A dinâmica de Yoga / o poder da 2ª parte de sensibilidade

Continuamos com a segunda parte do artigo de José Luis Cabezas (Yoga dinâmico) que, como na semana passada (ver primeira parte). Na seção 'Dinâmica de Yoga', José Luis estará compartilhando artigos didáticos e reflexivos que fornecem a chave essencial prática de Yoga com letras maiusculas.

José Luis Cabezas

Posturas de yoga são lentes. Lentes para concentrar-se na consciência e nos permite tornar-se mais conscientes do que somos. Eles trazem nossa atenção primeira para o corpo, então a mente, então, a consciência em si. E passo o corpo, integrar e harmonizar o corpo e a mente. Eles fazem tão tendo uma abordagem o momento presente de nossas ações e pensamentos. Isso só é possível se baseia na sensibilidade. Sensibilidade de sensações nos músculos e articulações. Esta é a única maneira que nós realmente podemos nos tornar mais conscientes de quem somos através da prática de posturas de yoga. Temos ser capaz de sentir claramente o impacto do que estamos fazendo com e em nossos corpos. Isso não é possível se estamos sendo agressivo ou ambicioso. Uma prática de ioga segura e eficaz baseia-se na nossa capacidade de ouvir os nossos corpos nos dizer através de sentimentos.

As sensações nos músculos e articulações são a base necessária para abrir e integrar o corpo, que não pode ser feito quando o corpo está assimilando novos padrões estruturais, ou quando está sob pressão ou desafio. Deveria estar na segurança da simplicidade e através do movimento, porque é o projeto humano e para o movimento. Não és uma pedra ou uma árvore, mas a forma mais móvel que a vida se desenvolveu. Uma forma que tem, na verdade, dez grandes articulações precisam ser sensibilizadas: pulsos, tornozelos, cotovelos, joelhos, ombros, quadris, inglês, sacroilíaca, abaixar, costas e pescoço.

Enquanto o corpo aprende novos padrões de ação, músculos, nervos e tecido conjuntivo são acomodados para as novas relações. Isso ocorre mais efetivamente em movimento; o silêncio é mais susceptível de gerar tensão, a instabilidade, a dureza e a luta. Alguns grupos de movimentos podem ser usados para aumentar a conscientização de todas estas articulações. Ao mesmo tempo, os mesmos movimentos despertam, desenvolvem, fortalecer e integram os músculos que abrem e fecham estas articulações. Uma vez que o corpo tenha sido sensibilizado, acordou e integrado, você pode abrir com segurança para o seu pleno potencial.

Quando uma parte do corpo, ou musculares ou articulares está sob pressão ou coação, gera sinais ou sensações. Quando é confortável, torna-se silencioso e sua presença é difícil de notar. Isto significa que se é fácil sentir-se uma parte do corpo não é está à vontade. A mais intensa a sensação, é mais provável que sejam danos de sofrimento, de sutil para ser. Na ioga, portanto, não buscamos apenas silêncio ou tranquilidade de espírito, mas o corpo também. Nós não mergulhar em posturas por meio de aumentar a intensidade das sensações que produzem. Nós empurramos uma posição mais profunda, no silêncio do corpo e a mente.

O movimento pode sensibilizar todas as juntas, se temos a vontade de tornar-se capaz de sentir as sensações sutis. Isto é especialmente verdadeiro no região lombar. Qualquer aparente, claro, sentindo a região lombar indica pressão. Mesmo se é sutil, se essa pressão está continuamente a acontecer, irá produzir dureza e rigidez e finalmente algo pior. Ter intimidade na sutileza dos sentimentos expressos por uma espada baixa que é confortável e à vontade é essencial para a prática de posturas avançadas. Ser íntima com todas as nossas articulações é a única maneira de se tornar íntimo com todos os músculos.

S precisamos ser sensíveis para as articulações,ER, sensível e consciente das relações entre as partes do corpo. As relações entre as mãos e ombros, por exemplo, é a chave para a liberdade de pescoço, torácica e uma das chaves para o estado da parte inferior das costas. Quando praticamos o ullola, o corpo vai produzir sensações nos músculos que estão sendo usados e articulações que estão afetando. Tudo que você precisa fazer é sentir estes sentimentos tão profundos, diretos e claramente quanto possíveis enquanto estamos confiantes na sabedoria inerente do corpo para estar em conformidade com o mesmo. Nós prometemos ser sensível ao invés de qualquer outro objetivo. Assim o corpo pode se cuidar mesmo por meio da integridade celular que levou 3000 milhões de anos para desenvolver. Pode ter acumulado uma integridade que nunca pode ser melhorada com nossas mentes, não importa quanto conhecimento de anatomia.

Godfrey Devereux e José Luis Cabezas
Fotos: joselkam

Novos mergulhos e formação pessoal e profissional de Yoga dinâmico com José Luis Cabezas
Em novembro, em Valência e Madrid. Em Janeiro em Barcelona
Workshop em dezembro com Godfrey Devereux em Madrid
info@yogadinamico.com
www.yogadinamico.com

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Por • 19 de novembro de 2015 • seção: Assinaturas