7 incríveis benefícios da meditação

Bem, você é um praticante habitual ou você descobriu recentemente a meditação, este artigo irá aumentar o seu desejo de continuar a praticar os sete benefícios que você vai descobrir aqui são realmente incríveis. Beatriz Recio escreve.

meditação

1 aumentar a concentração
Dado que durante a meditação, praticamos para concentrar a nossa atenção e lembre-se do momento em que perdemos a concentração, isto realmente melhora nossa capacidade de cuidar, também, quando nós não estão meditando. Este é um produto de efeito duradouro de uma prática regular de meditação.

2. reduz a ansiedade
Está provado que quando ele medita reduz certas conexões neurais que estão relacionados com a experiência de medo, angústia, ansiedade, fobia... Neste caminho, quanto mais ele medita, mais ansiedade é reduzida, desde que as conexões neurais que produzem esta sensação, estão desaparecendo enquanto você medita. Surpreendente, não é?

Este processo também ajuda a não tomar como situações pessoais e de as sentir mais racional e menos automaticamente. Assim, por exemplo, se você sentir dor, pode centrar-se sobre essa dor e não imaginar uma história de todas as coisas ruins que dor poderia desencadear-lhe ou dar-lhe vira e vira-se para a possível causa da dor. O cérebro não está preso no negativismo e o medo.

3 aumenta a criatividade
Como escritor, este tema é sempre de interesse para mim. Já aconteceu isso mesmo que você tente ser criativo e vir acima com ideias brilhantes, fólio permanece em branco e você não é capaz de capturar qualquer coisa? Cala-te, porque a meditação pode ajudá-lo a ser mais criativo. Pesquisadores da Universidade de Leiden, na Holanda, estudaram pessoas que praticavam meditação aberto (ou seja, mente não é totalmente focada em algo) e vi que eles estavam muito mais capazes de ter novas ideias depois de meditar.

4. você novamente mais compassivo
Meditação tem provado para ser capaz de aumentar a empatia e a compaixão de quem praticá-la regularmente. Uma das razões para isso é a amígdala, a parte do cérebro que processa estímulos emocionais. Durante a meditação, esta parte do cérebro (geralmente mostrando uma baixa atividade), foi excepcionalmente sensível quando os participantes foram imagens de pessoas.

Outro estudo realizado em 2008 encontrou que pessoas meditando regularmente com níveis de ativação nas regiões do cérebro associam com empatia para ouvir sons de pessoas que sofrem, mais forte do que aqueles não contemplado.

memória de 5 potência
Uma das coisas que meditação melhora rapidamente, é a memória. Catalina Kerr, pesquisador do centro de imagem biomédica Milisse e centro de pesquisa Osher, achei que as pessoas que praticavam meditação consciente foram capazes de escapar as distrações da tela do computador e aumentar a mais rápido do que aqueles não mediando a produtividade. Catalina disse que a capacidade de ignorar distrações poderia explicar "maior capacidade para lembrar e incorporar novos dados rapidamente." É precisamente esta capacidade de incorporar novos dados rapidamente que caracteriza os gerentes, os inovadores, pesquisadores e outras pessoas bem sucedidas a nível profissional.

6 reduz o stress
Meditação foi mostrada para ajudar as pessoas que trabalham sob pressão ao menos stress. Um estudo realizado em 2012 dividiu um grupo de administração de recursos humanos em três grupos: um terço participei de um treinamento de meditação consciente, outro terço feito um treinamento de relaxamento físico e o último terço sem formação na absoluta. Foi submetido a um teste estressante multitarefa todos os gerentes e após oito semanas de experimento como os meditadores tiveram sido aqueles que tinham menos estressada.

7 proteger a matéria cinzenta do cérebro
Além de relaxante efeito que produzem o silêncio e a tranquilidade, meditação poderia retardar a perda de matéria cinzenta (o tecido que contém os neurônios e executa quase todos os pensamentos conscientes) relacionadas à idade, em conformidade com o pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles, Estados Unidos.

No estudo publicado na revista Fronteiras em psicologia, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética de alta resolución para escanear el cerebro de 50 personas que habían meditado por años y 50 que no lo hicieron. Si bien ambos grupos mostraron una pérdida de materia gris a medida que envejecían, se descubrió que el volumen de la materia gris del cerebro de las personas que meditaban no disminuyó tanto en comparación con quienes no la realizaban.

¿Conocías estos beneficios?, ¿qué otras mejoras has notado tú desde que practicas meditación? Aunque sólo medites durante diez minutos cada día, los beneficios aparecerán y poco a poco serás capaz de meditar por más tiempo y de vivir de una manera más consciente, plena y equilibrada.

Quem éBeatriz_Recio

Beatriz Recio es profesora de Yoga y Meditación. En sus enseñanzas combina la sabiduría oriental ancestral con las más modernas investigaciones científicas. Es licenciada en Ciencias Ambientales, especialista en Gestión del Estrés, Técnicas de Relajación y Desarrollo Personal.

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Por • 4 de junho de 2015 • seção: Assinaturas, Meditação, Prática