Yoga e benefícios cardiovasculares

Sabíamos que o yoga pode melhorar a postura, flexibilidade, equilíbrio e força, ajudando a gerenciar o estresse e até melhora a memória. Os investigadores confirmam agora que tem o potencial reduzir fatores de risco para a doença cardiovascular. Compartilhar José Ma Márquez Jurado (Gopala).

Ioga cardiovascular

Há "evidências promissoras" de que o yoga é benéfico na gestão e melhoria dos fatores de risco associados à doença cardiovascular e é um "tratamento potencialmente eficaz" para a saúde do sistema circulatório.

De acordo com uma revisão sistemática 37 ensaios clínicos randomizados controlados com 2.768 indivíduos, pesquisadores na Holanda e nos Estados Unidos concluem que a ioga pode fornecer o mesmo benefícios na redução de fatores de risco atividades físicas tradicionais, como andar de bicicleta ou caminhar rápida.

"Esta descoberta é significativa para as pessoas que não podem ou preferem não fazer exercícios aeróbicos tradicionais, porque eles ainda poderiam alcançar benefícios semelhantes na redução de risco", observam esses cientistas em um artigo em Revista Europeia de Cardiologia Preventiva.

Estes peritos executaram esta meta-análise para avaliar a evidência e para fornecer uma estimativa combinada realística da eficácia da ioga quando comparadas ao exercício e à atividade física da não-prática. Os resultados mostraram que os fatores de risco para doençacardiovascular melhoraram mais naqueles que fazem yoga do que naqueles que não se exercitam e, em segundo lugar, que o yoga teve um efeito sobre esses riscos comparáveis à atividade física Tradicional.

Mais perda de peso

Quando comparado à não praticação de esportes, o yoga foi associado a uma melhora significativa em cada um dos resultados primários dos fatores de risco medidos: o índice de massa corporal foi reduzido em 0,77 kg/m2; A pressão arterial sistólica caiu 21 mm Hg; Lipoproteína de baixa densidade (colesterol ruim) foi reduzida em 12,14 mg/dl, e lipoproteína de alta densidade (colesterol bom) aumentou em 3,20 mg/dl.

Também houve mudanças significativas observadas em variáveis secundárias: o peso corporal foi reduzido em 2,32 kg, a pressão arterial diastólica em 4,9 mm Hg, o colesterol total a 18,48 mg/dl e a frequência cardíaca a 27 batimentos/min. Sin embargo, no se encontraron mejoras en los parámetros de la diabetes (glucemia en ayunas y la hemoglobina glicosilada).

Las mejoras en los factores de riesgo (IMC, presión arterial, niveles de lípidos) fueron significativas cuando se utilizó el yoga junto a medicación. Entre los pacientes con enfermedad coronaria existente, el yoga proporciona un beneficio estadísticamente significativo en la reducción del colesterol LDL cuando se añade a la medicación (estatinas y fármacos hipolipemiantes).

En comparación con el ejercicio en sí, se vio que el yoga proporcionaba efectos comparables sobre los factores de riesgo a los del ejercicio aeróbico. Los investigadores señalan que esto podría ser a causa del impacto del yoga en la reducción del estrés, “que lleva a un impacto positivo en el estado neuroendocrino, metabólico y la función cardio-vagal”.

Las similitudes con el ejercicio sobre los factores de riesgo cardiovasculares, dicen los investigadores, “sugieren que podría haber mecanismos comparables de funcionamiento, con algunos posibles beneficios aeróbicos fisiológicos que se producen con la práctica del yoga y algún efecto de relajación para reducir el estrés que ocurre con el ejercicio aeróbico”.

Según la autora principal, Myriam Hunink, del Centro Médico de la Universidad Erasmus, en Rotterdam, Países Bajos, y la Escuela de Salud Pública de Boston, Harvard, Estados Unidos, estos resultados indican que el yoga puede ser muy útil para reducir el riesgo y que la evidencia apoya la aceptabilidad del yoga para “los pacientes con menor tolerancia física, como aquellos con condiciones cardiacas preexistentes, los ancianos o aquellos con dolor musculoesquelético o en las articulaciones”.

Por lo tanto, los autores del trabajo concluyen que el yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y prevención rentable dado su bajo coste, al no necesitar un equipo caro o tecnología, con potencial de una mayor adherencia y una mayor calidad de vida, además de ser accesible para segmentos más grandes de la población.

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Por • 19 Dec, 2014 • Sección: Deus o abençoe