Kundalini Yoga de acordo com os ensinamentos de Yogi Bhajan

Kundalini Yoga, também chamado de Yoga da consciência, consiste em técnicas simples de yoga que podem ser praticado por todo o mundo.

Kundalini-Madrid

Alguns dos seus efeitos positivos são sentidos imediatamente. Mantém o corpo em forma e treina a mente para ser forte e flexível, permitindo melhor lidar com a mudança e estresse. Há um aumento na capacidade de oxigênio juntamente com um fluxo de sangue para as glândulas, que dá como resultado uma elevação da consciência e vitalidade. Paz na mente pode ser conseguido através de técnicas de respiração e meditação.

Cada aluno iniciante participa em um ritmo que se adapte a sua flexibilidade e força. Use os brancos, amplo e confortável, de preferência algodão ou outra fibra natural é recomendada. É melhor treinar sem meias para ajudar a estimular as extremidades de energia dos dedos do pé. Ele deveria deixar passar entre duas ou três horas desde a última refeição para a prática de yoga e meditação.

Cada classe de Kundalini Yoga começa a entoação do mantra: ONG Namo Guru Dev Namo. Este mantra significa: "Curvo-me perante a infinita consciência criativa e o divino Mestre interior". Esta prática se concentra e acalma a mente para ser aberto para ser guiado, além de convocar toda consciência de professores KY através de épocas para proteger e guiar a prática de yoga. Isto é chamado o Corrente de ouro.

Antes de cantar, ele reconhece seu estado interno. Isto irá aumentar a sua sensibilização para observar os efeitos que você vai experimentar em sua sessão de Kundalini Yoga. É possível observar mudanças em seus pensamentos e suas sensações corporais com um exercício simples.

Pranayama

Prana significa a força da vida, Yama É que que controla-lo. Quando você controlar sua respiração, você pode controlar sua vida – como quando acalmar alguém usando a frase "relaxar e respirar fundo"-. Nossos pulmões são o maior órgão do corpo, mas muitas pessoas usam apenas um décimo da sua capacidade pulmonar.

A longa e profunda respiração constrói força e paciência.

Respirar pelo nariz filtra o ar, aquece-lo e hidratada.

A respiração de fogo é um padrão de respiração rápida e equilibrada que limpa as toxinas do sangue e lançamento em pulmões, mucosas, veias e outras células. É um sopro que dá energia, foca sua mente e expande a capacidade pulmonar de forma rápida.

Mantras

Mantras são sons ou palavras para controlar a mente. Homem Quer dizer mente. TRA(NG) são movimentos ou ondas mentais. Mantra é uma onda, uma repetição do som e ritmo que direciona ou controla a mente. Quando você recita um mantra você recebe um impacto, por seu significado, seu padrão de energia, seu ritmo e através de pontos reflexos pressionando dentro da boca. Quando recitar corretamente, o mantra ativado áreas do cérebro e sistema nervoso e permitirá que a experiência de seu significado ou a capacidade de energia associada a ele.

Asanas

Podemos traduzir Asana como a posição. Sabemos que a Kundalini Yoga como o Yoga de ângulos e triângulos. O uso de ângulos em Kundalini Yoga em combinação com mantras, pranayama e mudras (posturas de mão) é uma das principais razões por que essa prática funciona tão rapidamente. Os ângulos colocar pressão sobre as glândulas que secretam.

Quando relaxante postura e corpo permanece ainda, secreções glandulares que tem sido estimuladas tem a chance de circular livremente. O resultado é um sistema glandular equilibrado que tem um efeito positivo na sua estabilidade emocional através da química do seu corpo.

Mudras

Os antigos yogues desenhou mapas de mãos, identificando as partes do corpo e do cérebro associada com cada área. Cada área da mão é, também, comportamentos e emoções diferentes. Curvando-se, cruzando, alongamento e tocando nos dedos ou na ponta dos dedos em configurações específicas. É uma técnica de Yoga para se comunicar com o corpo e a mente.

Fechando a classe

Cada aula de Kundalini Yoga termina com a canção "eterno Sol" e o canto do mantra SAT Nam. Esta canção de bênçãos e ajuda do mantra você tomar terras, integrar os benefícios do yoga e prepare-se retomar as atividades do seu dia.

"Você ilumina o eterno Sol, amor te cercam e a luz pura guiar seu caminho. SAT Nam"

Associação Espanhola de Kundalini Yoga
Mais informações: www.aeky.es

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Por • 5 de maio de 2014 • seção: Geral