Yoga em casa 1: fluxos com sua respiração

Queríamos começar esta coleção de vídeos com base: respiração. Embora ninguém duvide da importância de saber respirar fluentemente, nas aulas nem sempre se dedica ao espaço que merece, priorizando asana. Isabel Ward projetou e orientou esta prática de exercícios de respiração preparando todos os vídeos asana que se seguirão.

Como dissemos no apresentação de 'Yoga at Home', o objetivo dessas práticas guiadas é nos ensinar a aplicar yoga para a melhoria de nossas vidas diárias. Elizabeth Ward queria, com esta prática, prepare-se melhor para o inverno. O outono é um momento de mudança, de transição do calor para o frio, iniciando um novo processo de renovação que começa por descascar o que já nos serve para fortalecer nosso centro e nossas energias. É hora de cair para que você possa pegar mais tarde.

Diretrizes de Isabel Ward

Dice Isabel: “Sí, sabemos que respirar hace que todo nuestro organismo funcione, peso la respiración es el eje principal de la práctica del yoga. Pero ¿te has parado a observar cómo respiras?

Nuestros pensamientos, sentimientos y emociones cambian y muchas veces no muestran la realidad tal cual es. Sin embargo,tu respiración siempre te muestra la verdad que hay en ti. ¿Ya la has observado? Una respiración alta, rápida, que se entrecorta, indica cierto grado de tensión generado por miedo o por deseo. Una respiración amplia y lenta señala que permaneces en tu centro, en lo esencial, en lo verdaderamente importante.

El primer objetivo del yoga es devolvernos una respiración lenta y amplia propia de una mente en calma, porque solo a través de una mente tranquila podemos desarrollarnos como individuos a todos los niveles. Es por eso que dedicamos esta primera sesión a la práctica de la respiración.

Trabajaremos los pulmones, el sentir la respiración en el pecho, la apertura de la caja torácica para liberarnos de la mala respiración del otoño y prevenir los resfriados.

Por si fuera poco, través de esta práctica desarrollarás la capacidad de relajación y la capacidad de atención”.

El vídeo ‘Yoga en Casa’ 1

Isabel Ward respiracionGuiado por Elizabeth Ward. Fundadora y directora del centro ANANDAMAYA ioga, ela tem ensinado ioga por 12 anos. Treinou com José Manuel Vázquez, Amable Díaz, Danilo Hernández, Jorge Carballal e Lula Cañas, entre outros.

Coproducido por Aomm.TV e Rede de ioga.

Interpretada por Iconik.

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Por • • Seção de 11 de novembro de 2013: Prática, Ioga em casa