Mudras: Ganesha-mudra

Mudras servem para harmonizar e entrar em um nível mais profundo em sua meditação. Cada um tem uma qualidade específica que favorece o praticante. De hoje e de hoje em diante, todas as quartas-feiras estaremos oferecendo um. Esta lama é usada principalmente para aliviar distúrbios físicos.

Mudra

Coloque a mão esquerda diante do peito, palma para fora. Dobre os dedos. A mão direita, com a parte de trás para fora, pega a esquerda. Coloque as duas mãos muito perto do peito, no nível do coração.

Com sua respiração, puxe as mãos na direção oposta, sem liberá-las. Os músculos dos braços e da área do peito apertam. Com inspiração, relaxe toda a tensão. Repita 6 vezes e, em seguida, coloque carinhosamente as duas mãos na mesma posição no esterno, percebendo-as de forma consciente.

Mude a posição das mãos: a palma da mão direita vai olhar para fora. Repita mais 6 vezes e descanse um pouco.

É o suficiente para praticar uma vez por dia.

Variante: fazer o mesmo, mas com os antebraços na diagonal e não em uma posição horizontal, de modo que um cotovelo aponta obliquamente para baixo e o outro para cima.

Benefícios

  • Esta lama estimula a atividade cardíaca.
  • Fortalece os músculos do coração.
  • Desfeitaram os brônquios.
  • Libera tensões de qualquer tipo nesta área.
  • Abra o quarto chakra.
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Por • 27 Mar, 2013 • Sección: Prática