Mudras: Mudra Ganesha
Mudras são usados para harmonizar e inserir um nível mais profundo em sua meditação. Cada um tem uma qualidade específica que ajuda o praticante. Começando hoje e em diante, toda quarta-feira estaremos oferecendo uma. Este mudra é usado principalmente para aliviar distúrbios físicos.
Coloque antes do lado esquerdo do peito, com a palma da mão virada para fora. Dobre os dedos. A mão direita, com as costas, pegar a esquerda. Coloque as duas mãos perto de seu peito, na mesma altura como o coração.
Com respiração, colocar as mãos em direções opostas, sem liberá-los. Aperte os músculos dos braços e a área do peito. Com inspiração, toda a tensão de relaxamento. Repita 6 vezes e depois coloque com carinho, as duas mãos na mesma posição no esterno percebê-los de forma consciente.
Altera a posição das mãos: a palma da mão direita vai olhar para fora. Repita 6 vezes e depois descansar um pouco.
É suficiente que é executada uma vez por dia.
Variante: fazer a mesma coisa mas com antebraço em posição diagonal, não horizontal, para que o cotovelo aponte obliquamente para baixo e a outros.
Benefícios
- Este mudra estimula a atividade do coração.
- Fortalece os músculos do coração.
- Isso distende os brônquios.
- Alivia o stress de qualquer tipo nesta área.
- Abre o quarto chakra.