Mudras: Ganesha-mudra
Mudras servem para harmonizar e entrar em um nível mais profundo em sua meditação. Cada um tem uma qualidade específica que favorece o praticante. De hoje e de hoje em diante, todas as quartas-feiras estaremos oferecendo um. Esta lama é usada principalmente para aliviar distúrbios físicos.
Coloque a mão esquerda diante do peito, palma para fora. Dobre os dedos. A mão direita, com a parte de trás para fora, pega a esquerda. Coloque as duas mãos muito perto do peito, no nível do coração.
Com sua respiração, puxe as mãos na direção oposta, sem liberá-las. Os músculos dos braços e da área do peito apertam. Com inspiração, relaxe toda a tensão. Repita 6 vezes e, em seguida, coloque carinhosamente as duas mãos na mesma posição no esterno, percebendo-as de forma consciente.
Mude a posição das mãos: a palma da mão direita vai olhar para fora. Repita mais 6 vezes e descanse um pouco.
É o suficiente para praticar uma vez por dia.
Variante: fazer o mesmo, mas com os antebraços na diagonal e não em uma posição horizontal, de modo que um cotovelo aponta obliquamente para baixo e o outro para cima.
Benefícios
- Esta lama estimula a atividade cardíaca.
- Fortalece os músculos do coração.
- Desfeitaram os brônquios.
- Libera tensões de qualquer tipo nesta área.
- Abra o quarto chakra.