Entrevista com Juan Manzanera: "A meditação é uma ferramenta para parar de sofrer"

Este especialista em meditação conhecida está convencida: não queremos desistir de crenças que nos fazem sofrer. Você faz? Talvez Juan Manzanera explica os benefícios desta prática e seus requisitos.

Ele era um monge da tradição tibetana há 12 anos e é psicóloga clínica, formada em Psicoterapia Integrativa com Claudio Naranjo (programa SAT). Ele ensinou cursos de meditação para mais de 25 anos. Ele fundou e dirige a escola de meditação em Madrid, e ele escreveu O prazer da meditação (Ed. Dharma), O olhar do mestre (Dharma) e A descoberta da serenidade (Martínez Roca).

O que é meditação?
Uma ferramenta para não sofrer, o que não significa que se você fazer meditação, tudo ficará bem; Isso seria um pensamento mágico. Se você medita, você terá uma estratégia para lidar com os problemas com mais paz, serenidade e equilíbrio.

Pode escolher o tipo de meditação?
É mais realista tentar estilos diferentes e escolher aquele que melhor vai, você sente que ele ajuda a mais.

O que a meditação que ajuda a parar o sofrimento?
Uma autêntica prática de meditação envolve três obras: com cuidado, emoções e crenças que você tem sobre si mesmo. Meditação ajudará a atenção direta para coisas na vida que você liberar, você é o foco, para realçar suas qualidades. Uma pessoa com depressão é fixo em todas as coisas ruins que existem na vida; com ansiedade é fixo em todos os perigos... A prática da meditação mostra que olhar saudável e dá-lhe a força mental para fazê-lo.

Como meditação ajuda a trabalhar as emoções?
Está muy estudiado que a la hora de afrontar problemas, las emociones positivas te protegen y te dan más más recursos, más lucidez, más tolerancia al dolor, a la frustración, más claridad para ver soluciones. Y la meditación te ayuda a desarrollar estas emociones positivas: amor, armonía, gratitud, regocijo… Es una herramienta potentísima incluso para afrontar incluso enfermedades; si alguien con cáncer tiene un estado de ánimo positivo, está demostrado que hay menos síntomas, tolera mejor la radioterapia, se cura antes. La meditación también ayuda a controlar las emociones negativas, como la envidia, los celos, el enfado…

E como isso afeta a meditação sobre a ideia que se tem sobre si mesmo?
A ideia de que é que não é de si mesmo é a base de todo o sofrimento. Mas é uma ideia aprendida, não é a verdade. Meditação atinge o fundo do nosso ser, a verdade e acorde com esta lucidez, a inteligência para discernir. Um dos princípios da meditação e o caminho espiritual é que se você estiver em contato com o que você é na verdade, você está em paz.

Por que?
Porque o que é verdade, sua essência, nunca nada pode danificá-lo. Você pode sentir o sofrimento, mas sei que é uma pequena parte que afeta; o outro não. A força de sofrimento depende da força que damos. O sofrimento não existe por si só, não existe fora do mundo. Meditação cria essa consciência de que não importa porque o interior é sua paz. Professores espirituais também sofrem quando eles perdem entes queridos ou com a idade; O que acontece é que eles têm a consciência de saber que há algo mais importante.

Isso não tem nada a ver com cada vez mais passivo, mais altruísta por tudo.
Ah, não. Esse é o erro. Às vezes você conhecer pessoas que se sentem muito espiritual, que passa tudo e um 40-year-old não funciona e está morando na casa de seus pais. E te dizer, mas onde está indo.

Isso baseado no seu trabalho de meditação?
Na compaixão e sabedoria. Compaixão tem a ver com a atenção e as emoções: cotidiano mais feliz, interagir com os outros, contribuir para o mundo, deixar seu egoísmo. Não precisa ser bom apenas por razões éticas, mas porque isso é o que funciona. Sabedoria tem a ver com o self, com quem nós somos.

E o que solicita a meditação que espera obter seus benefícios?
Tiene que poner pasión, interés, motivación, tiempo. La meditación no es algo que haces un rato; es muy exigente porque requiere durante todo el día auconsciencia, atención. Además de tu práctica de estar sentado, vas cambiando tu actitud en la vida, vas haciéndote consciente de tus emociones, reacciones, etc. Exige un trabajo de conocimiento personal constante.

¿Algún requisito más?
Tienes que querer dejar de sufrir. Esto parece obvio, pero no lo es. Dejar de sufrir tiene que ver con abandonar las creencias. Debes estar dispuesto a soltar creencias, expectativas, metas, deseos… Eso que te hace sufrir es solo una opinión, una forma de ver la vida, pero puede haber muchas otras formas de verla. Yo soy psicoterapeuta, y le puedo decir que gran parte de mi terapia es convencer a la persona de que abandone una creencia que le está haciendo daño.

Un medio, no un fin

Para Juan Manzanera meditação é secundária, o importante é a vida. Sentar e meditar? Porque que meia hora de meditação ajuda-na estar ciente do que acontece conosco. "O objetivo não é ser um grande meditador, como ele interpreta a muitas pessoas. Quando alguém diz que quer retirar-se para o interior para meditar, ele está dizendo que você deseja para o prazer da meditação, mas não encara a vida deixando o sofrimento".

Pepa Castro

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Por • 14 de novembro de 2012 • seção: Entrevista, Meditação