La Tavola d'Oro delle Asane

Molte persone credono che pratica yoga, anche alcuni yogi, per avere una predilezione eccessiva per il mare e cercando di affrontare quelli più sofisticati e appariscenti. Tuttavia, hanno completamente messo da parte pranayama, savanase, concentrazione e tecniche di meditazione, e l'atteggiamento della vita imposto da vero yoga. Calle Ramiro scrive.

Lo yoga si basa, come il vecchio buddismo, su tre discipline: etica, sviluppo mentale e sapienza. Ma non dobbiamo mai dimenticare che quelli sani non sono che un frammento di yoga e che lo yoga è infinitamente più ampio e più trasformativo, così come una tecnica di vita.

Yo mismo durante años, tomándome a mí mismo como un laboratorio viviente, me ejercité en todas las más complejas posturas del yoga, que nunca se impartieron en clase, pero que me ayudaban a trabajar conscientemente sobre mi cuerpo, mas sin desatender nunca el pranayama y las técnicas del radja-yoga. De hecho, a lo largo de cuarenta y ocho años, he impartido siempre más clases de radja-yoga que de hatha-yoga y he utilizado las técnicas del hatha-yoga como una escalera a las del radja-yoga. La postura por la postura, sin observar los requisitos adecuados, se convierte en una gimnasia más o menos exótica.

Hoy en día en el que que tanto impera el postureo y la utilización de ásanas muy llamativas para afirmar el ego, debo decir, con más de sesenta años en la vía del yoga, que la tabla de yoga más positiva, la que me enseñaron a fondo tanto en España como en la India, fue la que sigo considerando la tavolo d'oro delle aane e che ancora una volta voglio condividere con voi. Consiste delle seguenti posture o posture yoga, dopo aver eseguito esercizi di riscaldamento dinamico:

–Posizione grip (due o tre volte). Manutenzione della postura di 1 minuto alla volta.

–Posizione di estensione sulla gamba (due volte su ogni lato) 45 secondi su ogni gamba.

–Posizione Cobra (due o tre volte) 20 secondi alla volta.

–Posizione grasshopper (due o tre volte) 20 secondi alla volta.

–Posizione arco (due o tre volte) 20 secondi alla volta.

–Postura de la torsión (dos veces por cada lado). 45 segundos sobre cada lado.

–Mezza postura del cobra (una o due volte su ogni lato) 40 secondi su ogni gamba.

–Posizione candela (1 tempo). da 1 a 3 minuti.

–Posizione del morsetto (due volte) 1 minuto alla volta.

–Posizione triangolare (uno o due volte su ogni lato) 40 secondi alla volta.

Dopo la sessione di asana, pochi minuti di pranayama e pochi minuti di savasana o di profondo relax.

Requisiti di base: mente atenta y conectada con el cuerpo; esfuerzos bien medidos tanto al hacer la posición como al mantenerla; respiración pausada. Entre posición y posición se aplican unos segundos de relajación.

Nota: En nuestra web (www.ramirocalle.com) podéis encontrar dibujos y fotografías de estas posturas y de otras muchas.

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Da • 25 Apr, 2019 • Sección: Calle Ramiro