Che cosa è Hot Yoga?

Hot Yoga è venuto in Spagna 14 anni fa, quando Bikram Yoga apre il suo primo Studio a Madrid. Oggi sembra che ogni giorno proliferano Hot Yoga centri in ogni grande città della Spagna, da La Coruña a Marbella. Ma cos'è veramente l'Hot Yoga? EScribe Heather Anderson, direttore e proprietario di Yogalinda.

Con così tanti stili di yoga come stanno emergendo e sotto nomi diversi, non è strano che le persone sono fin quando sentono parlare di "hot yoga". Tuttavia Caldi di yoga è un nome generico, come Asana. È né più né meno che il nome dato allo yoga è praticato che viene praticata in una stanza a una temperatura tra i 38-40 ° C.

Ciò significa che qualsiasi tipo di yoga può essere "caldo", Se Ashtanga, Vinyasa, Yin, Restaurativo, Hatha, Bikram e Power Yoga, se praticato in queste condizioni di temperatura.

È comune che mi chiedono se l'Hot Yoga è sicuro, pues parece que existe mucho debate al respecto. Hay grandes centros de yoga en Estados Unidos y Canadá en los que se hacinan entre 40 y 80 personas en un espacio pequeño a 40°C de temperatura, con una humedad del 70 al 90%. Claro, eso es preocupante, especialmente si solo hay un profesor para observar y cuidar a todos los alumnos. Por suerte en España muchos estudios tienen salas pequeñas, lo que se traduce en clases más reducidas y con menos humedad, por lo que la sensación térmica no es tan alta como en un típico estudio de Birkram Yoga, donde al entrar ya se está empapado de sudor.

D'altra parte, se un medico raccomanda al suo paziente che egli provare lo yoga dopo un incidente o infortunio, naturalmente che ulteriormente rischierebbe se frequenta una classe di Power Yoga caldo praticato a 40° C. Invece, vi consigliamo di fare Yoga terapia, Yoga restauro, Yin o persino Hatha e, come una classe di Vinyasa caldo frenetico si sarebbero ulteriormente aggravare le lesioni. Principianti dovrebbero chiedere prima di entrare in una classe, se caldo o non e quindi determinare se la pratica che avete scelto è adatto per loro.

Raccomandazioni per la pratica dello Yoga caldo... e qualsiasi altro tipo di yoga

Gli studenti devono rimanere idratati prima, durante e dopo la classe. Si consiglia inoltre di muoversi a ritmi più energici solo dopo avere esperienza nelle classi più lente e tranquille. Sdovrebbe essere sempre la buona guida di un insegnante di Yoga caldo.

A mio parere l'Hot Yoga è coinvolgente, così semplice. Questo sistema è considerato più potente e stimolante poiché si suda molto e avete bisogno di controllare la respirazione e movimenti. Una pratica lenta è anche molto impegnativa. Si deve prestare attenzione a come si lavora il pavimento pelvico in ogni postura e muscoli addominali. Cioè, rallentare e si muovono con maggiore controllo può farti sudare ancora di più.

Nello studio Radiante Yoga Marbella Ci concentriamo sulla varietà di offrire tipi di caldo Vinyasa Flow, Yin, Yoga terapia, aerial Yoga, Anusara Ashtanga classi e in un ambiente senza calore. Non è solo una questione di sudorazione. È ascoltare il proprio corpo, prendersi cura delle sue articolazioni, monitorare l'iperestensione, soprattutto per quegli studenti molto flessibili in una classe di Yoga caldo.

Le differenze tra vasca e Bikram

Negli Stati Uniti, Canada, il Regno Unito e Australia, il mercato di yoga è più saturi centri di Yoga caldo, ma in Spagna il termine è abbastanza nuovo. Bikram Yoga (che consiste di una sequenza di 26 posture) era il primo stile che era praticato in una stanza riscaldata, persone equiparare tutti lo yoga caldo con Bikram.

Ci sono vantaggi e svantaggi qui a seguire una pratica con una sequenza stabilita. Come i corridori o ciclismo esperienza alcune lesioni associate con l'uso eccessivo o la mancanza di uso, strutture del vostro corpo, che si verificano a causa della natura ripetitiva delle azioni svolte, lo stesso accade con le pratiche che hanno un stabilito, come sequenza Bikram o Ashtanga Vinyasa. Gli studenti fanno gli stessi movimenti continuamente, anno dopo anno. Farlo bene o sbagliato, modo di passare del tempo questo può causare lesioni nel corpo dallo stress ripetitivo.

È molto importante che uno studente rispetta il proprio ritmo, prendere tempo per esplorare i diversi stili di yoga per vedere quale sia la scelta migliore, prima di tuffarsi che più ti piace. Anche se lo yoga è la vostra fonte principale di esercizio, si consiglia di miscelarla con qualche allenamento con i pesi, nuoto, trekking, arrampicata su roccia o qualsiasi altra attività che ti piace fare. Più diversificata, meglio è.

In futuro vedo molti più studi di Hot Yoga e molti altri stili di yoga, come pure l'introduzione della terapia Hot Yoga e pratiche riparatoria. C'è un grande potenziale di crescita per lo Yoga caldo in Spagnaquindi, se non hai provato, prendendo una classe successiva e sentono stesso / esperienza.

Altri articoli su , ,
Da • 11 Jul, 2018 • Sección: Firme