Yoga e colonna vertebrale: colpi di scena

Così come la struttura dei nostri corpi è determinata dalla spina dorsale e salute, gran parte delle posture di Yoga sono progettati per incoraggiare o sviluppare l'attività durante tutto il viaggio. In questo articolo ci concentriamo sul movimento di torsione, osservando i dettagli e le caratteristiche posture. Scrive Paul Rego.

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Se prendiamo coscienza che la colonna vertebrale è il centro di salute e serenità, può stabilire l'importanza che ha il compito di mobilitare ogni vertebra e ogni zona della spina dorsale nella struttura di una sessione di Yoga.

Le possibili mosse sulla spina dorsale sono: flessione, estensione, flessione laterale e torsione in avanti. Inoltre, è possibile combinare questi movimenti combinate rendendo posture che contengono, ad esempio, un Flex e la coppia.

È importante sottolineare che ogni zona, naturalmente, permette diversi gradi di mobilità ed è per questo ci sono anche diverse posture che enfatizzano la coppia di una parte specifica della colonna e suoi dintorni.

Torsione

In questo senso, lo yoga classico offre alcune posizioni tipiche come il Torsione seduti (Matsyendrasana), posizione media popolari, o il Coppia media seduto (Ardha Matsyendrasana). La posizione è anche utilizzata per Foglio (Jathara Parivartanasana) nelle sue diverse versioni, versioni diverse della Triangolo in coppia (Parivrtta Trikonasana) o il Coppia di piedi.

Combinazioni e variazioni

Corretta comprensione del concetto di coppia è possibile applicare questi movimenti come variazioni nelle posizioni che sono costruite per allineate nella colonna centrale. Da una posizione è possibile torcere la colonna vertebrale senza perdere di vista la posizione originale e il corpo, fornendo la possibilità di modificare il trauma posturale, tratto muscoli che altrimenti abbiamo mai estiraríamos e lavoro nel profondo il strutture organizzative.

Posizioni come Ape (Brahmarasana), il bambino (Balasana), Jack (Bidalasana), mouse (Musikasana) o, con l'aggiunta di qualche complicazione, Formica (Kasyapasana), tra molti altri, perfettamente supportato queste variazioni e noi potremmo dire che si tratta di un interessante arricchimento, soprattutto se abbiamo intenzione di prendere ogni centimetro del corpo di modificare completamente ed desestructurarlo.

Questo concetto è profondamente radicato nel Yoga terapeutico ed è, forse, uno dei suoi pilastri principali per il recupero della postura corretta, l'allineamento e la guarigione della colonna vertebrale.

Attenzione

Una piccola spina dorsale flessibile, che ha suoi dischi intervertebrali riarse, può reagire malamente a primi tentativi di torsione se fatto in una modo tagliente o usando forza eccessiva o mal applicata. Per questo motivo è sempre consigliabile scaldare adeguatamente il corpo, specialmente sul retro, ed eseguire prima torsione attentamente e lentamente, utilizzando Media posizioni prima di effettuare le posizioni complete.

L'uso della forza di torsione del braccio deve essere molto controllato, poiché è possibile creare le contrazioni nell'ambiente, soprattutto nella zona delle strutture muscolari cervicali. Naturalmente, che l'assistenza di un istruttore o un insegnante con esperienza più facile da ottimizzare la cura.

Effetti di torsione

Questo movimento spinale è molto potente in faccia due effetti, che sono il rilassamento del sistema nervoso centrale e la lubrificazione dei dischi intervertebrali.

Gli effetti fisici che possono essere applicati per i colpi di scena sono lo stesso come qualsiasi altro movimento spinale. La pratica della coppia tende ad essere piuttosto difficile nei corpi con poca mobilità, quindi è importante che si pratica un po' e andare a fare progressi nella sua intensità.

La lubrificazione dei dischi intervertebrali, così come il rilievo di tensione che si verifica tra le vertebre, aiuto per alleviare la pressione sulle terminazioni nervose che escono da tra le vertebre lateralmente centro spinale.

Questa versione di pressione causa un significativo miglioramento del funzionamento degli organi, in disturbi quali, ad esempio, tendinite o malfunzionamento degli organi digestivi e fortemente cambia le condizioni del resto del praticante.

Altri movimenti

Di tutti i movimenti che la colonna vertebrale ci permette, nonché trattati torsione in questo articolo, l'estensione è uno che è più facilmente perso e uno dei più difficili da recuperare, così si hanno dedicato loro capitolo specifico in estensione o flessione indietro posture”. Piegamento in avanti è movimenti che richiedono un capitolo specifico e dettagliato trattato nell'articolopostura e piegandosi in avanti”.

I concetti di base relativi alla salute del corpo fisico, organi e sistema nervoso sono spiegati in Colonna vertebrale, asse di salute e serenità".

Una sessione di yoga possa essere organizzata per raggiungere diversi obiettivi. Il lavoro della forza degli arti o colonna vertebrale, torace o muscoli addominali devono essere al servizio della salute della zona vitale che è la colonna.

Formazione viene eseguita come l'attivazione del metabolismo, esercita cardiorespiratorio come saluti e stili come Ashtanga o potere includere sempre una fase di estensione della colonna vertebrale, che si estende dalla parte anteriore, piegare i lati e torsione, poiché tutto il resto senza quel momento della sessione sarebbe dalla senso di equilibrio sempre alla ricerca di Yoga.

Il lavoro dei movimenti della colonna vertebrale deve essere sempre presente e occupare uno spazio importante nella pratica. La realizzazione dei movimenti del riscaldamento, flessioni, estensioni e torsioni morbidi e intensi devono essere combinati e sempre prendere parte a una sessione completa di Hatha Yoga.

© Paul Rego. Insegnante di yoga. Oooooo-Terapeuta Olistico. Diploma in medicina Ayurveda dell'India

Http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Da • 29 May, 2017 • Sección: Firme