Yoga a casa 2 / autunno: pulire, rinnovare, creare

Vi presentiamo il secondo video della collezione Yoga at Home, co-prodotto da Aomm.TV, canale di lezione di yoga online, e Yoga on-line, il portale di notizie yoga più popolare in Spagna. Oggi Isabel Ward ci guida in una pratica di yoga applicata per approfittare dell'autunno come momento di pulizia, rinnovamento e creatività. È così che ce lo spiega in anticipo.

Elizabeth Ward

È autunno. Vediamo che intorno a noi il paesaggio cambia come un preambolo ai rigidi raffreddori invernali e alle giornate più brevi. Vogliamo sentirci avvolti e accompagnati a germinare quei semi che fioriranno in primavera. È un momento di riflessione in cui gli alberi cadono le foglie, il metabolismo rallenta e gli animali ibernano o migrano.

Aparentemente el árbol está quieto, pero en su interior la savia y la vida siguen fluyendo. Se prepara para el invierno y para recibir en primavera el fruto de lo que en su interior ha estado gestando. Del mismo modo nosotros, los seres humanos, tras el verano eliminamos los excesos, nos preparamos o nos lanzamos a nuevos proyectos (nuevos trabajos, nuevos colegios o año escolar para nuestros hijos, nuevos propósitos) para disfrutar cuando regresen las estaciones cálidas.

Tres palabras describen esta época: limpieza, renovación y creatividad.

Tanto el cuerpo como la mente se van preparando para la epifanía primaveral, y nosotros podemos colaborar, ser participes de los acontecimientos, favoreciéndolos en la medida que nos sea posible. ¿Cómo?

Por un lado podemos prestar atención al funcionamiento de los órganos encargados de la eliminación y expulsión, que nos ayudan a limpiar nuestro organismo: el intestino grueso, el sistema excretor y la piel, que expulsa a través del sudor. Por otro lado, a los pulmones, que nos ayudan a renovar el aire que respiramos, y a la boca, con la que podemos crear una comunicación creativa y limpia con nosotros mismos y con los demás.

Para ello aconsejamos el trabajo con las asanas propuestas en este vídeo, a fin de generar calor haciendo una práctica dinámica y mantener durante toda la sesión una respiración lenta y profunda centrada durante la exhalación en la parte baja del abdomen y durante la inhalación en el tórax y los pulmones (Ver vídeo Yoga en Casa 1: Cómo fluir con tu respiración).

El vídeo ‘Yoga en Casa’ 2

Guidati da Elizabeth Ward. Fundadora y directora del centro Yoga Anandamaya, ha insegnato yoga per 12 anni. Si è allenato, tra gli altri, con José Manuel Vàzquez, Amable Daz, Danilo Hernandez, Jorge Carballal e Lula Caàas.

Co-prodotto da Aomm.TV e Rete di yoga.

Realizzato da Iconik.

Altri articoli su , ,
Da • 28 Nov, 2013 • Sección: Pratica, Yoga a casa