Mudras: Suchi mudra

Questo mudra è usato per l'eliminazione delle tossine, sia fisiche che mentali. Allevia la stitichezza, lo stress, la rabbia e il disagio generale.

suchi mudra

Prima chiudi i pugni e posizionali davanti al petto (posizione di partenza). Quindi, ispirando, estendere il braccio destro a destra alzando l'indice. Allo stesso tempo, estendere il braccio sinistro a sinistra. Tenere questa postura per 6 movimenti respiratori e tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altro lato. Ripetere 6 volte su ciascun lato.

Nel caso di grave costipazione cronica, praticarlo 4 volte al giorno; se è leggero, da 6 a 12 volte al mattino e a mezzogiorno. Quando sei in viaggio o hai un episodio acuto, praticalo ogni mattina per 5-10 minuti, prima di alzarti e comodamente gettato a letto. Il Talei Mudra di solito agire la prima volta. Se lo fai alle 7 del mattino, entro le 9 del mattino puoi andare in bagno senza problemi.

Per gli yogi, la defecazione quotidiana e la pulizia intestinale sono sempre state molto importanti. Disagio, ostilità, impazienza, rabbia, e voler tenere tutto è spesso dovuto a un intestino pieno e quindi stressato.

Contro la stitichezza aiuta anche la frigula (Rhamnus fergula).

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Di Per • 21 Aug, 2013 • Sección: Pratica