La Table d'Or des Asanas

Beaucoup de gens croient qu'il pratique le yoga, même certains yogis, pour avoir un penchant excessif pour la mer et d'essayer de s'attaquer aux plus sophistiqués et flashy. Cependant, ils ont complètement mis de côté le pranayama, la savanase, les techniques de concentration et de méditation, et l'attitude de la vie imposée par le vrai yoga. Calle Ramiro écrit.

Le yoga est basé, comme le vieux bouddhisme, sur trois disciplines : l'éthique, le développement mental et le développement de la sagesse. Mais nous ne devons jamais oublier que les sains ne sont qu'un fragment de yoga et que yoga est infiniment plus large et plus transformateur, ainsi qu'une technique de vie.

Yo mismo durante años, tomándome a mí mismo como un laboratorio viviente, me ejercité en todas las más complejas posturas del yoga, que nunca se impartieron en clase, pero que me ayudaban a trabajar conscientemente sobre mi cuerpo, mas sin desatender nunca el pranayama y las técnicas del radja-yoga. De hecho, a lo largo de cuarenta y ocho años, he impartido siempre más clases de radja-yoga que de hatha-yoga y he utilizado las técnicas del hatha-yoga como una escalera a las del radja-yoga. La postura por la postura, sin observar los requisitos adecuados, se convierte en una gimnasia más o menos exótica.

Hoy en día en el que que tanto impera el postureo y la utilización de ásanas muy llamativas para afirmar el ego, debo decir, con más de sesenta años en la vía del yoga, que la tabla de yoga más positiva, la que me enseñaron a fondo tanto en España como en la India, fue la que sigo considerando la tableau or des asanas et qu'une fois de plus je veux partager avec vous. Il se compose des postures de yoga suivantes ou des postures, après avoir effectué des exercices d'échauffement dynamiques:

Position de Grip (deux ou trois fois). 1 minute d'entretien de la posture à la fois.

- Position d'extension sur la jambe (deux fois de chaque côté) 45 secondes sur chaque jambe.

Posture Cobra (deux ou trois fois) 20 secondes à la fois.

Position de la sauterelle (deux ou trois fois) 20 secondes à la fois.

Position de l'Arc (deux ou trois fois) 20 secondes à la fois.

–Postura de la torsión (dos veces por cada lado). 45 segundos sobre cada lado.

- Demi-posture du cobra (une ou deux fois de chaque côté) 40 secondes sur chaque jambe.

Position de bougie (1 fois). 1 à 3 minutes.

- Position de la pince (deux fois) 1 minute à la fois.

Position du triangle (une ou deux fois de chaque côté) 40 secondes à la fois.

Après la séance d'asana, quelques minutes de pranayama et quelques minutes de savasana ou de relaxation profonde.

Exigences de base : l'esprit attentif et connecté au corps; des efforts bien mesurés à la fois pour la prise de position et son maintien; respiration pause. Entre la position et la position, quelques secondes de relaxation sont appliquées.

Note: Sur notre site web (www.ramirocalle.com) vous pouvez trouver des dessins et des photographies de ces poses et bien d'autres.

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Par • 25 Apr, 2019 • Sección: Calle Ramiro