Automne, temps d’adaptation au froid

À froid, notre corps commence à être sensible à l’environnement et réagit naturellement pour s’adapter. L’automne est une période de transition dans lequel nous pouvons utiliser nos connaissances ou apprendre à prendre en considération certains facteurs qui nous permettra de traverser au mieux le changement de station météo. Écrit Paul Rego.

Échelles de Jacob

Con las primeras bajadas de temperatura, durante el otoño, aparecen la tendencia a la depresión, a quedarse adentro junto a la estufa, a cruzar los brazos limitando el movimiento del tórax, lo que reduce la actividad respiratoria provocando menor oxigenación, una reducción del proceso energizante y el impedimento para que se produzca naturalmente la elevación de la temperatura corporal.

Es importante tener en cuenta los cambios de hábitos lógicos de esta época del año y actuar para regular los procesos que nos ayuden a mantenernos saludables y activos.

Alimentaire

Venimos del calor, de comer más liviano, comidas con poca estructura, quizá más ensaladas crudas y fruta, cosas frías. Este tipo de alimentos nos entregan algunos elementos como el agua que contienen, algo necesario en una época en la que sudamos más. Y por ser alimentos con poca estructura aportan menos calor al cuerpo, por eso nos resultan refrescantes.

Evidentemente, al comenzar el frío deberemos incorporar alimentos con más estructura, calientes y también líquidos, agua o caldos naturales, para que nuestro cuerpo continúe recibiendo una cantidad razonable de agua y evitar los típicos problemas en las vías urinarias del invierno.

Selon l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde, est aussi important de fournir à l’organisme agrumes ou saveurs acides, sucrés et salés. Les saveurs affectent nos structures physiques et mentales. La liste, en particulier, Loi sur l’air des éléments et l’éther, en évitant les excès de légèreté de notre organisme, la volatilité et l’instabilité. Cet aspect de la nourriture en utilisant comme guide, nous pouvons déterminer ce que nous devrions prendre.

Respiration

Il est important de pratiquer certains exercices de respiration énergisante. Respirez intensément est importante, car le métabolisme est activé et peut augmenter la température du corps de façon naturelle.

Pranayama, l’ancienne science de la respiration liée au Yoga, nous propose des exercices comme Kapalabhati, un exercice intense activation qui est fait par l’inspiration et l’expiration avec force et vitesse. Le mouvement rapide du diaphragme et des poumons, soulevant l’intérieur la température du corps et de force du mouvement de l’énergie à travers les principaux canaux.

Ces exercices de relever le niveau métabolique, détoxifient et clarifier l’esprit, ce qui nous permet de percevoir l’environnement et de vivre les jours froids et courts avec plus d’optimisme.

Les émotions

Non seulement le froid est facteur de changement, aussi les heures du jour auxquelles nous sommes exposés. Il y a des agences qui ont tendance à se manifester une tendance à la dépression à la combinaison du froid et de la réduction des heures de lumière du soleil.

Le centre d’énergie qui est touchée, c’est le tercer chakra, en el abdomen, el chakra del poder del Yo que está completamente ligado a los riñones y sus glándulas. Por ello es lógico que el cuadro sea la tendencia a la depresión, el desgano y que, como consecuencia de esta situación, muchas personas tiendan a quedarse completamente inactivas, junto al calefactor y mirando el televisor.

Es importante que si bien con los primeros fríos el estar adentro y la estufa nos puede dar algo de sosiego, si pasamos cuatro o cinco meses de esta manera, acabaremos por enfermarnos.

Activité physique

La actividad debe ser intensa y es muy importante tener en cuenta una buena entrada en calor para evitar contracturas o roturas de las fibras musculares.

Actividades como Yoga permiten mantener el estado del cuerpo físico, cuidando también el energético para evitar desequilibrios. Una rutina intensa elevará la temperatura corporal y, en esas condiciones es posible mantener el estiramiento que se contraponga al acortamiento natural provocado por el frío.

Naturalmente, en el cuerpo, las fibras musculares y tendones expuestos a bajas temperaturas tienden a contraerse mientras que el calor ayuda a la elongación. Si dejamos que la contracción provocada por el clima frío se apodere de nuestro cuerpo, se producirá un acortamiento masivo que alterará todo nuestro organismo. Por ello es importante activar, calentar y estirar el cuerpo.

El Yoga contempla también Pranayama, como ya se dijo antes, que puede ser practicado junto con el ejercicio físico.

Le soleil

El organismo humano está completamente ligado a la presencia del sol y a su irradiación natural. Sin sol no existiría la vida y es el astro rey el que condiciona muchas de nuestras actividades. Si en verano la irradiación de los rayos UV es muy intensa, nuestro cuerpo acusará recibo. Si, por el contrario, es muy débil, también.

En invierno tenemos la posibilidad de aprovechar la mayor cantidad de luz solar como una de las maneras naturales de cargarnos de energía, de activar el metabolismo y, por supuesto, de tomar calor de una fuente natural.

La glándula pineal en el centro de nuestra cabeza capta los caminos naturales, las horas de luz, y ajusta las hormonas y sustancias que nuestro organismo necesita. Si evitamos el sol, sobre todo en los meses de menor irradiación, estaremos complicando las respuestas naturales que nuestro cuerpo tiene en su genética para adaptarnos al frío, al invierno y a los días cortos.

Tomando en cuenta todos estos aspectos durante el otoño, es posible que lleguemos al invierno preparados para transitarlo con buena predisposición y una mejor respuesta de nuestro sistema inmune. Tanto los alimentos como los hábitos, la actividad física y la exposición al sol, crearán un marco psíquico, físico y emocional que nos permitirá adaptarnos con mucha más naturalidad al clima frío evitando enfermedades y dolores masivos en el cuerpo.

Paul Rego. Professeur de yoga. Diplôme en médecine ayurvédique de l’Inde. MASAJISTA-Terapeuta holistique.

http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Par • 1 Oct, 2018 • Sección: Signatures