Le meilleur 4 Asana pour aller dormir

Ces positions vous permettra de dormir comme un bébé, c'est-à-dire avec un sommeil de qualité, sérénité, détente et la restauration de ces deux corps comme l’esprit. Profiter d’eux : yoga nous a donné leur manière nous les utilisons avec générosité.

1 Viparita Karani jambes reposant sur le mur

S’asseoir sur le côté contre le mur, soulève les jambes vers le haut sur le mur. Gardez les jambes actives appuyée contre le mur et ensuite se détendre plusieurs fois. Avec une respiration profonde, lâche articulations des os de la cuisse. Détendez-vous, allez dans votre intérieur.

2 Jatara Paravartanasana ou couple du serpent.

Se trouvant face vers le haut, plié jambe droite en posant le pied sur l'autre genou. Mettez votre main gauche sur le genou qui est dans l'air et voit lentement transportant le genou droit vers le sol sur le côté gauche de votre corps. Tendez le bras droit vers la droite et tourner la tête du même côté. Gardez votre posture quelques respirations et répétez l'exercice sur l'autre côté.

3. Supta Baddha Konasana, allongée avec les jambes ouvertes et la plante des pieds ensemble

Allongez-vous sur un oreiller. Plier les genoux et laissé tomber les jambes de chaque côté en ouvrant les hanches. Tourner les épaules vers l’extérieur et les bras détendus sur les côtés, paumes vers le haut pour ouvrir le coffre.

4 Sukhasana

Asseyez-vous avec votre dos droit. Croix les jambes. Poussez le coccyx à la parole et de la diaphragme attire lames retient les épaules. Corolilla dans le ciel.
Placez vos mains sur vos genoux. Vider l’esprit tandis que vous vous concentrez sur votre respiration et votre corps. Vous intérioriser pendant 10 minutes

Autres articles sur
Par • 3 mer, 2017 • section : Asanas, Pratique