Yoga et la santé de vos postures contre l’ostéoporose hueso:12

Nous reproduisons un article publié sur le site Web de votre intérêt Tout en espagnol. Elle est signée par José Valadés et son titre original est "yoga et la santé de vos os. 12 poses d’yoga pour lutter contre l’ostéoporose.

Triconasana

Il est bien connu que la pratique du yoga est liée à la santé en général. Ses promoteurs disent il améliore la qualité de vie, réduire le stress, favorise la détoxification du corps et maintient et augmente la souplesse et le tonus musculaire. Mais ce n’est pas si commun à faire en sorte qu’yoga peut aider à produire des os sains.

La santé des os a été liée pendant des années à calcium. Décalcification, en effet, augmente le risque de fractures et l’ostéoporose.

Cependant, il y a plus derrière cette histoire. Les os sont la production de sang et doivent être poreux. Pour éviter les fractures, sa flexibilité est plus importante que sa rigidité. Un régime alimentaire pour la santé des os ne doit pas inclure une surabondance de calcium, mais il exige des autres minéraux et nutriments.

Comme presque toutes les médecines alternatives et complémentaires, l’yoga est difficile à valider dans une étude médicale, parce qu’il y a peu d’intérêt aux auteurs de l’étude - qui n’offrent pas d’avantages économiques pour l’industrie pharmaceutique - et il est difficile d’isoler les variable « yoga » dans un groupe témoin, comparé à donner ou ne pas à donner un médicament.

En outre, ne vous pouvez étudier l’effet placebo, car vous ne pouvez pas « faire croire » quelqu'un qui fait d’yoga.

En conséquence, la reconnaissance des avantages d’yoga va très lentement, même si nous savons qu’il est d’une grande aide pour la santé.

Le lien entre l’yoga et les os

Le personnage-clé dans les relations entre santé yoga et l’OS est le docteur Loren Fishman, spécialiste en réadaptation de l’Université Columbia. Selon une étude lancée en 2005, les personnes qui pratiquent l’yoga peuvent regagner la densité osseuse, l’utiliser au lieu de traitements médicaux.

La raison pourquoi cela se produit est difficile à déterminer, surtout aussi physique que l’yoga, de méditation ou de tai chi thérapies ne sont pas orientés vers une condition spécifique, mais plutôt de promouvoir la santé en général.

Quelle partie de la réduction du stress, augmente l’oxygénation ou d’améliorer la circulation résout le problème de détartrage ?

Mieux que les médicaments de yoga

Un des inconvénients des médicaments de l’ostéoporose est qu’ils ont des effets secondaires indésirables, tels que des problèmes gastro-intestinaux, dans la mesure où plus d’un quart des patients diagnostiqués atteints d’ostéoporose éviter de suivre le traitement.

Yoga, assiste non seulement le problème - même si, peut-être, fait lent-, aussi Il améliore la posture, équilibre et vivacité d’esprit. D'entre eux contribuent à réduire les risques de chutes et de fractures.

Dans une seconde étude à plus de 700 personnes, m. Fishman a détecté des mouvements particuliers d’yoga qui contribuerait à améliorer la santé des os. Ceux qui ont participé au programme était tous plus âgés, ayant des antécédents d’ostéoporose ou d’ostéopénie et parmi eux avait subi un total de 109 fractures. Au cours du programme pilote, aucun d'entre eux n’a signalé toute fracture des os.

Il s’agit d’une liste des poses d’yoga ou asanas, recommandé pour stimuler le développement des os. La plupart d'entre eux est à la base, donc n’importe qui peut les rendre, et certains sont intermédiaires, ce qui signifie qu’ils peuvent être contraints, ou ils peuvent être incorporés une fois qu’il a atteint une certaine flexibilité avec la pratique.

J’ai reproduit le nom Sanskrit, dû au fait que les traductions ne sont pas toujours acceptées.

  • Vrksasana
  • Trikonasana
  • Virabhadrasana II
  • Uthita parsvakonasana
  • Parivrtta Trikonasana
  • Salabhasana
  • Setu Bandha Sarvangasana
  • Utthita Supta jusqu’au Pādāṅguṣṭhāsana
  • Pattes droites twist
  • Marichyasana et marichyasana III
  • Savasana
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Par • Section • 4 janvier 2016 : À tes souhaits