7 avantages étonnants de la méditation

Eh bien vous êtes un praticien habituel ou vous avez récemment découvert la méditation, cet article augmentera votre désir de continuer à pratiquer, les sept avantages vous découvrirez ici sont vraiment étonnants. Beatriz Recio écrit.

méditation

1 augmenter la concentration
Étant donné que pendant la méditation, nous pratiquons pour concentrer notre attention et être conscient du moment où nous perdons la concentration, cela améliore vraiment notre capacité à prendre soin aussi quand nous ne sommes pas méditer. Il s’agit d’un produit d’effet durable d’une pratique régulière de la méditation.

2. il réduit l’anxiété
Il a été prouvé que quand il médite réduit certaines connexions neuronales qui sont associées à l’expérience de la peur, angoisse, anxiété, phobie... Dans ce chemin, plus il médite, plus d’anxiété est réduite, puisque les connexions neuronales qui produisent cette sensation, sont en voie de disparition alors que vous méditez. Surprenant, non ?

Ce processus aide également à ne pas considérées comme des situations personnelles et à en faire l’expérience plus rationnelles et moins automatiquement. Ainsi, par exemple, si vous ressentez des douleurs, peuvent se concentrer sur la douleur et de ne pas imaginer une histoire de toutes les mauvaises choses que douleur pourrait déclencher vous ou vous donner se transforme et se tourne vers la cause possible de la douleur. Le cerveau n’est pas coincé dans le négativisme et la peur.

3 elle augmente la créativité
En tant qu’écrivain, ce thème est toujours d’intérêt pour moi. Vous est-il jamais arrivé qui même si vous essayez de faire preuve de créativité et de venir avec des idées brillantes, folio reste vide et vous n’êtes pas en mesure de capturer n’importe quoi ? Calme, parce que la méditation peut vous aider à être plus créatifs. Des chercheurs de l’Université de Leyde, aux Pays-Bas, a étudié des personnes qui pratiquaient la méditation ouvert (c'est-à-dire, esprit n'est pas entièrement concentré sur quelque chose) et j’ai vu qu’ils étaient beaucoup plus susceptibles d’avoir des nouvelles idées après la méditation.

4. vous encore plus de compassion
La méditation s’est avéré pour être en mesure d’augmenter l’empathie et la compassion de ceux qui la pratiquent régulièrement. Une des raisons pour cela vient de l’amygdale, la partie du cerveau qui traite les stimuli émotionnels. Pendant la méditation, cette partie du cerveau (habituellement montrant une faible activité), a été exceptionnellement sensible lorsque des images de personnes y participaient.

Une autre étude menée en 2008 trouvé que ceux qui ont régulièrement méditer présentaient des niveaux d’activation dans les régions du cerveau associé avec empathie à entendre les sons de malades, plus forts que ceux ne pas envisagé.

mémoire de puissance 5
Une des choses qui améliore rapidement, la méditation est la mémoire. Catalina Kerr, chercheur au centre Martinos pour image biomédicale et le centre de recherche Osher, constaté que ceux qui ont pratiqué la méditation consciente ont pu s’échapper les distractions de l’écran d’ordinateur et d’augmenter la productivité plus rapide que ceux ne pas de médiation. Catalina a déclaré que cette possibilité d’ignorer des distractions pourrait expliquer « une plus grande capacité à retenir et à intégrer de nouvelles données rapidement. » C’est précisément cette capacité à intégrer rapidement les nouvelles données qui caractérise les gestionnaires, les innovateurs, les chercheurs et les autres gens qui ont réussi sur le plan professionnel.

6 réduit le stress
La méditation a été démontrée pour aider les gens qui travaillent sous pression au stress moins. Une étude réalisée en 2012 divise un groupe de directeurs des ressources humaines en trois groupes : un tiers a participé à une formation de méditation consciente, un autre tiers fait une formation de relaxation physique et le dernier tiers n’ont aucune formation absolu. Il a été soumis à une épreuve stressante multi-tâches tous les gestionnaires et après huit semaines d’expérience comment les méditants avaient été ceux qui avaient moins stressé.

7 protéger la matière grise du cerveau
En dehors de détente effet qui produisent le silence et la tranquillité, la méditation pourrait ralentir la perte de substance grise (le tissu qui contient les neurones et exécute la quasi-totalité de la pensée consciente) liés à l’âge, conformément à chercheurs de l’Université de Californie, Los Angeles, États-Unis d’Amérique.

Dans l’étude publiée dans la revue Frontières en psychologie, les chercheurs ont utilisé l’imagerie par résonance magnétique à haute résolution de scanner les cerveaux des 50 personnes qui avaient pensé pour les années 50 qui n’ont pas. Bien que les deux groupes ont montré une perte de matière grise comme ils âgés, on a découvert que le volume de matière grise dans le cerveau de ceux qui ont envisagé ne diminue pas beaucoup par rapport à celles qui l’a ne réalisée pas.

Connaissez-vous ces avantages ?, quelles autres améliorations ont remarqué puisque vous pratiquez la méditation dedans ? Même si vous méditez juste pendant 10 minutes tous les jours, prestations apparaîtra et progressivement pouvoir méditer plus longtemps et vivre de manière plus consciente, complet et équilibrée.

Qui estBeatriz_Recio

Beatriz Recio Elle est professeur de Yoga et de méditation. Dans ses enseignements, il allie la sagesse orientale ancienne recherche scientifique moderne. Elle a un diplôme en sciences de l’environnement, spécialiste en gestion du stress, techniques de relaxation et développement personnel.

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Par • 4 juin 2015 • section : Signatures, Méditation, Pratique