Mudras: Susi mudra

Cette mudra sert à éliminer les toxines, à la fois physiques et mentales. Soulage la constipation, le stress, la colère et l’inconfort général.

sthi mudra

Fermez d’abord vos poings et placez-les devant votre poitrine (position de départ). Ensuite, lorsque vous inspirez, étendez votre bras droit vers la droite en augmentant l’indice. En même temps, étendez votre bras gauche vers la gauche. Maintenez cette posture pour 6 mouvements respiratoires et retournez à la position de départ. Faites la même chose de l’autre côté. Répéter 6 fois de chaque côté.

Dans le cas d’une constipation chronique sévère, pratiquez-la 4 fois par jour; s’il fait clair, 6 à 12 fois le matin et à midi. Lorsque vous voyagez ou que vous avez un épisode marqué, pratiquez-le tous les matins pendant 5 à 10 minutes, avant de vous lever et de vous allonger confortablement au lit. Le Sthi Mudra habituellement d’abord. Si vous le faites à 7 heures du matin, avant 9 heures, vous serez en mesure d’aller à la salle de bains sans aucun problème.

Pour les yogis, la défécation quotidienne et le nettoyage de l’intestin ont toujours été très importants. L’inconfort, l’hostilité, l’impatience, la colère et le désir de s’accrocher à tout sont souvent dus à un instinct plein et donc stressé.

Contre la constipation, le phrángula (Rhamnus frángula) aide également.

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Par • 21 Aug, 2013 • Sección: Pratique