¿Qué es el Yoga Vinyasa Krama?

Tirumalai Krishnamacharya es justamente conocido como el padre del yoga moderno. Se puede decir que fue el verdadero responsable de la difusión del yoga en Occidente. Los maestros más reconocidos del siglo XX fueron discípulos suyos: Pattabhi Jois, B. K. S Iyengar, Indra Devi y otros llevaron sus enseñanzas desde la India a todas partes del globo. Write Noelia Insa.

Srivatsa Ramaswami estudió con el maestro Krishnamacharya durante 33 años. Es la persona que más tiempo ha estudiado con Krishnamacharya, aparte de sus hijos. Después de la muerte del gurú, decidió recopilar sus enseñanzas en una magnífica obra: The complete work of Vinyasa Yoga.

Es gracias a este libro que conocemos detalladamente cómo era el estilo que enseñaba Krishnamacharya. También en los libros de A. G. Mohan y en los de uno de los hijos del maestro T.K.V Desikachar encontramos los elementos esenciales del Vinyasa Krama, el estilo de Krishnamacharya.

En su libro, el maestro Srivatsa Ramaswami define el método Vinyasa Krama con las siguientes palabras:

El Vinyasa Krama Yoga es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual. Es un método sistemático de estudio, práctica, enseñanza y adaptación al yoga. (…) Cada una de las importantes posturas (asanas) se practica con diversos vinyasas (variaciones y movimientos) muy elaborados. Cada variación está unida a la siguiente a través de una sucesión de movimientos de transición específicos, sincronizados mediante la respiración. La mente sigue atentamente la lenta, suave y controlada respiración ujjayi del yoga; y la unión del cuerpo y la mente tiene lugar con el acto de la respiración como arnés.

¿Qué significa Vinyasa?

A característica fundamental del sistema de Krishnamacharya es el Vinyasa. Por lo que sabemos, Krishnamacharya fue el primer maestro de yoga en introducir esta idea del Vinyasa, que es esencial y probablemente única de las enseñanzas de este gurú.

A Vinyasa, en esencia, consiste en moverse de una asana o postura a otra, sincronizando la respiración y el movimiento.

Según el maestro Ramaswami, la palabra ‘vinyasa’ está formada por el prefijo ‘vi’ que significa 'variaciones’, y el sufijo ‘nyasa’ que significa ‘dentro de unos parámetros determinados’, es decir, con un orden y una lógica establecidos. La palabra ‘krama’ significa ‘camino, pasos, escalones’.

Por lo tanto, desde un punto de vista etimológico, podríamos decir que el Vinyasa Krama Yoga es un método o camino para practicar las asanas del yoga con variaciones, regidas por unas normas o parámetros determinados. Es decir, que el método Vinyasa implica una serie de movimientos, siempre siguiendo unas secuencias y observando los principios establecidos.

¿Y cuáles son estos parámetros? El maestro Ramaswami afirma que, según su gurú T. Krishnamacharya, estas reglas no son otras que las derivadas de los Yoga Sutra of the Patánjali.

Fundamentalmente, se trata de normas referidas a la respiración:

  • Mantener una respiración suave y prolongada (prayatna sithila).
  • Sincronizar la respiración con el movimiento.
  • Utilizar la Breathing Ujjayi o sonora.
  • Mantener la concentración en la respiración, de forma que esta sirva como arnés entre el cuerpo y la mente.

Del Vinyasa Krama y otros Vinyasas

Since the advent of yoga in the West, many styles of "yoga" have developed that seek to adorn, disguise or sweeten The genuine Krishnamacharya system with all kinds of elements.

Currently, the word Vinyasa has become popular and is often used to identify various styles of yoga: Vinyasa Flow, Power VinyasaEtc.

In my blog I have dedicated two articles has studied the differences between Vinyasa Krama and two other very popular styles today: the Ashtanga Vinyasa and the Vinyasa Flow.

The Vinyasa Krama is a simple method, and it's still complete, systematic and effective. Entre las muchas diferencias con los nuevos estilos o pseudo-estilos de yoga nacidos después de Krishnamacharya, podemos señalar las siguientes:

  • No se utilizan props. Krishnamacharya decía que los soportes en yoga deben utilizarse solo en caso de personas discapacitadas. Fue B.K.S Iyengar quien popularizó el uso de todo tipo de soportes cuando tuvo que enseñar a los occidentales. Que cada uno saque sus conclusiones 😉
  • Se practica sin música. En una formación en Madrid, Ramaswami nos dijo: la respiración del alumno es música para los oídos del maestro de yoga. Pues eso, la única playlist que usamos en Vinyasa Krama es el relajante sonido de una respiración Ujjayi larga y serena.
  • Se practica con los ojos cerrados. Al principio no, pero a medida que se va conociendo el método, se recomienda practicar con los ojos cerrados. Esto forma parte del control de los sentidos (Pratyahara), que es necesario para mantener la mente en calma y conducirla hacia la plena consciencia, que es el objetivo cardinal del yoga. En vinyasa krama no nos importa lo que hace nuestro vecino de esterilla, o qué leggins viste. Lo único importante es nuestro viaje interior.
  • No son necesarias posturas imposibles. Muchas personas que llegan a conocer el yoga a través de Instagram u otras redes sociales, pueden llevarse la falsa impresión de que lo importante en esta práctica es llegar a realizar posturas que se acercan al contorsionismo.

Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Ya he insistido durante este artículo en que la única meta del yoga es lograr una mente en calma. Las posturas o asanas tienen como objetivo mantener un cuerpo saludable, que nos permita trabajar en la estabilidad mental.

Pero para esto no se requieren posturas avanzadas. Suelo decir que el 90% de los beneficios del yoga para la salud proceden del 10% de las posturas más básicas.

El sistema vinyasa krama sí que contiene posturas avanzadas y muy avanzadas. Pero estas se sitúan al final de cada secuencia y son para estudiantes que llevan muchos años practicando. Además, el método Is Progressive, de manera que te permite alcanzar estas posturas solo cuando tu cuerpo está preparado y de forma segura.

Ramaswami afirma en una de sus Newsletters que al repasar todas las posturas que constituyen las secuencias del vinyasa krama, podemos hacer tres listas: a verde, con las posturas que ya nos son accesibles en este momento. Otra amarilla, con las posturas que todavía No nos son accesibles pero que pensamos que podremos alcanzar con la práctica. Y otra roja, con aquellas posturas que, por nuestras circunstancias de edad o salud, pensamos que No podremos realizar, al menos en esta vida.

Las principales secuencias del Yoga Vinyasa Krama

Vinyasa Krama Yoga, as described by the teacher Ramaswami se compone de ten main sequences, una secuencia de preparación a la meditación y una serie de viseshas o rutinas que pueden practicarse de forma independiente, algunas de especial dificultad.

Estas secuencias son, en el orden en que aparecen en el libro de S. Ramaswami:

  • • Secuencia de Tadasana.
  • • Secuencia sentada asimétrica.
  • • Secuencia del estiramiento posterior sentado.
  • • Secuencia de yogasanas sobre una pierna.
  • • Secuencia supina.
  • • Secuencia de la postura del arco: flexiones hacia detrás o extensiones de espalda.
  • • Secuencia de la postura del triángulo.
  • • Secuencia de la postura invertida.
  • • Secuenica de la postura de meditación.
  • • Secuencia de la postura del loto.
  • Viseshas.
  • Relaxation series.

Cada una de ellas se compone de varias asanas y vinyasas, es decir, de varias Positions enlazadas a través de una serie de movimientos sincronizados con la Breathing.

Hace algún tiempo, dediqué una serie de artículos aquí en Yoga in Network, to describe these sequences.

Next Immersion in Vinyasa Krama in Valencia

Coming soon, I'm going to deliver a Immersion in Yoga Vinyasa Krama Certified (80 hours) in Valencia.

I met the Vinyasa Krama in 2014 from the Anthony Grim Hall. In 2016 I was fortunate enough to complete the Advanced Teacher Training at Vinyasa Krama with Master Ramaswami. Since then, I have continued to study with him in Ireland and soon I will do it again in Chicago.

I am also a student of Steve Brandon, one of Ramaswami's most prominent students. With Steve, I'm part of a working group that meets three to four times a year in Wells, UK.

I have designed this Immersion to convey the genuine method of Vinyasa Krama, as I have learned from my teachers. During the course, we will study one by one the ten fundamental sequences of the method, as well as the main pranayama techniques And other key points Vinyasa Krama.

The Dive begins next day September 14 in Valencia. You can sign up by clicking Here.

Noelia Insa she is a yoga teacher, mom, blogger and digital entrepreneur. It helps people find balance and serenity through yoga. You can find it at: www.insayoga.com

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By • 2 Sep, 2019 • Sección: Signatures