Yoga und Wirbelsäule: Wendungen

Sowie die Struktur unseres Körpers wird bestimmt durch die Wirbelsäule und die Gesundheit, ein Großteil der Körperhaltungen des Yoga sind entworfen, um zu fördern oder zu entwickeln, die Aktivität während ihrer Reise. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Drehbewegung seinen Details und charakteristische Körperhaltungen zu beobachten. Schreibt Paul Rego.

(c) Can Stock Photo / Fizkes

Wenn man gewissen, dass die Wirbelsäule das Zentrum der Gesundheit und Ruhe ist, schaffen die Bedeutung, die die Aufgabe jeder Wirbel und allen Bereichen der Wirbelsäule in der Struktur einer Yoga-Sitzung zu mobilisieren.

Die möglichen Züge auf der Wirbelsäule sind: Flexion, Erweiterung, seitliche Biegung und Torsion zu übermitteln. Darüber hinaus können Sie kombinieren, diese Bewegungen und Haltungen, die enthalten, z. B. eine Flex und Drehmoment kombiniert.

Es ist wichtig zu betonen, dass jede Zone natürlich erlaubt unterschiedlichen Grad der Mobilität und genau deshalb gibt es auch verschiedene Haltungen, die das Drehmoment eines bestimmten Teils der Spalte und seine Umgebung zu betonen.

Twist

In diesem Sinne die klassische Yoga bietet einige typischen Positionen als die Sitzende twist (Matsyendrasana) oder seine Position von populären Medien, die Mittlere Drehmoment sitzen (Ardha Matsyendrasana). Die Position wird auch für verwendet. Blatt (Jathara Parivartanasana) in seinen verschiedenen Versionen verschiedene Versionen von der Dreieck in Drehmoment (Parivrtta Trikonasana) oder die Fuß-Drehmoment.

Kombinationen und Variationen

Richtig Verständnis des Konzepts der Drehmoment ist möglich, diese Bewegungen als Variationen in Positionen zu bewerben, die gebaut werden, in der mittleren Spalte ausgerichtet. Aus einer Position, es ist möglich, die Wirbelsäule drehen, ohne die Augen von der ursprünglichen Position und der Körper durch die Bereitstellung der Möglichkeit einer Änderung Haltungs Trauma, Stretch Muskeln, die sonst wir nie Estiraríamos und Arbeit tief in die Organisationsstrukturen.

Positionen als Biene (Brahmarasana), das Kind (Balasana), Jack (Bidalasana), Maus (Musikasana) oder indem man einige Komplikationen Ameise (Kasyapasana), unter vielen anderen könnte perfekt unterstützt diese Variationen und wir sagen, dass es eine interessante Bereicherung, vor allem, wenn wir jeden Zoll des Körpers wollen, es und Desestructurarlo komplett zu ändern.

Dieses Konzept ist tief verwurzelt in der therapeutischen Yoga und ist vielleicht eine der wichtigsten Säulen im Hinblick auf die Wiederherstellung der richtigen Körperhaltung, Ausrichtung und Heilung der Wirbelsäule.

Vorsicht

Ein wenig flexibles Rückgrat, hat seine ausgetrockneten Bandscheiben und reagieren schlecht auf erste Versuche zu verdrehen, wenn in einer Weise scharf oder mit übermäßigen oder schlecht angewandte Kraft getan. Aus diesem Grund ist es ratsam, immer Heizen Sie richtig den Körper, besonders der Rücken, und führen erste Wendung sorgfältig und langsam, mit durchschnittlichen Positionen vor der vollständigen Positionen.

Die Anwendung von Gewalt, Twist zu bewaffnen muss sehr kontrolliert sein, da Sie Kontraktionen in der Umgebung, vor allem im Bereich der Halswirbelsäule Muskelstrukturen erstellen können. Natürlich, dass die Unterstützung der Kursleiter oder erfahrener Lehrer einfacher, Pflege zu optimieren.

Auswirkungen von twist

Diese spinale Bewegung ist sehr mächtig in das Gesicht zwei Effekte, die die Entspannung des zentralen Nervensystems und die Schmierung der Bandscheiben.

Die physikalischen Effekte, die die Wendungen angewendet werden können, sind dasselbe wie jede andere spinale Bewegung. Die Praxis des Drehmoments tendenziell eher schwierig in Einrichtungen mit wenig Mobilität, so ist es wichtig, dass Sie ein bißchen üben und gehen in ihrer Intensität vorankommen.

Die Schmierung der Bandscheiben sowie das Relief der Spannung, die zwischen den Wirbeln, Hilfe, um Druck auf die Nervenenden zu entlasten, die sich zwischen die Wirbel seitlich spinale Zentrum auftritt.

Diese Version von Druck ein deutliche Verbesserung der Funktion der Organe, Beschwerden wie z. B. Tendinitis oder Funktionsstörungen der Verdauungsorgane und stark ändert sich die Bedingungen für den Rest des Behandlers.

Andere Bewegungen

Alle Bewegungen die Wirbelsäule ermöglicht es uns, als auch Wendung in diesem Artikel behandelt die Erweiterung ist eine, die leicht verloren gehen und eines der am schwierigsten zu erholen, so haben ihre spezifischen Kapitel gewidmet Erweiterung oder Beugung zurück Körperhaltungen”. Biegen sind Bewegungen, die eine spezifische und detaillierte Kapitel in dem Artikel behandelt erfordernHaltung und nach vorne beugen”.

Die Grundbegriffe in Bezug auf die Gesundheit des physischen Körpers, der Organe und des Nervensystems werden in Rückgrat, Gesundheits- und Gelassenheitsachse".

Eine Yoga-Sitzung kann organisiert werden, um verschiedene Ziele zu erreichen. Die Arbeit der Kraft in den Gliedmaßen oder in der Wirbelsäule, Brust oder Bauchmuskeln sollte der Gesundheitsdienst des lebenswichtigen Bereichs, der die Wirbelsäule ist.

Training, das durchgeführt wird, wie die Aktivierung des Stoffwechsels, kardiorspiratorische Übungen wie Grüße und Stile wie Power oder Ashtanga umfassen immer eine Stufe der Säulenverlängerung, Dehnung des vorderen Teils, Biegen der Seiten und torsions, für alles andere ohne diesen Moment der Sitzung würde die Gleichgewichtssinn der immer auf der Suche nach Yoga ist.

Die Arbeit der Bewegungen an der Wirbelsäule muss immer präsent sein und in der Praxis einen vorherrschenden Raum einnehmen. Die Realisierung von Aufwärmbewegungen, Liegestützen, Erweiterungen und sanften und intensiven Wendungen sollte kombiniert werden und immer Teil einer kompletten Session von Hatha Yoga sein.

©Pablo Rego. Yoga-Lehrerin. Masajista-Terapeuta ganzheitliche. Diplom in Medizin Ayurveda in Indien

Http://yogasinfronteras.blogspot.com

Weitere Artikel zu
Von • 29 May, 2017 • Sección: Signaturen