Therapeutisches Yoga-Praxis / zervikale Kreisbewegungen

Quisiera agradecer a la revista YogaenRed y a Álex Monasterio que ofrezcan este espacio, ya que me resulta muy útil. Soy profesora de yoga y a lo largo de los años he oído opiniones diversas respecto a realizar movimientos circulares con el cuello. ¿Podríais decirme si son perjudiciales o no? Gracias de antemano, Marina Landínez.

Antwort:

Muchas gracias por tu pregunta Marina. De hecho, a lo largo de todos los años que nos hemos dedicado a la formación de profesores de Yoga Terapéutico hemos comprobado como esta es una de las cuestiones que suele surgir en cuanto a la región cervical.

Para responder a la pregunta tenemos que conocer algunos aspectos sobre cómo está estructurada la región cervical. Si observas la imagen que acompaña al texto, podrás comprobar que las vértebras están engranadas las unas a las otras por su parte anterior a través de los conocidos discos intervertebrales (menos la unión entre la primera y segunda vértebra, que utilizan otro mecanismo). Cuando movemos el cuello, los discos actúan como una especie de cojines elásticos capaces de permitir el movimiento, manteniendo a su vez la cohesión vertebral (con la ayuda de otros elementos como ligamentos, músculos y fascias). Así pues, la unión de dos vértebras con su respectivo disco intervertebral se considera una articulación, un tipo engranaje que caracteriza la columna vertebral.

Si te fijas, en la parte posterior hay las denominadas articulaciones interapofisarias, que son otro tipo de engranajes. Pues bien, estas articulaciones son diferentes, carecen de disco intervertebral y en su lugar se encuentran cartílagos articulares que tapizan las superficies de contacto, de unión, de ambas vértebras a ese nivel. Así pues, ambas superficies cartilaginosas están en contacto entre sí y, gracias a que son muy resbaladizas, permiten que las vértebras se deslicen unas respecto a las otras de manera suave y con poca fricción.

Imagínate ahora qué es lo que ocurre al hacer un movimiento de flexión cervical, al mover la cabeza en dirección al suelo. Los discos se comprimirán y reducirán su grosor. Por otro lado, las articulaciones interapofisarias cervicales (por cierto hay dos en cada nivel vertebral, una a cada lado), permitirán el deslizamiento de una vértebra sobre otra gracias a sus superficies articulares. Puedes imaginar que en cada uno del resto de movimientos cervicales, incluyendo el movimiento circular al que hacías referencia, será necesaria una movilidad libre, tanto en las articulaciones anteriores dónde se alojan los discos intervertebrales, como en las interapofisarias, las posteriores.

Qué ocurre si hay una disfunción articular cervical

Cuando se usa el término “disfunción articular cervical” suele referirse a la existencia de alguna alteración en las articulaciones interapofisarias que afecta negativamente a la funcionalidad de las mismas y, por tanto, al movimiento. Normalmente las disfunciones están originadas por la presencia de bloqueos articulares y/o por las deformidades causadas por los procesos artrósicos. En caso de que haya alguna de estas alteraciones pueden presentarse molestias, incluso pinchazos, al realizar los movimientos circulares como consecuencia de la falta de libertad y fluidez de dichas articulaciones. Y el dolor causado por el movimiento suele desencadenar o incrementar la contracturación de la musculatura de la zona agravando la salud de la región cervical de la persona.

Suelen ponerse en conflicto las articulaciones interapofisarias y, por tanto aparecer los pinchazos, cuando estamos en la parte posterior del círculo, es decir, cuando la cabeza ha rebasado la posición de los hombros y se dirige hacia atrás.

Por lo tanto, puede entenderse que ante la aparición de dolor en la ejecución de dicho movimiento, la persona debe abstenerse de llevarlo a cabo para evitar empeorar la situación.

Si el movimiento no doliera y se presentara fluido, no habría inconveniente para reproducir el movimiento, ya que las vértebras cervicales están preparadas para ello. Es su fisiología.

Por otro lado, si existiera la presencia de una discopatía cervical tampoco sería aconsejable realizar el movimiento circular, o al menos la mitad anterior del círculo, ya que durante esta fase del movimiento se comprimen los discos pudiendo incrementar su deterioro.

Hay que tener en cuenta que, la aparición de pinchazos o dolores durante la ejecución de este tipo de movimientos, o de cualquier otro, está fundamentado en unas causas que hay que conocer para actuar sobre ellas. La presencia de una escoliosis, hipercifosis, giba, tensión visceral, entre muchas otras, puede estar detrás de las disfunciones articulares de la columna cervical. En estos casos es recomendable acudir a un fisioterapeuta especializado en osteopatía para enfocar adecuadamente e, idealmente, practicar yoga con un profesor especializado en Yoga Terapéutico para adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas de la persona.

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Alex-Kloster und oder Haleluiya

Alex-Kloster Es ist Physiotherapeut, Ostopata und Posturologie mit großer Erfahrung auf dem Gebiet der Gesundheitsfürsorge und Lehre. Er ist seit mehr als einem Jahrzehnt Professor an der Universität Ramon Llull in Barcelona der Physiotherapie und arbeitete etwa fünf Jahren als Therapeut im Hospital Sant Pau (abgesehen von seiner Privatpraxis seit 20 Jahren wo sieht er Fällen aller Art). Er ist Autor des Buches Gesunde Wirbelsäule (auch ins Russische übersetzt).

Fast 20 Jahre unterrichtete Anatomie, Physiologie und Pathologie, Yoga-Lehrer, muss eines der ersten in Spanien, und ohne Zweifel hat einiges zu bieten, wenn es darum geht, die Lehren, die mehr als 40 pathologische Prozesse in der Ausbildung gemeinsam mit oder wie studiert, damit sie mit der Therapie durch Bewegung umzugehen.

Oder Haleluiya Es ist eine Yoga-Lehrerin, Akupunkteur, Master-Abschluss in Psychologie (UAB). Präsident der spanischen Vereinigung der Yoga-Therapie. Oder im Alter von 22 Jahren in der Iyengar-Methode intensiv seit sieben Jahren, weit reisen, um mit Lehrern weltweit bekannt in dieser Methode zu studieren begann. Es hat im Anusara Yoga, Restorative Yoga und Yoga-Therapie zertifiziert. Oder ein paar Kurse der menschlichen Dissektion an den Universitäten in London und Schottland getroffen hat. Er ist regelmäßiger Autor von Artikeln in verschiedenen Zeitschriften.

Oder Klassen sind außergewöhnlich von ihren Herren, biomechanische von Menschen Yoga zu praktizieren nach den Fähigkeiten und Bedürfnissen zu verfeinern. Es hat auch eine ursprüngliche Fähigkeit zu erzählen, Geschichten aus der indischen Mythologie, die im Zusammenhang mit der biomechanischen in ihren Klassen untersucht, die bewegen und verbinden Sie mit dem Herzen.

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Von • 5. Januar 2017 • Abschnitt: Praxis des therapeutischen Yoga