Meditieren Sie, in Ihrem täglichen Leben

Glaubst du, dass Meditieren in einer unbequemen Position auf einem Zafu sitzt, bis du dich langweilst oder bis deine Beine einschlafen? Nun, Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es möglich ist, während des Gehens, Fahrens oder Schrubbens von Gerichten zu meditieren. Schreibt Beatriz Lozano.

Laufwerk

Meditation besteht darin, jeden Gedanken und jedes Gefühl zu verwirklichen, ohne jemals zu sagen, dass es richtig oder falsch ist, aber nur zu beobachten und sich mit ihm zu bewegen. Daher können Sie über so viele Momente im Laufe des Tages meditieren, dass Sie überrascht sein können: während Sie an der Bushaltestelle warten, während Sie Schlange stehen, während Sie jemandem zuhören, während Sie fahren, während Sie das Geschirr schrubben, während Sie das Geschirr waschen, während Sie das Geschirr waschen Hände vor dem Essen oder sogar beim Essen.

Dies sind die Momente des Tages, in denen ihr in einem meditativen Zustand sein könnt, das heißt, gegenwärtig, bewusst und in einem Zustand der Beobachtung. Den Beobachter vom beobachteten unterscheiden und Sie nicht mit dem beobachteten Objekt identifizieren.

Meditieren beim Zuhören

Einer der zuverlässigsten Beweise dafür, dass wir uns in der Gegenwart befinden, ist, während wir mit einer oder mehreren Personen sprechen.

Wie oft waren wir in einem Gespräch abwesend, während wir nickten und unser Denken war ein ganz anderes Thema.

Versuchen Sie und Sie werden sehen, wie es sehr schwierig ist, sich um das zu kümmern, was die andere Person uns sagt. Und das Schwierigste noch: jemandem zuzuhören, der uns mag oder der uns etwas sagt, das uns im Prinzip nicht interessiert.

Eine Möglichkeit, in der Gegenwart zu üben, ist dies, aktives Zuhören zu üben, unsere ganze Aufmerksamkeit auf den anderen und auf diejenigen zu richten, die ihr uns sagt.

Meditieren während der Fahrt

Es gibt viele Menschen in dieser Gesellschaft ruhig, ruhig, positiv... aber wenn sie den Motor von ihrem Fahrzeug starten, werden sie die schlimmsten Müllsäcke in der Stadt.

Schauen Sie, wie fahren Sie? Haben Sie es wirklich eilig, an Ihr Ziel zu kommen? Geht der Vordermann langsam oder geht er nur mit der erlaubten Geschwindigkeit?

Es hängt davon ab, was Sie selbst geantwortet haben, verlangsamen, Schleudern atmen, überdenken...

  • Du bist nicht derjenige, der fährt, beobachte den Müllsack, der dein Auto fährst, denn du bist es nicht.
  • Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, Sie sind nicht in so viel Eile, wie Ihr Ego Macht Sie denken.

Al cabo de los días de poner este tipo de meditación en práctica, verás que no se te sale el corazón por la boca cada vez que conduces.

Wer ist

Beatriz Lozano es practicante de yoga y estudiante de la Formación de Profesores de Yoga (título de AEPY).

http://yogaeldespertar.blogspot.com.es/

https://www.facebook.com/yoga.eldespertar?ref=tn_tnmn

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Von • 9 May, 2013 • Sección: Signaturen, Meditation