Meine Lieblings-Position: Ardha Uttanasana

In diesem Abschnitt, "Meine Lieblings-Position", verschiedene Lehrer wählen Sie ein Asana und erklären ihre Schlüssel der Erkenntnis und nutzen. Drehen Sie diesmal, Ramon Clares.

Ramon Clares "OK"

Einfache und effektive Haltung, die eine Strecke sauber und ohne Risiko für hintere Bein zurück und Schultern kann. Halten Sie 30 Sekunden zwei oder dreimal, immer mit der normalen Atmung.

Fabrikat:

Füße parallel und getrennt.

Sehr kräftige Beine (Kugelgelenke oben).

Ellbogen ganz locker.

Mit der Ferse der Hand unterstützen.

Im Einklang mit den Armen den Kopf.

Strecken Sie Seiten des Rumpfes und der Arme nach vorne.

Schieben Sie vorderen Beine nach hinten.

Ramon Clares böse

Tue nicht:

Lockere Arme und Beine.

"Hängen Sie" vom Stuhl. (Sinkende Schultern)

Füße aus.

Führen Sie niemals mit Tesion.

Gesten des Beckens.

Plötzliche Bewegungen.

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Von • 24 Dec, 2012 • Sección: Asanas