Regulação da respiração, exercícios de pranayama

Pranayama é o Regulamento do energia vital (prana) através da gestão da respiração. Continuar com esta explicação o conteúdo do Chave do Yoga. Teoria e prática, o livro de credenciados de Swami Digambarananda Saraswati, Danilo Hernandez (a lebre de março).

Pranayama

A palavra pranayama é geralmente traduzida de duas maneiras: Prana + yama, que significa "controle do prana", e prana + Ayaba, que significa "expansão e a detenção de prana".

Prana é a energia ou força vital que permeia todo o universo. É em todas as coisas, animados ou inanimados. Homem-extraído de diferentes fontes: o ar, a comida, a água, etc. O corpo e a mente funcionam graças ao prana e o processo de respiração é a maneira mais direta de absorver essa energia, Embora o prana não é nenhum desses elementos químicos no ar.

Pranayama engloba um conjunto de técnicas que melhoram a absorção de oxigênio de respiração e a eliminação de dióxido de carbono, aumenta a energia vital, limpar os canais de energia e estimular a circulação Prânica. Relatório de status grande calma mental e conceder níveis de consciência mais profunda. Pranayama não deve ser entendida como um exercício de respiração simples, porque seus efeitos são muitos mais longe, criando o equilíbrio entre atividades interdependentes do corpo físico, a mente e a energia da vida.

A premissa básica

A premissa básica em que é suporta que o pranayama é que a respiração e a mente estão intimamente ligados. O estado de um afeta diretamente o outro. O regulamento na respiração equilibra o prana e o prana estabilizado acalmar a mente. Neste sentido, o efeito do pranayama é muito mais notável que que produziu os asanas, sendo um ferramenta fundamental para a prática da meditação. A prática do pranayama Obtém toda a sua força quando é complementada com os bandhas e os mudras (energia de teclas e gestos psíquica).

Há que destacar a importância da praticar corretamente Esta disciplina. As estruturas de respiração interconectada, muito sensíveis e sutis. Qualquer excesso, ou uma prática defeituosa, pode levar a complicações mais do que bem. É muito aconselhável a ajuda de um instrutor competente.

O processo de respiração em pranayama consiste de quatro fases que ocorrem com certos ritmos: Puraka, Antar Kumbhaka e Rechaka Bahir Kumbhaka.

  • Puraka ou inspiração: processo pelo qual o ar dentro dos pulmões é absorvido. Traz um sentimento de plenitude e de afirmação de si mesmo.
  • Antar Kumbhaka: fase de retenção da respiração com os pulmões cheios de ar. Ela produz assimilação primária de prana e concentração se torna mais profunda.
  • Rechaka: expiração ou movimento pelo qual é expulsar os resíduos da asimilacion de combustão do oxigênio. O corpo é afastado de tudo o que te dispensar. Gera um grande relaxamento e a expansão do eu interior.
  • Kumbhaka Bahir: retenção da respiração com os pulmões vazios. Você experimentar uma sensação de vazio, equilíbrio e serenidade. Durante a sua realização pode parar a atividade do pensamento, permitindo que um passo além do que a mente.

Kevala Kumbhaka, porta para o infinito

Há um outro tipo de retenção chamado Kevala Kumbhaka. É um nível avançado de pranayama e normalmente acontece espontaneamente durante a prática da meditação. Ocorre quando a pressão dentro dos pulmões é igual à pressão atmosférica. Respiração cessa, e os pulmões estão congelados. É um momento de total paz interior que permite transcender a mente, uma porta aberta para o infinito.

O retenção de e o ritmo Eles são os aspectos essenciais do pranayama. Alega-se que a sua prática regular desperta o potencial adormecido do cérebro.

Quando o pranayama é feita de forma voluntária, não espontâneo, recebe o nome de Sahita pranayama. Alguns métodos conhecidos são: Ujjayi (respiração psíquica), Bhastrica (respiração do fole), Shitali (respiração refrescante), Nadi Shodhana (respiração alternada), Kapalabhati (também considerado como um shatkarma, exercício de purificação interna).

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Por • 26 de dezembro de 2012 • seção: Pranayama