Pranayama: ademhaling is alles

De oude praktijk yoga ademhaling bekend als Pranayama u gemoedsrust en een krachtige en gerichte energie vindt.

Veel mensen zijn verbaasd de eerste keer dat ze naar een yoga klas komen en "geleerd" om te ademen. Eerste de leraar spreekt van "volledige breath", "diep", "uit de buik", enz. En vervolgens op opeenvolgende dagen, om praktijken van diverse soorten ademhaling met vreemde namen dichten van gaten in de neus, vertellen de tijden van inademing en uitademing, hijgen...

En dit alles voor wat?, vraag me af beginners.

Onnodig om te praten over het belang van de adem, vitale adem, om te leven. Maar minder bekend is het cruciale punt dat is "learn to breathe" te kunnen leven gezond, sereniteit geestelijke, vinden om te ontspannen of het activeren van de spieren, om naar de geest-lichaam aan haar maximale prestaties tijdens de houdingen van yoga, beklimmen van een berg of een boek te schrijven.

Ademhaling is alles, binnen en buiten de yoga.

Het brede scala van yoga genaamd pranayama ademhalingsoefeningen is al duizenden jaren geteeld. Volgens de yoga filosofie, genaamd prana in Sanskriet onzichtbare vitaliteit stroomt door elke duim van het universum. Yoga docenten vertellen ons dat bewust het beheren van de manier waarop we ademen, kunnen we leren om concentreren, behouden en zelfs de vitale stroom van prana in ons leiden. Als u vriendschap met je ademhaling, je trasformarás, letterlijk instelt.

Fundamentele pranayama
De yogi's ten opzichte van het proces van regelgeving van adem met het temmen van een wild dier. Adviseren ons geduld en zorg, die we gaan langzaam en bewust via onze verkenningen. Zoals de adem is gekoppeld aan het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen, waarschuwen ons dat meer dan persoonlijke grenzen kunnen gevaarlijk zijn.

Dit betekent dat het altijd beter om te leren onder toezicht van een instructeur met ervaring. Zo hebt u een yoga leraar, advies vragen voordat u begint met het verkennen voor jezelf de adem. Als u de praktijk op uw eigen, vasthouden aan inleidende ademhalingstechnieken, maar geven u de tijd die nodig is om te verdiepen met comfort in de eenvoudige subtiliteit voordat u naar een andere oefening. Wanneer u klaar om te beginnen met andere meer geavanceerde praktijken voelt, zoek een leraar die u kan begeleiden.

Bovendien, als u lijdt aan een medische aandoening, lichamelijke of emotionele - met inbegrip van respiratoire, cardiovasculaire aandoeningen, depressie, angst of glaucoom - of als u zwanger bent, Controleer met uw leraar en een yoga-instructeur voordat de praktijk van pranayama.

Deskundigen bieden ons een essentiële wijsheid Raad: nooit dwingen de adem. Als een oefening van de ademhaling u stress of ongemak veroorzaken, zijn niet het praktijk - althans voor het moment--. Nogmaals, Raad vraagt een instructeur en alleen onderzoekt wat zullen gemakkelijker en comfortabeler.

Wanneer u verzendingen in uw exploratie van pranayama - nieuwsgierig, attente en met standvastigheid - bewustzijn van je ademhaling kun je in je dagelijkse leven en uw praktijk Asana geïntroduceerd. Misschien begin je te observeren uw ademhaling verandert met uw stemmingen en emoties. Kunt u ontdekken dat een eenvoudige wijziging in uw adem de manier waarop u op een stressvolle situatie reageert kan omzetten. En misschien ook om te leren om te kalmeren en het ritme van je ademhaling te houden.

Welkom op dit nieuwe bewustzijn in je leven. Voedt, verrijkt en is bevriend met haar. Zoals yoga leraren eeuwen geleden ontdekt, kunt wakker worden met de magie van adem openen naar eindeloze oceaan van vrede, vreugde en vitaliteit.

Gezellig, delen!

Heeft u net als dit artikel?

Abonneer je op onze RSS zodat u niet missen

Andere artikelen over ,
Door • 10 Oct, 2012 • sectie: Praktijk, Pranayama