治疗的瑜伽练习 / 肩痛

我很多年练习瑜伽。我今年 74 岁,患肩痛。最近我做了 20 届的 fiisoterapia,不试图强迫我的肩。我不知道什么体式应该避免。谢谢。艾丽西娅从阿根廷科尔多瓦。

肩膀是身体的最常见肌骨骼疾病困扰的地区之一。这些可以是不同性质的和,此外醒来疼痛,可以限制流动,产生联合噪声,干扰的感觉,......与肩痛最常见关联的条件如下︰

正三角形和梯形的应变︰ 这是的肩膀肌肉,这给了特征的圆形的形状。专业和/或运动的利用,甚至发展带来的日常活动,是能够增加肌肉发展痛苦挛缩。

肌筋膜触发点的存在︰ 触发点往往是很常见的肩痛,和可以考虑收缩加剧了能够产生距离 (辐照疼痛) 疼痛。一些有能力开发从触发点肩痛的肌肉是︰ supraespinoso,escalenos,冈下肌......

肩峰下综合征︰ 肩峰下综合征是指警察圈套,炎症,包括各种结构的肩膀上,其中包括 supraespinoso、 下和肩峰下囊破裂。

Interapofisarias 关节功能障碍︰ 阻塞或功能变更的关节是椎骨背后是能够也产生疼痛的肩膀,此外在上半部分的手臂,头部和颈部疼痛。

神经根病︰ 卡压的神经根的一部分,例如,椎间盘突出症或椎间盘突出症还可以生成痛在肩区。

正如你所想象的就必须有准确的诊断,关于导致你的症状,以便能够有效地采取行动的原因。然而,你可能会发现有用的一系列 注意事项 这往往是很大的帮助,每当疼痛综合征发生的肩膀,不管是什么原因,源于它︰

  • 避免在练习瑜伽作为一天的一天 (经常发生痛苦延续问题) 的痛苦。
  • 避免的体式练习与双臂上举,寻求替代性的职位,给他们以避免超载可能参与这一进程的肌肉。
  • 避免投射这以前,例如,在电脑前,或到实践姿势像 U tthita Trikoṇāsana (最佳左头轻松向地面),将会增加颈部肌肉作为球场的负责人职位。
  • 避免体式涉及四肢如烤或 Caturaṅga Daṇḍāsana 上的负载。

它是最好研究一下动作和姿态,唤醒痛苦,因为它们可以提供有关进程的相关信息。 肩膀问题往往有很多要做与采用不适当的姿势和结构改动后凸以及脊柱侧凸的存在 (将然后根据这些条件如果估计,涉及的问题)。

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亚历克斯修道院和或 Haleluiya

亚历克斯修道院 它是物理治疗师、 ostopata 和 posturologist 与在卫生保健和教学领域的广泛经验。他已经在巴塞罗那的理疗 Ramon Llull 大学教授十余年,先后约五年作为一个治疗师在医院马略卡岛帕尔马加索尔 (除了有他私人执业 20 年来在他看来,对形形色色的案例)。他是这本书的作者 健康的脊椎 (翻译成俄语)。

近 20 年来已教解剖学、 生理学和病理学瑜伽教师,必须第一个在西班牙,而且无疑是之一有很多提供当要教的超过 40 的病理过程研究训练与联合,或以及如何处理他们所有他们通过运动疗法。

或 Haleluiya 它是瑜伽老师、 针灸师、 硕士学位在心理学 (UAB)。主席的西班牙瑜伽协会治疗。或他实践在艾杨格方法第 22 岁开始密集地为七年,四处旅行,与老师在此方法中世界闻名。它已认证 Anusara 瑜伽、 恢复瑜伽,瑜伽疗法。或在伦敦和苏格兰的大学取得了几个人体解剖课程。它是普通作家不同的期刊中的文章。

或类是由他们的主人提炼生物力学的人练习瑜伽的技能及需要例外。它还具有原始能力告诉故事印度神话有关的生物力学的研究在其类中移动和连心。

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通过 2017 年 2 月 13 日 • • 科︰ 治疗瑜伽练习, 偿还的本金