Осень, время адаптации к холоду

Когда холодно наше тело начинает зависеть от окружающей среды и естественно реагирует адаптироваться. Осень-это время перехода, в котором мы можем использовать наши знания или научиться принимать во внимание некоторые факторы, которые позволят нам крест наилучшим образом изменить погодные станции. Пишет Павел Риго.

Джейкоб лестницы

С первым спуски температуры, во время осени, являются склонность к депрессии, остаться внутри рядом с каменки, пересекать руки, ограничение движения грудной клетки, что уменьшает дыхательную активность, вызывая Нижняя оксигенации, обесценения и снижения энергичный процесс происходит естественно, повышение температуры тела.

Важно учитывать изменения в логической привычки это время года и действовать для регулирования процессов, которые помогают держать нас здоровыми и активными.

Питание

Venimos del calor, de comer más liviano, comidas con poca estructura, quizá más ensaladas crudas y fruta, cosas frías. Este tipo de alimentos nos entregan algunos elementos como el agua que contienen, algo necesario en una época en la que sudamos más. Y por ser alimentos con poca estructura aportan menos calor al cuerpo, por eso nos resultan refrescantes.

Evidentemente, al comenzar el frío deberemos incorporar alimentos con más estructura, calientes y también líquidos, agua o caldos naturales, para que nuestro cuerpo continúe recibiendo una cantidad razonable de agua y evitar los típicos problemas en las vías urinarias del invierno.

Según el Ayurveda, medicina tradicional de la India, también es importante aportarle al cuerpo sabores agrios o ácidos, dulces y salados. Los sabores afectan a nuestras estructuras físicas y psíquicas. Los mencionados, en particular, actúan sobre los elementos aire y éter, evitando la inestabilidad, la volatilidad y el exceso de ligereza de nuestro organismo. Utilizando este aspecto de los alimentos como guía podemos determinar cuáles nos conviene tomar.

Дыхание

Es importante practicar algunos ejercicios respiratorios energizantes. Respirar intensamente es importante, ya que se activa el metabolismo y podemos elevar la temperatura del cuerpo de manera natural.

Пранаяма, la antigua ciencia de la respiración ligada al Yoga, nos ofrece ejercicios como Капалабхати, интенсивным активации упражнение, которое делается путем вдыхания и exhaling с силой и скоростью. Быстрое движение диафрагмы и легких, повышать внутреннюю температуру тела и силы движения энергии через основные каналы.

Эти упражнения повышения обмена веществ, токсинов, а также прояснить ум, что позволяет нам воспринимать окружающую среду и жить холодной и коротких дней с большим оптимизмом.

Эмоции

Не только холод фактор перемен, также часов дневного света, которому мы подвергаемся. Есть учреждения, которые, как правило, проявляется тенденция к депрессии сочетание холодной и сокращение часов солнечного света.

Энергетический центр, который подвержен, это третья чакра, в животе, чакра власти себя, полностью связан с почки и железы. Поэтому логично, что картина является тенденция к депрессии, вялость и что в результате этой ситуации, многие люди склонны остаться полностью неактивной, с обогревателем и смотреть телевизор.

Это важно, если в быть колодец с первого холодного и печь может дать нам некоторые мира, если мы провели четыре или пять месяцев, таким образом, мы в конце концов, заболеть.

Физическая активность

Действие должно быть интенсивным и очень важно принимать во внимание хорошее вступление в тепло, чтобы избежать контрактуры или разрыву мышечных волокон.

Actividades como Yoga permiten mantener el estado del cuerpo físico, cuidando también el energético para evitar desequilibrios. Una rutina intensa elevará la temperatura corporal y, en esas condiciones es posible mantener el estiramiento que se contraponga al acortamiento natural provocado por el frío.

Naturalmente, en el cuerpo, las fibras musculares y tendones expuestos a bajas temperaturas tienden a contraerse mientras que el calor ayuda a la elongación. Si dejamos que la contracción provocada por el clima frío se apodere de nuestro cuerpo, se producirá un acortamiento masivo que alterará todo nuestro organismo. Por ello es importante activar, calentar y estirar el cuerpo.

Йога также включает пранаяма, как уже говорил, что это может быть осуществлено совместно с физические упражнения.

Солнце

Человеческое тело полностью связан с присутствием солнца и его естественного излучения. Без солнца, не было бы никакой жизни и звезды короля, который определяет многие виды нашей деятельности. В летнее время облучения УФ лучей очень интенсивный тело должно подтвердить получение. Если, с другой стороны, является очень слабым, также.

Зимой у нас есть возможность воспользоваться большее количество солнечного света, как естественный способ заполнить нас энергией, Активация метаболизма и, конечно, взять тепла из природного источника.

Шишковидной железой в центре нашей головы захватывает естественные пути, светлое время суток и регулирует гормоны и веществ, которые наше тело нуждается. Если мы избежать солнца, особенно в месяцы, меньше облучения, мы осложняют естественный ответы, которые наше тело является генетически адаптироваться к холодной зимой и коротких дней.

Принимая во внимание все эти аспекты в течение осени, вполне возможно, что мы достигнем зимняя подготовка к этому пути с хорошее настроение и лучше ответ от нашей иммунной системы. Еда и привычки, физической активности и воздействия солнца, создаст психические, физические и эмоциональные основы, которая позволит нам гораздо более естественным образом приспособиться к холодной погоде, предотвращение заболеваний и массовых боль в теле.

Рего пол. Учитель йоги. Диплом в области медицины Аюрведа из Индии. Masajista-Terapeuta целостный.

http://yogasinfronteras.blogspot.com

Другие статьи на
По • 1 Oct, 2018 • Sección: Подписи