Больше и больше научных исследований на преимущества йоги

Каждый день определен ряд научных исследований, которые демонстрируют тщательно превосходства йоги и медитации, что сами по себе растет йогов прошлых лет (стать их собственные жизни лаборатории) через свой собственный опыт. Тип Отель Calle Ramiro.

(c) может Фондовый Фото / Андреус

Я уже в течение более двадцати лет у меня которые были в нашей стране первые исследования доктор йоги и я был рассмотрен несколько врачей, под управлением различных методов хатха-йоги и медитации.

В моей работе Принципов йоги они способствовали их работы десятка врачей, испанцев и индейцев, все из них подчеркивая преимущества йоги.

Как прокомментировал недавно мой хороший и дорогой друг Pepa Кастро, в ходе обследования, что я уже сделал хорошее количество лет 3oo практикующих йогу, 95% из них заявил, что йога предложил им много спокойствия и 100% сказал, что они будут рекомендовать Все. Вот ссылка на один из последних исследований по этому вопросу.

http://www.expansion.com/directivos/estilo-vida/estar-forma/2017/02/16/58a48e76e2704e98578b45b1.html

Вот Стенограмма:

Что происходит в мозге заниматься йогой?

Было убедительно продемонстрировала сильную связь разум тело, которое оседает с йогой. Но что именно в наш мозг, когда мы практиковать йогу?

Эта древняя дисциплина имеет многочисленные положительные эффекты на ментальном уровне и приносит далее эмоционального благополучия. Доктор Сингх Халса, Гарвардской школе медицины, провел более чем одного десятилетия, собирая материалы о йоге и его воздействие на разум. В своей книге, ваш мозг на йоге, объясняет, что происходит в нашем мозге после часа практики. Халса-это не только тот, кто сделал исследование по этому вопросу. За годы были проведены многочисленные исследования, чтобы знать, что скрывается за йоги и как она влияет на нас на внутренней стороне.

Результаты удивительны. Вот шесть способов, в которых наш мозг изменяется, когда мы практике йоги.

1 она увеличивает наше чувство счастья

Наверняка не раз слышали о веществ как допамин и окситоцина, химические соединения, которые, когда они выпускаются в достаточных количествах, увеличить наше чувство счастья. Также по данным исследований, проведенных в Бостонском университете, в практике йоги, увеличить наш уровень ГАМК, нейромедиатор, что непосредственно влияет на центральную нервную систему и успокаивает активность мозга. Это особенно выгодно для людей, которые трудно расслабиться и сосредоточиться.

Мы делаем йоги регулярно, происходит увеличение допамина и окситоцина, который помогает нам чувствовать себя более спокойно и готовы более эффективно управлять любой стрессовой ситуации, которая является для нас. Антидепрессанты и анксиолитиков пытаются достичь эти эффекты, но бесчисленное множество побочных эффектов.

2. Прощай стресса

Любая практика, связанные с йогой, от простых упражнений, которые помогают монитор дыхания более сложные Перевернутый осанки, уменьшает количество кортизола в головном мозге. Кортизол – это гормон, который возникает, когда мы нервного. Кроме того, в ситуациях стресса, активирует миндалины, ответственных за основные эмоции, как гнев или страх и уменьшает активность префронтальной коры, ответственный за управление самоконтроль и дисциплины. Многочисленные исследования показывают, что, благодаря регулярной практики йоги, уровни кортизола падать, который помогает держать стресс и все химические реакции, связанные с этим. Даже после одной сессии йоги они пришли принять образцы слюны, которые показывают снижение уровня кортизола.

3 улучшение памяти и обучения

Серое вещество является частью центральной нервной системы, которая отвечает за контроль мышц и чувственного восприятия. В Гарвардской школе медицины обнаружили, что после двух месяцев практикующих йогу, он увеличивает плотность серого вещества в гиппокампе. По мнению исследователей плотность этой части разума приводит увеличить нашу осведомленность и улучшить память и способность к обучению.

Также было отмечено, что есть изменения в мозжечковой миндалине, частью лимбической системы, отвечает за управление наш уровень тревоги. Таким образом эти исследования приходят к выводу, чтобы выше плотность серого вопрос, тем больше наша способность учиться и отдыхать.

4 лучшее противоядие против депрессии

Депрессия в странах Западной, сегодня день десять раз больше, чем он составлял два поколения назад. Наша реакция на стресс часто прибегают к таких вредных веществ, таких как табак, алкоголь, наркотики или лекарства, которые имеют очень негативные последствия для нашего физического и психического здоровья.

Ученые, изучающие мозга обнаружили биологических компонент связан с счастья. По-видимому люди, которые считаются самым счастливым имеют более крупные и более активную левую префронтальной коры. Это часть мозга, связанные с позитивом. Активация правой префронтальной коры ассоциируется с негативные чувства. По данным исследования, Университет штата Висконсин медитации и йоги повышают активность правой префронтальной коры, связанные с положительных состояний ума.

5 активировать парасимпатической нервной системы

Вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатической нервной системы, которая помогает нам реагировать и действовать в ситуациях стресса, и парасимпатической, который помогает нам расслабиться. Парасимпатической нервной системы является нашим лучшим союзником и, как это было продемонстрировано, йога стимулирует эту часть мозга, облегчение нашего отдыха и помогает восстановить баланс в повседневной жизни.

Когда парасимпатической нервной системы, которая доминирует в нашем теле, уменьшение частоты сердечных сокращений и артериального давления и увеличивает приток крови к внутренним органам.

6 улучшения принятия решений

Многочисленные исследования показывают, что со временем, что мы практикуем во время асан и медитации концентрации увеличивает толщину мозга и усиливает нейронных связей. Последние исследования также предположить, что мозг обрабатывает информацию быстрее и облегчает решения увеличить количество сверток в коре. Йога и медитация, таким образом, являются способом ускорения умственной активности.

Хорошей новостью является, что мы не должны останавливаться для мозга, что мы испытали так далеко. Мы знаем, что мы можем установить изменения, поскольку мозг оснащен качества, известный как пластичность. Поэтому, если мы не в состоянии справляться со стрессовыми ситуациями или прошли через сезон, в котором мы являемся наиболее опечален, мы можем прибегнуть к йоге и медитации, потому что, как было доказано, превратить наше состояние ума, и мы можем получить из депрессии.

Рамиро Calle

RamiroCalleБолее 50 лет было Calle Рамиро преподавания йоги. Он начал преподавать дома и создал Академию йоги корреспонденции для всех Испании и Латинской Америке. В январе l971 открыл свой Йога-центр Shadak, Это уже прошло уже более полумиллиона человек. Его 250 опубликованных работ включает более пятидесяти йоги и смежных дисциплин. Он сделал йоги цель и смысл его жизни, переместило сто раз в Индию, родина йоги.

Посмотрите на страницу Калле Ramiro Facebook:
https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874

Другие статьи на
По • 23 февраля 2017 • раздел: Рамиро Calle