Йога и здоровье вашей позы против остеопороза hueso:12

Мы приводим статьи, опубликованной на веб-сайте для ваш интерес О на Испанский. Он подписывается Хосе Valadés и его оригинальное название является ' йоги и здоровья костей. 12 позы йоги для борьбы с остеопорозом.

Triconasana

Хорошо известно, что практика йоги связано для здоровья в целом. Его учредителями говорят, это улучшает качество жизни, уменьшить стресс, способствует детоксикации организма и поддерживает и увеличивает гибкость и тонус мышц. Но это не так часто, чтобы обеспечить, что йога может помочь произвести здоровой кости.

Здоровье костей были связаны годы кальция. Декальцинации, по сути, увеличивает риск переломов и остеопороза.

Однако существует больше за эту историю. Кости производство крови и должны быть пористой. Чтобы избежать трещин, ее гибкость является более важным, чем его жесткость. Диета для здоровой кости не должны включать переизбыток кальция, но это требует других минералов и питательных веществ.

Как почти все комплементарной и альтернативной медицины, Йога трудно проверить в медицинские исследования, потому что нет большого интереса авторов исследования, - которые не обеспечивают экономические выгоды в фармацевтической промышленности - и это трудно изолировать переменная «Йога» в контрольной группе, по сравнению с давать или не давать лекарство.

Кроме того, не вы можете изучить эффект плацебо, потому что вы не может «верить» кто-то делает йогу.

Как результат, признание преимущества йоги идет очень медленно, хотя мы знаем, что это является большим подспорьем для здоровья.

Связь между йогой и кости

Ключевой фигурой в отношениях между йогой и кость здравоохранения является доктор Лорен Фишман, специалист по реабилитации Колумбийского университета. По данным исследования, начатого в 2005 году люди, которые практикуют йогу могут восстановить плотности костной ткани, используя его вместо лечения.

Причина, почему это происходит, трудно определить, особенно физической, как йога, медитация или Тай-Чи терапии не ориентированы к определенному условию, но скорее поощрение здоровья в целом.

Какая часть снижения стресса, повышение оксигенации или улучшить циркуляцию решает проблему декальцинации?

Йога лучше, чем наркотики

Один из недостатков остеопороза лекарства является, что они имеют неблагоприятные побочные эффекты, такие как желудочно-кишечные проблемы, чтобы избежать более чем в одной четверти пациентов диагноз остеопороза следовать лечения.

Йога, не только присутствует проблема - хотя, возможно, делает медленно-, также Улучшает осанку, баланс и бдительности. Все они способствуют уменьшить риск падений и переломов.

В втором исследовании для более чем 700 лиц д-р Фишман обнаружил, что конкретные движения йоги, которые помогли бы улучшить здоровье костей. Люди, которые участвовали в программе были все старше, с историей остеопороз или остеопения и среди них пострадали в общей сложности 109 переломов. Во время пилотной программы никто из них не сообщили любого перелом костей.

Это список позы йоги, или асаны, рекомендуется для стимулирования развития костей. Большинство из них являются основными, так что любой может сделать их, и некоторые промежуточные, что означает, что они могут быть ограничены, или они могут быть включены, как только он достиг определенную гибкость с практикой.

Я воспроизвели Санскритские названия, с тем, что переводы принимаются не всегда.

  • Vrksasana
  • Trikonasana
  • Virabhadrasana II
  • Uthita parsvakonasana
  • Parivrtta Trikonasana
  • Salabhasana
  • Сету бандха Сарвангасаны
  • Супта Utthita до Pādāṅguṣṭhāsana
  • Стрейт legged твист
  • Marichyasana и marichyasana III
  • Savasana
Другие статьи на
По • 4 Jan, 2016 • Sección: Будьте здоровы