Мудрас: Шакти Мудра

Эта мудра производит успокаивающий эффект внутри, поэтому настоятельно рекомендуется, если вы страдаете от бессонницы.

Шакти мудра

Положите два кольца и два маленьких пальца вместе и аккуратно согните другие пальцы над пальцами, также согнуты, под ладонью руки. Почувствуйте дыхание в животе и слегка продлить выдох.

Практика, как вам нужно или 3 раза в день в течение 12 минут.

Шакти Мудра укрепляет дыхательный импульс в нижней части грудной клетки; дыхание воспринимается, умножается, в животе. Он оказывает расслабляющий эффект и способствует сна ночью. Если практикуется слишком часто или в течение длительного времени подряд, это может вызвать вялость. Иногда он приятно рассеивает таз и действует против спазмических сокращений кишечника или дискомфорта менструации.

Вот некоторые рекомендации для людей бессонницы:

  • Практика слегка измененная версия этой мудра, прежде чем заснуть. Большинство людей спят на их стороне. Если это ваш случай, поместите подушку между руками, мизинец и кольцо склеены вместе, а другие пальцы выше и ниже подушки.
  • Согните одну руку назад и медленно поверните ее вправо и влево 6 раз; затем сделать то же самое с другой стороны; затем одной ногой, а затем с другой.
  • Натрите лицо мокрой тканью снаружи и внутри ног и, не высыхая их, ложитесь в постель.
Другие статьи о
По • 30 Oct, 2013 • Sección: Практике