Artigos sobre 'Asana'

Os + vistos: 5 asanas para dormir bem

Nós temos outros artigos que tenham sido lidos por milhares de pessoas. São 5 posturas de yoga muito útil para ajudar a combater insônia, liberando a tensão no corpo e mente fora pensamentos. 1 Sukasana com Flex. Sente com as pernas cruzadas. Uma almofada grossa e firme colocado na frente de você. Você pode [...]

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O melhor 4 Asana para ir dormir

Estas posições permitirá que você dormir como um bebê, ou seja, com um sono de qualidade, sereno, relaxante e restaurar o corpo como a mente. Aproveitá-las: ioga-los nos deu para que nós os usamos com generosidade. 1 pernas de Viparita Karani descansando na parede sentar lateralmente contra a parede, levanta as pernas em [...]

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4 asanas para fortalecer os braços

En el camino de progresar hacia posturas avanzadas, de equilibrio sobre brazos y manos, necesitas un trabajo previo y continuado para sentirte seguro a la hora de sostenerte y equilibrarte. Para poder confiar el equilibrio en tus brazos, tienes que fortalecerlos. Evidentemente la capacidad para avanzar hacia posturas como Bakasana, Adho mukha vrksasana o Astha vakrasana, reside en múltiples […]

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Os 3 asanas que você preenche e

Como você tem sentado partes? Certamente eles forçaram modificar suas rotinas de descanso e dieta. Que se inadequada e excesso de excesso não parei você energia um pouco pelo menos. Bem, além do descanso e retorno à suas rotinas de reequilíbrio, vai entrar bem um impulso de energia que [...]

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Asanas para fortalecer as pernas

Para fortalecer as pernas primeiro deve fortalecer a coluna e ganhar flexibilidade nos joelhos. Para fazer isso, vamos trabalhar com a postura do guerreiro ou Virabadrasana, em três variantes. A postura do guerreiro está de pé e uma grande concentração é necessária para ser alinhado corretamente. 1 de guerreiro. Começamos esta prática do ponto de vista [...]

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Quando as posições se tornou asanas

Las âsanas en Yoga se ubican dentro del Hatha Yoga. El Hatha Yoga es una senda o camino por el cual se accede al Yoga por medio del cuerpo, de las posturas, de las âsanas. El cuerpo es la puerta de entrada hacia un mundo interior, quizás por descubrir. Escribe Manoli Muñoz, profesora de la […]

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Asanas para canalizar energia

Cuando sentimos emociones primarias como ira o resentimiento, la mejor manera de detener esa energía que viene del pensamiento es transformarla en acción. El yoga tiene muchos métodos entre los que elegir: asanas, mantras, mudras, pranayama… Estas son las asanas que nos ayudan a canalizar la energía física de forma constructiva. La clave para controlar las emociones indeseadas es […]

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5 asanas para dormir bem

Desde Yoga en Red queremos ayudarte a combatir el insomnio liberando la tensión del cuerpo y alejando pensamientos de la mente con estos sencillos ejercicios. 1. Sukasana con flexión. Siéntate con las piernas cruzadas. Coloca delante de ti un cojín grueso y firme. Puede valer una manta doblada. Inclínate hacia delante, apoya los brazos sobre […]

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asanas 6 contra a ansiedade

Ya sabemos que el yoga y la meditación pueden ayudarnos a controlar el estrés y a aliviar los síntomas de depresión, pánico, ansiedad… Pero ¿tenemos claro cuáles son las asanas más efectivas para ello? Te mostramos algunas. 1. El triángulo (Trikonasana) Con los pies separados pon los talones en línea en paralelo. Levanta los brazos y […]

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Asanas / Dhanurasana, posição do arco

Dhanurasana completa el trabajo sobre la columna vertebral de la Cobra y el Saltamontes, y se realiza después de esta última. Seguimos el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. 1. Posición de partida: túmbate boca abajo con las piernas […]

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