Yoga e Ayurveda para fortalecer a imunidade

Con ocasión del último Día Internacional del Yoga, el embajador de la India en España, señor Sanjay Verma, compartió en YogaenRed un artículo, cuya parte final, dedicada a recomendaciones del Ayurveda para reforzar el sistema inmunitario, recordamos hoy, con ocasión del Día Mundial del Ayurveda, que fue el pasado viernes 13 de noviembre.

Ayurveda é um sistema médico tradicional que se originou há milhares de anos na Índia. A palavra Ayurveda deriva de Ayu E Veda: "AyuSignifica vida e "Veda" significa ciência ou conhecimento. Não é apenas um sistema médico, mas também um modo de vida para alcançar a saúde espiritual e o bem-estar.

Ayurveda, sendo a ciência da vida, espalha os dons que a natureza nos dá para manter uma vida saudável e feliz. A extensa base de conhecimento de Ayurveda sobre cuidados preventivos vem dos conceitos de "dinacharya" (regimes diários) e "ritucharya" (regimes sazonais para manter uma vida saudável).

Ayurveda é uma ciência baseada em plantas. A simplicidade da autoconsciência e a harmonia que cada indivíduo pode alcançar aumentando e mantendo sua imunidade é enfatizada em todos os escritos clássicos de Ayurveda.

Abaixo você encontrará algumas medidas para aumentar a imunidade, recomendadas pelo Ministério da AYUSH (Ayurveda, Yoga e Naturopatia, Unani, Siddha e Homeopatia).

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Sobre el Yoga

El mundo entero está sufriendo como consecuencia de la Covid-19. Por ello, para mantener una salud óptima es importante reforzar nuestro sistema inmunitario. Como prevenir es mejor que curar, el refuerzo de nuestro sistema de defensa natural en estos tiempos inciertos debería ser un llamamiento universal.

El yoga es una forma eficaz de mejorar la salud psicofisiológica y de reforzar la inmunidad. Además de las asanas, con el yoga se pueden practicar numerosos ejercicios de respiración que podrían ser beneficiosos para fortalecer nuestros sistemas respiratorios. El yoga nos ayuda a mantener la calma y la paciencia mediante el control de los niveles de estrés y ansiedad. Se sabe que varias prácticas yóguicas como las yogasanas (posturas), pranayama (respiración), dhyana (meditación), prácticas de limpieza y relajación, etc., ayudan a modular la respuesta fisiológica a los factores de estrés. La función del sistema inmunológico es crítica en la respuesta humana a las enfermedades infecciosas y se verá mejorada en una mente y un cuerpo libres de estrés.

El yoga también puede aliviar las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, que aumentan los riesgos de morbilidad en los pacientes con Covid-19. Varios estudios controlados aleatorios han demostrado la eficacia de las prácticas yóguicas en el tratamiento de enfermedades no transmisibles como la hipertensión, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el asma bronquial, la diabetes, los trastornos del sueño, la depresión, la obesidad, etc. El yoga es particularmente beneficioso para los ancianos, las personas con discapacidades, las mujeres embarazadas y los niños.

El yoga puede desempeñar un papel importante en la atención psicosocial y la rehabilitación de los pacientes de Covid-19 que se encuentran en cuarentena y aislamiento, aliviando su miedo y su ansiedad. Inculca un sentido de comunidad entre las personas, y puede ayudar a los que se recuperan de Covid-19 a través de la atención sanitaria reparadora post-tratamiento. Dado que algunos de ellos pueden experimentar falta de aliento y una reducción de la función pulmonar, la práctica del yoga y los ejercicios de respiración podrían resultar beneficiosos.

Enquanto lutamos contra a pandemia global, vamos lembrar que o yoga é uma arte e uma ciência da vida saudável. Personifica unidade, comunidade e imunidade.

Ser livre de doenças é o caminho para o bem-estar; esse é o jeito do yoga.

El yoga no es una práctica oriental esotérica o mística. Es la unión de la persona, el cuerpo y la respiración para conseguir una buena salud de forma holística y apenas sin coste.

Desejo-lhe boa saúde e muito encorajamento! Vamos aceitar a nós mesmos e ao mundo através do yoga!

Sanjay Verma é embaixador da Índia na Espanha.

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Por • 16 Nov, 2020 • Sección: Ayurveda, Deus o abençoe