Prática de Yoga terapêutica / dor no ombro

Tenho praticado Yoga há muitos anos. Tenho 74 anos de idade e sofro de um ombro doloroso. Ultimamente eu fiz 20 sessões de phyisotherapy, eu tento não forçar meu ombro. Eu gostaria de saber o que asanas eu deveria evitar. Obrigado. Alice de Córdoba, Argentina.

O ombro é uma das áreas do corpo que mais frequentemente parece afligido por condições musculoesqueléticas. Estes podem ser diferentes na natureza e, além de despertar a dor, podem limitar a mobilidade, gerar ruídos articulares, alterações de sensibilidade,.... As condições mais comumente relacionadas a um ombro doloroso incluem:

Contracturação do deltóide e trapénio: Este é o músculo localizado no ombro e aquele que lhe dá a forma arredondada característica. O excesso de uso profissional e/ou desportivo, mesmo causado pelo desenvolvimento de atividades diárias, é capaz de aumentar o tom do referido músculo até que as contraturas dolorosas se desenvolvam.

Presença de pontos de gatilho miofascial: Os pontos de disparo são muitas vezes uma causa muito comum de dor no ombro e podem ser considerados como contraturas exacerbadas capazes de gerar dor à distância (dor irradiada). Alguns dos músculos que têm a capacidade de desenvolver pontos de gatilho relacionados à dor no ombro são: supraspin, escadas, infra-spinals...

Síndrome subacromial: a síndrome subacromial refere o aprisionamento, a inflamação, mesmo a ruptura de estruturas diferentes do ombro, incluindo o supraspinoso, a síndrome subescapular e o Bursa subacromial.

Disfunção articular interaposiary: o bloqueio ou alteração funcional das articulações por trás das vértebras é capaz de também gerar dor no ombro, além do braço, dor de cabeça e pescoço.

Radiculopatia: A armadilha de uma raiz de nervo por, por exemplo, a protrusão ou o herniation de um disco intervertebral podem igualmente causar a dor na região do ombro.

Como você pode imaginar, é essencial ter um diagnóstico exato sobre a causa de sua sintomatologia, a fim de agir de forma eficiente. No entanto, você pode encontrar uma série de Considerações que geralmente são úteis sempre que uma síndrome dolorosa ocorre no ombro, independentemente da causa que causou:

  • Evite a dor tanto na prática de yoga e na vida cotidiana (o início da dor geralmente perpetua o problema).
  • Evite a prática de asanas com os braços levantados e procure posições alternativas para eles, a fim de evitar sobrecarregar os músculos que podem estar envolvidos no processo.
  • Evitar posiciones de la cabeza que incrementen el tono de la musculatura cervical como cuando se proyecta ésta anteriormente, por ejemplo, delante del ordenador o bien, al practicar posturas como U​tthita Trikoṇāsana​ ​(mejor dejar la cabeza relajada hacia el suelo).
  • Evitar las asanas que impliquen carga sobre las extremidades como en el caso de la plancha o ​Caturaṅga Daṇḍāsana.

Es aconsejable estudiar los movimientos y posturas que despiertan el dolor ya que pueden ofrecer información relevante sobre el proceso. Los problemas del hombro suelen tener mucho que ver con adoptar posturas inadecuadas y la presencia de alteraciones estructurales como la hipercifosis y escoliosis (habría pues que actuar sobre estas afecciones si se estima que puedan estar relacionadas con el problema).

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O Mosteiro de Alex e/ou Haleluiya

Mosteiro de Alex é fisioterapeuta, ostopata e posturologist com vasta experiência no campo de cuidado e ensino. Ele foi Professor da Universidade Ramon Llull de Barcelona de fisioterapia por mais de uma década e tem cerca de cinco anos como terapeuta trabalhava no Hospital Sant Pau (além de ter sua prática privada há 20 anos em que ele vê casos de todos os tipos). Ele é o autor do livro Coluna saudável (traduzido também para russo).

Quase 20 anos ensinou anatomia, fisiologia e patologia para professores de yoga, deve ser um dos primeiro em Espanha e sem dúvida tem muito a oferecer quando se trata de ensinar os mais de 40 processos patológicos estudaram na formação em conjunto com ou, como bem como a forma de lidar com eles, todos eles com terapia através do movimento.

Ou Haleluiya É um professor de Yoga, acupunturista, mestre em psicologia (UAB). Presidente da terapia Associação Espanhola de Yoga. Ou começou sua prática na idade 22 no método Iyengar intensamente durante sete anos, viajando extensamente para estudar com professores mundialmente conhecidos neste método. Certificado em Anusara yoga restaurativa Yoga e Yoga terapia. Ou tem feito alguns cursos de dissecação humana nas universidades em Londres e Escócia. É escritor regular de artigos em periódicos diferentes.

As classes de ou são excepcionais por seus mestres para a refinar a prática do yoga de acordo com as habilidades e as necessidades biomecânicas dessas pessoas. Também tem um habilidade original de contar histórias da mitologia indiana relacionada com o tema biomecânico estudou em suas aulas que se movem e se conectar com o coração.

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Por • 13 de fevereiro de 2017 • seção: DESTAQUE PRINCIPAL, Yoga terapêutico