Yoga e depressão, uma terapia na esteira?

A depressão é uma doença comum que afeta mais e mais pessoas. Dependendo de sua intensidade, a depressão pode chegar a incapacitar a pessoa, impedindo-o de levar a vida que você gostaria. Enquanto a ioga não é uma bala de prata, estudos médicos afirmam que contribui para o tratamento, reduz os sintomas e prevenir recaídas. Beatriz Recio escreve.

Depressão de ioga

É uma das doenças do século XXI. O que (Organização Mundial de saúde) estima que 350 milhões de pessoas em todo o mundo sofre de depressão, e que assume a principal causa de deficiência, até mesmo em frente das doenças cardiovasculares.

Depressão pode afetar uma pessoa em qualquer idade, mas geralmente começa na adolescência e início da idade adulta.

Em Espanha, os dados indicam que ele triplicou, em dez anos, o uso de antidepressivos. E parece que cada dia era mais difícil o equilíbrio esperado, conectar-se com a paz interior e experimentar a verdadeira felicidade.

Para este aumento incrível?

Estudos indicam que não há mais incidência de transtornos do humor, bem como um maior rastreio diagnóstico por médicos de cuidados primários a crescer. Mas deve manter a perguntar porque é que há cada dia mais pessoas que sofrem de transtornos do humor. Por que mais e mais e mais pessoas têm problemas para ser feliz e estar em paz com eles mesmos.

Vivemos em um mundo que está mudando em alta velocidade, em que nós são submetidos a um contínuo bombardeio de imagens que transmitem a ideia errada de que devemos ser perfeitos e bem sucedido em todas as áreas da vida. Mostra-nos imagens retocadas de unreal pessoas que procuram despertar em nós a necessidade de comprar, trocar, que algo é bom em nossas vidas ou em nós mesmos... Este ritmo frenético pode desestabilizar nossas mentes, nossos corpos e nossas emoções, levando-na perder o seu equilíbrio e até desenvolver doenças, como a depressão.

Patanjali, o autor indiano Sage a Yoga-sutras (coleção de aforismos de yoga-século III A.C.), definido como ioga "a cessação das perturbações da mente". Atualmente, os seres humanos precisam justamente isso, Cesar a conversa mental, apaziguar o sistema nervoso, reequilibrar as nossas emoções e para retomar consciência do momento presente e a verdadeiramente essenciais da vida. Temos de restaurar a nossa conexão com o interior, para não se estar à mercê de mudanças externas.

Yoga é uma âncora para o momento presente, mesmo nos momentos mais difíceis de nossas vidas, a ioga pode estar ao nosso lado nos dando Escuta, aceitação, entendimento e discernimento.

Os sintomas da depressão

Depressão se manifesta na maioria das vezes como uma grande tristeza, um desespero e uma sensação de como um indivíduo, ser inútil, não tendo nenhum valor perderam. Estes sintomas podem acrescentar outros como sendo excessivamente cansado, sem energia, presentes dificuldades para concentrar-se e desfrutar de coisas que uma vez apreciado, sente-se dormir muito pouco ou, pelo contrário, muitas horas de sono... Os sintomas variam dependendo de cada indivíduo e o grau de depressão que afeta você.

Não devemos confundir vida através de uma época em que podemos sentir menos enérgico ou são mais tristes, tendo uma depressão. Sentimento triste faz parte do equilíbrio emocional, Não seria saudável para ser alegre e feliz. Tristeza, apatia... parte da saúde emocional. É quando a tristeza, pensamentos negativos, a falta de interesse na vida, humor, problemas etc estão instalados em nós durante pelo menos duas semanas, Quando poderemos falar sobre depressão. De acordo com sua intensidade, chama-se a depressão leve, moderada ou maior.

Ioga, um companheiro no caminho para a cura

Yoga é um caminho para a liberdade. Sua prática constante pode nos libertar do medo, ansiedade e solidão.
(Indra Devi, professora de yoga)

Yoga é uma prática segura, simples de aprender, não-invasivo e de baixo custo que requer pouco investimento em equipamentos e você pode praticar em praticamente qualquer local e em qualquer idade. Numerosos médicos e centros de pesquisa têm demonstrados que a ioga é capaz de regular estado de espírito, ajudando o praticante a encontrar seu equilíbrio físico e mental.

Yoga tem todas as marcas de uma psicoterapia comportamentais associados diferentes psicossomáticos métodos, no qual o praticante passado um estado psicológico para outro. Posturas, relaxamento, respiração, meditação, alongamento, massagem suave, afetando positivamente o estado interno do praticante.

Os efeitos positivos que você começ em uma prática de ioga incluem a libertação de tensão física, reduzir o stress, ansiedade, raiva, raiva, fadiga, inércia, confusão... Ioga para ir acalmando mente lentamente, permite reduzir o ritmo dos pensamentos, especialmente a de pensamentos negativos e automáticos.

Os efeitos logo aparecem e prática regular, resistir ao longo do tempo.

Vale a pena testar esta antiga disciplina praticada hoje por milhões de pessoas ao redor do mundo. Talvez o equilíbrio é mais acreditar.

Om Shanti. Paz a todos,

Beatriz Recio

Professor certificado de Yoga, meditação e desenvolvimento pessoal. Especialista em gestão do stress. Gestalt-terapeuta, o conselheiro e o autor, é dedicado a ajudar e aconselhar-se com as pessoas que querem viver uma vida plena, Serena, feliz e saudável.

Ela é a autora do livro Mindfulness e meditação e Anti-stress, yoga, que pode ser encontrado na Amazon ou na sua página:
www.sereniam.com

Você pode ver seus vídeos de yoga em YouTube

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Por • 29 de janeiro de 2015 • seção: Deus o abençoe