Os segredos do alinhamento postural

Paquita Villalba revela-nos, antes do que será o seu curso intensivo de 1 e 2 de Fevereiro. Hatha Yoga com suportes é uma oportunidade para aperfeiçoar e avançar a sua prática.

PaquitaVillalba Alinhar

Paquita Villalba ela é uma das pioneiras do yoga em Madrid. Ela fundou o Dharana Yoga Center e por muitos anos tem sido um professor de centenas de alunos. Atualmente é professora de formação na Escola Internacional de Yoga, especializada em Sanas e Pedagogia e professora de Iyengar e Hatha Yoga. Ele geralmente realiza oficinas especializadas e intensivos.

No fim de semana o 1 e 2 de fevereiro temos a oportunidade de assistir ao seu Hatha Yoga Curso intensivo com suportes, em que você vai trabalhar com cobertores, almofadas, cadeiras, cintos, tijolos ... tudo o que precisamos. Conversamos sobre isso com Paquita Villalba.

Temos a idéia de que os suportes só são adequados para pessoas com limitações físicas. É assim?
Os adereços são multiuso. Eles são adequados para pessoas com limitações, mas também são usados para aqueles que são totalmente treinados fisicamente, de modo que com menos esforço eles podem chegar à postura final, sempre procurando o alinhamento do corpo.
Nós também tendemos a pensar que temos que ir além de nossas próprias capacidades, quanto mais longe, melhor.
Não, esse não é o objetivo de oficina intensiva ou yoga. O objetivo do curso é que os participantes aprendam a colocar corretamente cada parte de seu corpo em cada postura, e isso não significa necessariamente chegar ao fim da asasana, porque às vezes é mais benéfico ficar um pouco mais cedo.

Há pessoas que são muito flexíveis, que têm muita força e prática muito boa, e fazem todas as posturas perfeitas; mas não somos todos iguais, e yoga é para todos. É por isso que é melhor ficar naquele ponto onde você se sente confortável. Eu sempre digo: você tem que sentir aquela sensação agradável de quando você pode realmente sentir o corpo, mas ao mesmo tempo conforto; você não precisa colocar tensões, você pode sentir a respiração fluindo sem que seja agitado ou agitado, como quando algo está sendo forçado. Se você exceder esse ponto, você pode se machucar; Se você forçar, você pode se machucar. E é isso que não vai acontecer neste intensivo.

Parece que percibir cuándo uno está alineado nos resulta bastante difícil. Y por otro lado no se suele explicar con detenimiento…
Eso desde luego no ocurre en esta escuela ni tampoco va a ocurrir en el intensivo. Hay que estar cómodos en la postura pero, ojo, dentro de la alineación del cuerpo. Cuando estás alineado, hay equilibrio en el cuerpo y también en la mente, uno se siente mucho más cómodo y las sensaciones son diferentes.

Tú, que eres una gran especialista en corrección de posturas, ¿cómo defines la alineación?
Pensemos en la postura básica de Tadasana. Se trataría de repartir el peso del cuerpo entre los dos pies, y , a partir de ahí, empezar a ajustar las piernas, la columna vertebral, el eje del cuerpo; sentir que la cabeza es la continuación de la columna, que los hombros están a la misma altura y lejos de las orejas. Eso es la alineación, y cuando tu cuerpo está bien alineado y equilibrado, también lo está la mente.

Lo bueno sería que el practicante aprendiese a alinear su cuerpo en cada ásana de forma natural, ¿no?
Claro, ese es el objetivo del intensivo, justo lo que quiero conseguir. En el curso haremos que, en cada postura, cada parte del cuerpo esté colocada en el lugar que tiene asignado en esa postura. Los alumnos van a hacer primero la postura solos, luego la van a repetir con los apoyos en grupos, y luego de nuevo solos. Para que noten la diferencia y perciban lo que hay que sentir durante la postura cuando se hace correctamente y cuando no.

La dificultad al practicar solo es que uno no se ve, por eso se necesita una persona que te ayude a colocarte. Y a veces un pequeño toque o ajuste cambia la postura y las sensaciones. Porque si el cuerpo está bien colocado, tú estás más cómodo y te vas a concentrar mucho mejor, las sensaciones son distintas.

Se trata también de poder concentrarte…
Por supuesto, y de poder observar cómo fluye la respiración. Cuando una persona está en un ásana inmóvil y la respiración es entrecortada, significa que está forzando, puede incluso hacerse daño. Si estás realmente bien colocado, no tienes por qué forzar. Tienes que sentirte bien, cómodo, disfrutando, observando cómo fluye tu respiración. No hay tensión. El cuerpo está activo por fuera pero relajado por dentro para poderse estirar.

No hemos hablado del suelo pélvico. ¿Qué importancia tiene en la alineación?
Mucha, porque si realmente tienes la pelvis alineada, tendrás alineado el resto del cuerpo, las caderas y la columna vertebral. Pero para poder alienar la pelvis tienes que empezar por alinear los pies, repartir bien el peso entre ambos (si es una postura bilateral). Los pies son la base de cuerpo, los cimientos; si no los activas bien y repartes bien el peso del cuerpo entre ellos, es imposible alinear el resto, incluido el suelo pélvico.

¿De deben recrear, reinterpretar, las posturas tradicionales?
Sí, cuando se dominan bien las básicas, puedes hacer variantes más avanzadas, claro que sí. Este taller intensivo está abierto para todo el mundo, y en particular a quienes se están formando en la escuela. Como decíamos al principio, no todo el mundo puede hacer todo tipo de posturas, porque el yoga tiene muchos beneficios pero también sus contraindicaciones. Cada persona va avanzando según sus posibilidades.

¿Qué ofreces a las personas que asistan al curso?

Aprender a alinear cada postura. Sentirse mejor y más cómodo en cada una. Avanzar en la práctica personal, porque a veces nos estancamos un poco. Regalarse un fin de semana para uno mismo.

El Taller: Hatha Yoga con soportes

Ele dá: Paquita Villalba
Quando: 1 e 2 de fevereiro
Horários: Sábado das 10:00 a 14:00 e das 16:00 para 20:00. Domingo de 10:00-14:00
Onde: Escuela Internacional de Yoga. c/ Fuencarral 134.Madrid
Mais informações: http://www.escueladeyoga.com/Taller-Yoga-Soportes.html

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Por • 20 de janeiro de 2014 • seção: Aulas, cursos e oficinas, Entrevista