Che cosa - visto / Yoga e la salute delle ossa

La presión que las posturas de yoga ejercen sobre los huesos, al oponer un grupo de músculos contra otro, estimulan las células que forman el tejido óseo y la salud de tus huesos. Estas son las 12 asanas para combatir la osteoporosis.

Triconasana

È ben noto che la pratica dello yoga è legata alla salute in generale. I suoi promotori assicurano che migliora la qualità della vita, riduce lo stress, promuove la disintossicazione del corpo e mantiene e aumenta la flessibilità e il tono muscolare. Ma non è così comune per garantire che lo yoga può aiutare a produrre ossa più sane.

La salute delle ossa è legata al calcio da anni. La descalazione, in effetti, aumenta il rischio di fratture e osteoporosi.

Tuttavia, c'è di più dietro questa storia. Le ossa sono produttori di sangue e devono essere porose. Per evitare fratture, la sua flessibilità è più importante della sua rigidità. Una dieta ossea sana non dovrebbe includere la sovrabbondanza di calcio, ma richiede altri minerali e sostanze nutritive.

Come quasi tutta la medicina complementare e alternativa, lo yoga è difficile da convalidare in uno studio medico, perché c'è poco interesse a sponsorizzare lo studio - dal momento che non porta benefici economici all'industria farmacologica - e perché è difficile isolare la variabile "yoga" in un gruppo di controllo, rispetto a dare o non dare un farmaco.

Inoltre, non si può studiare l'effetto placebo, perché non si può "fare qualcuno che sta facendo yoga" credere.

Di conseguenza, il riconoscimento dei benefici dello yoga si svolge molto lentamente, anche se sappiamo che è di grande aiuto per la salute.

Il legame tra yoga e ossa

Il carattere chiave nella relazione tra yoga e salute ossea è il medico Loren Fishman, specialista di riabilitazione della Columbia University. Secondo uno studio iniziato nel 2005, le persone che praticano lo yoga possono recuperare la densità ossea, usandola per sostituire i trattamenti medici.

Il motivo per cui questo accade è difficile da determinare, soprattutto perché le terapie fisiche come lo yoga, la meditazione o il tai chi non sono orientate a una condizione specifica, ma promuovono la salute in generale.

Quale parte della riduzione dello stress, dell'aumento dell'ossigenazione o del miglioramento della circolazione risolve il problema del descaling?

Yoga meglio delle medicine

Uno degli svantaggi dei farmaci per l'osteoporosi è che hanno effetti collaterali negativi, come problemi gastrointestinali, nella misura in cui più di un quarto dei pazienti diagnosticati con osteoporosi evitano di seguire il trattamento.

Lo yoga non solo affronta il problema, ma anche rallentarlo, migliora la postura, l'equilibrio e la vigilanza. Tutti loro aiutano a ridurre il rischio di cadute e fratture.

In un secondo studio di oltre 700 persone, Dr. Fishman ha rilevato specifici movimenti di yoga che contribuirebbe a migliorare la salute delle ossa. Le persone che hanno partecipato al programma erano tutti adulti più anziani, con una storia di osteoporosi o osteopenia, e tra loro avevano subito un totale di 109 fratture. Durante il programma pilota, nessuno di loro ha riportato fratture ossee.

Questo è un elenco di pose yoga, o asana, consigliato per stimolare lo sviluppo osseo. La maggior parte di loro sono di base, quindi chiunque può farlo, e alcuni sono intermedi, il che significa che possono essere fatti con limitazioni, o possono essere incorporati una volta che una certa flessibilità è stata raggiunta con la pratica.

  1. Vriksasana, el árbol,
  2. Trikonasana: triángulo
  3. –Virabhadrasana II, guerrero II
  4. –Parsvakonasana, postura de ángulo lateral
  5. –Parivrtta Trikonasana, triángulo invertido
  6. –Salabhasana, langosta
  7. –Setu Bandhasana, puente
  8. –Supta Padangusthasana I
  9. –Supta Padangusthasana II
  10. –Marichyasana II
  11. –Matsyendrasana
  12. –Savasana

(Este artículo se publicó en enero de 2016)

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