La pratique du Yoga thérapeutique / entorse

Il y a trois semaines, que j’ai eu une entorse de la cheville casser niveau 2. Je voudrais savoir ce que les asanas peut faire pour retrouver la flexibilité du pied, combien de temps plus ou moins prendre moi et si vous resterez bien. Le chirurgien orthopédiste m’a dit que si ce n’est pour l’yoga aurait été un cassé tibia et le péroné... Mª Carmen Fernández.

La première chose qui est nécessaire est la prudence et patience. Il est conseillé de respecter le temps nécessaire à l’organisme de réparer les tissus touchés. Il faut se rappeler que jusque vers le cinquième jour, ne commencent pas à réparer le préjudice (auparavant le corps a fait des préparations à réaliser), et ce processus de réparation peut durer de deux à quatre semaines.

Pendant ce temps, la réparation des tissus déposés est très tendre, avec quels exercices ou asanas à mettre sa structure en tension peut re-lesionar la zone, le délai de récupération et la même cronificarla. Ainsi, il est recommandé d’éviter le Lotus moitié-Lotus et ce qu’on appelle, depuis la position du pied et cheville étirement des ligaments latéraux externes engagement par la blessure.

De la deuxième à la quatrième semaine tissu cicatriciel se durcira et être capable d’absorber plus compétente les contraintes mécaniques (procédé qui peut enfin pendant des mois, voire dépasser un an, selon la lésion). Par conséquent, doivent agir avec Escalation en ce qui concerne la tension de démarrage des ligaments dans les asanas tels que ceux mentionnés juste. Commentaire de la deuxième à la quatrième semaine il peut être intéressant même allumer ces ligaments aident le travail du physiothérapeute afin de stimuler l’orientation appropriée de nouvelles fibres de collagène dans la zone de la cicatrice. Toutefois, vous devrez éviter la douleur pour nous rendre à ne pas être sobreestirando SCAR et stimulant la chronicité de la lésion.

Limitation du mouvement

Caractéristique est aussi la limitation de mouvement. Le mouvement qui est touché est habituellement la flexion dorsale de la cheville, l’approche le cou-de-pied du tibia et du péroné. Nous pouvons également aider le physiothérapeute dans sa mission, de la quatrième semaine environ et à condition qu’il y a douleur, faire des asanas qui mis le pied dans cette position, comme par exemple Malasaña. Si vous n’avez pas assez flexion dorsale pour maintenir la posture peut un attaché à un meuble ou objet ou vous pouvez placer suffisamment couvertures du sol vers les fesses pour pouvoir reposer confortablement sur eux. Avec le passage du temps, la fibrose et le tissu conjonctif adhérences vont fléchir et permettant de plus en plus d’amplitude du mouvement.

Récupérer la proprioception

Un autre aspect important de garder à l’esprit est celui de la proprioception, c.-à-d. la capacité de réagir d’une manière agile à soudaine et cheville de mouvements potentiellement dangereux. Lorsqu’une entorse, la cheville et du pied système proprioceptif perdu facultés : c’est comme si « sommeil » d’une manière qui, à un mouvement dangereux, un tel revers, les muscles responsables de rééquilibrer la cheville rapidement réagir avec lentement, jusqu'à la cheville exposé beaucoup plus facilement à l’injure. Sinon, à un mouvement qui a priori ne soient pas agressif, comme dans les quelques escaliers, il peut arriver que les muscles ne réagissent pas à temps pour stabiliser la cheville au moment où le talon vient en contact avec l’étape suivante et nous tordre provocand de pied Sandra une nouvelle entorse.

Postures d’équilibre

Pour encourager la proprioception (la capacité de la cheville et du pied de rééquilibrage) est fortement recommandé de faire équilibre postures telles que la Arbre (Vrikasana) sur le pied touché. Dans ces positions, les muscles du pied et de jambe augmentent très sensiblement son activité, déclenchant une multitude de micro mouvements afin d’assurer la stabilité de la cheville et le corps dans cette position. Il en résulte une excellente formation de la capacité proprioceptive dans la région touchée.

Yoga a empêché un mal plus grand

Comme vous avez déjà déménagé l’orthopédiste, la pratique du yoga vous probablement profité puisque, au moment de la blessure, vos muscles réagissent rapidement avec une bonne coordination avec l’entraînement proprioceptif. En raison de la forte intensité mécanique du mauvais geste, que vous avez fait, réaction musculaire pourrait contrecarrer pas entièrement, et vous blesser vous-même. Mais il est également probable que, si vous n’avez pas un Merci proprioceptive de bonne formation au yoga, vous aurait pu venir d’avoir une entorse grade III ou la fracture du tibia ou du péroné.

Si vous êtes intéressés à obtenir une vidéo gratuite de Yoga thérapeutique, veuillez visiter : www.yoga-terapeutico.com

Si vous voulez que les experts dans l’adaptation du yoga à différentes maladies, les blessures et les troubles biomécaniques, Alex et ou, répondre à vos questions, écrivent un mail avec votre question a: info@yoga-terapeutico.com

Monastère de Alex et ou Haleluiya

Monastère de Alex est thérapeute en réadaptation physique, ostopata et posturologist avec une large expérience au champ de soins et d’enseignement. Il a été professeur à l’Université Ramon Llull de Barcelone de physiothérapie pendant plus d’une décennie et a travaillé cinq ans comme thérapeute à l’hôpital de Sant Pau (en plus d’avoir son cabinet privé depuis 20 ans où il voit le cas de toutes sortes). Est l’auteur du livre Colonne vertébrale en santé (traduit aussi en russe).

Prend près de 20 ans, a enseigné l’anatomie, physiologie et pathologie aux professeurs d’yoga, l’un d’eux doit être tout d’abord en Espagne, et certainement a beaucoup de fournir au moment de leur enseigner plus de 40 processus pathologiques qui est l’étude à la formation qui confère conjointement avec ou, sans compter que comment remédier à tous avec la thérapie par le mouvement.

Ou Haleluiya Il est professeur de Yoga, acupuncteur, maîtrise en psychologie (UAB). Président de la thérapie de l’Association espagnole de Yoga. Ou a commencé sa pratique à eux 22 ans dans la méthode Iyengar intensivement pendant sept ans, voyageant largement pour être en mesure d’étudier avec des enseignants mondialement connus dans cette méthode. Il a certifié en yoga Anusara, réparatrice de Yoga et le Yoga thérapeutique. Ou a fait quelques cours de dissection humaine dans les universités de Londres et l’Ecosse. Il est l’auteur régulier d’articles dans différentes revues.

Ou classes sont exceptionnelles par leurs maîtres pour affiner biomécaniques du yoga pratique personnes selon les compétences et les besoins. Il a aussi une capacité originale de raconter des histoires de la mythologie indienne, associés à la biomécanique étudie dans leurs classes qui se déplacent et se connecter avec le cœur.

Autres articles sur ,
Par • 27 avril 2017 • section : Yoga thérapeutique