Comment débloquer le diaphragme ?

À la fin de l’excellent séminaire anatomie du Yoga, Dr Graciela Gallarreta a parlé de l’importance que dans sa vie avait le déblocage du diaphragme. Sur la photo immédiatement une question : ce que nous appelons « verrouillé » ? Joaquín G. Weil écrit. Illustration de Olga Dominguez Martin.

Illustration : © Olga Domínguez Martín

Pour un moment, j’ai mis en doute l’importance de « déverrouiller » le diaphragme. La membrane est en contact, rien de moins que le coeur et les poumons en haut ; et avec l’estomac, le foie et la rate en bas. C’est le muscle principal impliqué dans la respiration et à travers, traverser l’oesophage et de la veine cave supérieure et de l’aorte.

Le Maitre dit Hargobind Singh que les gens devraient nous exprimer sur nous-mêmes en bons termes. En l’honneur de la vérité et pour être exact, le médecin Graciela Gallarreta ne parlait pas de « cadenas », mais sinon, la « Libérer ».

Cela dit, il est conseillé de savoir ce que signifie « verrouiller ». « En bloc » signifie littéralement « faire ou devenir un bloc ». Ou, un peu mobiles pour en faire un '' bloc '' stationnaire. Donc, dans l’autre sens, menant à « déverrouiller » recette se compose de mobilisation. « Mouvement est la vie », dit-il Alexander Lowen.

Yoga et, en particulier, la pratique des asanas a plusieurs recettes de diverses questions, mais finalement, la quasi-totalité d'entre eux peuvent se résumer en deux : gagner de l’espace et les renforcer. Lorsqu’un muscle ou une région donnée a gagné espace et vigueur, il puis peut circuler librement, parce qu’il a l’énergie et l’espace pour le faire. De plus, en outre, le renforcement d’un espace espace et espace génère la force. C'est-à-dire, ces deux qualités se développe de manière conjointe dans un cercle vertueux.

J’aime y aller pour les grands séminaires Dr Graciela Gallarreta ou Pedro Artero Orta sur l’anatomie et de biomécanique appliquée au yoga. Graciela, ainsi qu’un docteur en médecine a été pratiquant d’yoga pendant trois ou quatre décennies. Et Pedro Artero, dans ce même laps de temps, il a enseigné l’éducation physique et l’yoga dans différents domaines, principalement dans le Conservatoire supérieur de danse de Malaga. Non seulement me surprendre sur les mystères et les secrets du corps humain.

Dans un premier temps, dans le corps, il n’y a, à partir de tout est connu, en horizontales quatre diaphragmes principales. Dont trois sont dans le coffre. Le corps humain représente l’univers dans la personne. Comme Pedro Artero et Dr Graciela Gallarreta nous le rappelle, n’est pas tellement apprivoiser le corps et apprendre de lui. Peter et Graciela comprennent l’yoga sous un angle plus large, où l’anatomie perd son caractère originel de « dissection de cadavres » et vient à la vie, par le biais de la conscience ou l’âme. En fait, le séminaire du Dr. de la Gallarreta ne commence pas « du dehors », et non à partir de l’étude intellectuelle du corps, mais d’une méditation, une fiche contact et la prise de conscience du corps, a connu « de l’intérieur », C’est ce que devrait être le réel « anatomique yoga » ou « Anatomie du yoga ».

Il a dit Héraclite que tout est lié dans cet univers, mais ce n’est pas plus de la relation entre la chose la plus proche. Par exemple, pour déplacer ce qu’on appelle IRIS, mais qui est en fait appelé « le diaphragme thoracique moyen », est nécessaire de déplacer ce qui se trouve à proximité. C'est-à-dire se déplaçant colonne et côtes en arc et tour à tour ou de la poitrine, diaphragme thoracique moyen aura tendance à se libérer. Comme le diaphragme est également ancré à la région lombaire, alors il sera nécessaire de déplacer la colonne entière, c’est le tronc, fondamentalement, par le biais de nausée et tours ou torsions.

Le yoga est une approche holistique

Un autre phénomène étonnant de notre corps sont les relations que nous pourrions appeler « sympathiques » entre ces structures.

De la même manière, pour « déverrouiller » le diaphragme par excellence, c'est-à-dire la poitrine moyen, il faudrait beaucoup de travail sur les deux autres diaphragmes du tronc, c'est-à-dire, la poitrine supérieure et pelvienne ou claviculaire. Cette relation entre les trois diaphragmes du tronc déjà savait pour voir les anciens Yogis qui a activé tous les trois en même temps dans le tribandha ou maha bandha.

Enfin, postes inversés, remplaçant les entrailles pesant sur le diaphragme thoracique moyen, font que, d’une part exercice ayant de « lever le poids de l’intestin » dans leur mouvement respiratoire et l’autre main ce même poids de la entrailles, masser, s’étend et enfin se détend.

Mais est-ce tout ? C’est juste le début.

Quand il vient aux thérapeutique ou guérison yoga, sont presque toujours contribue aux aspects mécanistes du corps humain. Oubliez la véritable essence du yoga de guérison et servent à un vade-mecum « pilules du yoga », où une telle condition médicale, cette action en raison de ce ou cette relation de cause et l’effet est appliquée. Le yoga est une approche holistique, pas seulement parce que, comme nous l’avons dit, dans le corps, tout est à l’égard de tous et ont un merveilleux jeu de reflets, où la plante du pied, les oreilles, les nadis et les marmas, mais jusqu'à ce que les intestins et l’ensemble constitue en soi une carte du reste du corps o. Le yoga est holistique parce qu’il acendra son principal instrument au-delà où elles s’appliquent : l’attention et la conscience.

L’essence inexpliquée de l’effet placebo est l’utilisation de la conscience. Donc, l’effet placebo nous devrions commencer à l’appeler « mental ou consciential de guérison du corps ». Donc il faudrait une connotation purement positva.

Revenant à la question du « blocus » du diaphragme, il est clair qu’il y a une prise de conscience de « bloc ». Comment faire pour reprendre conscience dans le diaphragme ? Ensuite appliquer les mêmes recettes que nous avons mentionnés. Activation intentionnelle est effectuée à partir du canaux efférent, Pingala o Surya nadiSoit dit en passant en termes yogiques. Stretching et mouvement génèrent expérience sensorielle dans le domaine, c'est-à-dire, travaillant sur la voies afférentes, Nadi IDA o Chandra. Pour comprendre les effets bénéfiques de la pratique du yoga, il est nécessaire de comprendre que l’état de tension ou de « bloc » est associée à une perte d’attention et de prise de conscience d’une région déterminée, mais en réalité, étant donné que l’attention est une faculté, ce qu’une perte d’attention. Donc, pour guérir le corps et l’esprit, il doit exercer les soins et la sensibilisation il, la capacité à concentrer l’esprit en général et, en particulier, sur les zones que nous estimons être « bloqué ». En termes d’yogiques, travaille en collaboration avec dharana et Pratyahara.

Exercices de déblocage

Depuis le milieu diaphragme thoracique est le muscle principal qui anime la respiration, pARA « débloquer » la membrane sera bien efficace travail doux et progressif sur la prise de conscience de la respiration. Pour ce faire, il existe plusieurs modes. Un bon efficace est l’utilisation d’un « témoin ». C’est, dans la position couchée, savasana ou ses variantes (principalement savasana avec les jambes sur une chaise ou un tabouret, ou même dans d’autres postes de mesures réparatrice, comme Viparita Karni avec supports), placer un petit poids sur l’abdomen. J’utilise habituellement une ceinture yoga laminés. Mais il ne fait rien d’autre. (Pourrait même avoir un effet additionnel utiliser quelque chose par rapport au souffle, donc par conséquent l’esprit se connecter avec le symbolisme ; par exemple, un package du poumon à base de plantes). Ce « témoin » permet une meilleure concentration sur le va-et-vient du mouvement respiratoire dans l’abdomen, tirée principalement par le diaphragme thoracique moyen.

Une autre façon de concentrer l’esprit est en tout simplement compter les respirations, par exemple, de dix en dix. Mais c’est encore plus facile et plus efficace de compter les respirations, en les combinant avec des mouvements simples du corps. Par exemple, balancement du tronc d’une manière qui serait un peu long à expliquer ici.

Et la combinaison de toutes ces actions : étirement, fortifications, respiration et prise de conscience, nous avons un merveilleux exercice : notre simple et tous les jours Surya Namskara ou salutation au soleil, une séquence bénéfique qui mobilise le tronc en relation et en synchronisme avec la respiration.

Bien sûr, pour « déverrouiller » le diaphragme et la respiration, aussi est besoin de rappeler les remèdes traditionnels yogiques comme le merveilleux effet de la samanu, par exemple, le chant des mantras pour réglementer et rendre la respiration plus manifeste, particulièrement l’exhalation. Un effet similaire a également la Pranayama ou exercice de respiration Bramari. Ce qui serait trop long à expliquer dans l’espace habituel d’un article (en toujours en tenant compte que, pour les débutants, n’est pas conseillé de la réalisation du complexe pranayamas).

Le yoga n’est pas seulement un patrimoine culturel immatériel de l’humanité, mais il est un cadeau pour les puissances supérieures (si ce sont qu’ils sont, ou nous donnons le nom que vous voulez) nous transmettre à l’homme de se rapprocher de bonheur, de compassion et de sagesse. Et n’oubliez pas : le seul et seul vrai gourou est Dieu.

Je voudrais terminer cet article recommande les manuels de formation que nous avons rédigé le Dr Graciela Gallarreta et un serveur.

http://www.iayoga.org/manuales.html

Joaquín García Weil (photo : Vito Ruiz)Qui est

Joaquín García Weil Il est diplômé en philosophie, professeur d'yoga et directeur de Yoga salle Málaga. Pratique du Yoga depuis 20 ans et il enseigne depuis onze ans. Il est l'élève de Swami Rudradev (premier disciple de Iyengar), avec qui il a appris en Yoga Study Center, Rishikesh, Inde. Il a également étudié avec Dr Vagish Sastri de Benarés, parmi d'autres maîtres.

YogaSala. Yoga au centre de Malaga.

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Par • 13 février 2017 • section : Signatures, Joaquín G. Weil