Yoga pour prévenir les maladies du cœur

Experts estiment que la disposition spéciale et la mentalité de ceux qui pratiquent l’yoga est en soi un facteur de prévention des maladies cardio-vasculaires. Les rapports de Celeste Lopez L’avant-garde.

cardiovasculaire Yoga

Les bienfaits du yoga va au-delà de ce qu’ils proclament leur Légion des praticiens. Non seulement se détend, libère le stress, réduit la tension artérielle et même aider à perdre de masse corporelle - malgré le fait que l’exercice physique est relativement petit par rapport à d’autres disciplines, mais que les profits vont directement au cœur : réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Ainsi, plusieurs travaux scientifiques s’assurent à la surprise des cardiologues : « c’est incroyable que l’yoga a le même potentiel de vélo pour prévenir les maladies cardiovasculaires ou de courir ! » Miguel Angel García-Fernández, Secrétaire général de la société espagnole de cardiologie (SEC).

Un document qui résume la littérature scientifique sur les bienfaits du yoga en santé - un total de 37 études impliquant des 2,768 personnes - conclut que cette pratique ancestrale indienne est liée à une réduction des facteurs de risque cardiovasculaire, y compris les poids, tension artérielle et le cholestérol. Cette rencontre scientifique, menée par des chercheurs des universités aux Pays-Bas et aux États-Unis et publié dans le Revue européenne de la cardiologie préventive, Il montre que les avantages de l’exercice aérobie sont extensibles à cette ancienne discipline axée sur la force, souplesse et respiration pour améliorer le bien-être physique et mental de la personne. Le seul « mais » que chercheurs trouvent connexion à vélo ou à pied à un bon rythme ne contrôle pas la glycémie.

Est il temps, ensuite, ajoutons que la pratique du yoga pour éviter la principale cause de décès en Europe ? Dr. García-Fernández croit qui toujours doit être davantage étudié, bien que « personne ne doute que l’exercice de cette discipline est positive. Mais il faut encore savoir plus afin de déterminer, par exemple, combien de séances est recommandés ». Le Secrétaire de la SEC, cependant, indique clairement que l’yoga est une option de « très bonne » pour ces gens que, pour la raison, c'est-à-dire, de santé ou tout simplement parce que vous ne les aimez pas, fuyant la pratique d’exercice physique.

Les chercheurs suggèrent que les bienfaits cardiovasculaires du yoga pourraient être dû à votre capacité de réduire le niveau de stress. « Cela a des effets positifs sur l’état de la fonction neuro-endocrinienne et métabolique », les auteurs des œuvres, parmi eux, ajouter Myriam Hunink, chercheur du centre médical d’Erasmus Université et l’école de santé publique de Harvard. « Il est possible que l’impact psychologique qui impliquent l’aérobic peut également se produire avec l’yoga », ajoute Hunink.

Le docteur García-Fernández introduit un autre facteur : la disposition. Ceux qui ont rejoint dans cette discipline est « spéciaux », fait observer, comprendre comme tel qu’il a une façon de penser les gens déterminés, une philosophie de vie différente et qui cherchent le bien-être physique et spirituel à travers l’exercice et la méditation. « Je pense qu’il est très possible qu’une telle disposition, » que soyez conscient de faire quelque chose, est en soi un facteur de prévention du risque cardiovasculaire ».

Secrétaire de la SEC se souvient qu’il y a plus d’un an collectée par cette société scientifique, une étude a montré que les patients qui souffrent d’épisodes récurrents de fibrillation auriculaire (FA) ils pourraient réduire ces événements cardiaques avec la pratique du yoga. « La fibrillation auriculaire est une maladie caractérisée par l’altération du rythme de la coeur, produisant des battements irréguliers et non coordonnée. Il est plus fréquent chez nos arythmie de pays », explique le cardiologue. 1 million de personnes de plus de 40 ans souffre de cette maladie dangereuse.

La société scientifique fait écho à une étude publiée dans Journal de l’American College of Cardiology, effectué dans le centre médical de l’Université du Kansas, et qui analysés à 49 patients âgés de 18 à 80 ans souffrant de fibrillation auriculaire paroxystique (récurrente). Pendant les trois premiers mois, ils ont été traités avec des médicaments régulièrement (bêta-bloquants). Tout au long de la prochaine phase de trois mois, combiné médicaments avec des séances d’yoga d’une heure en charge d’un instructeur professionnel, au moins deux fois par semaine. Ils ont suivi une routine de dix minutes d’exercices, de respiration, dix minutes d’exercices d’échauffement, une demi-heure d’asanas (postures d’yoga) et les dix dernières minutes d’exercices de relaxation.

L’effet de cette nouvelle pratique chez les patients était une diminution de 50 % et 31 % des épisodes symptomatiques de FA de l’asymptomatiques. De plus, les patients regardaient comment abaissé leur tension artérielle, les niveaux de l’inflammation, l’anxiété et la dépression après la pratique quotidienne du yoga doux (Style Iyengar), a expliqué de la SEC.

« Après avoir vu les résultats de cette étude, il semble que l’effet calmant du yoga sur le système nerveux est très bénéfique pour les patients atteints de fibrillation auriculaire paroxystique, et il serait donc utile de le recommander comme une thérapie, toujours en complémentarité au traitement pharmacologique et jamais remplacer un moyen », dit le docteur García-Fernández.

La clé : méditation

Quel yoga qui bénéficient tous deux le cœur ? Peut-être la méditation, qui est la pratique centrale de cette ancienne discipline. Une autre recherche publiée dans la revue Circulation et recueillis par la Fondation espagnole de coeur (CSF) est catégorique : la méditation transcendantale peut réduire un 48 % le risque de mortalité, infarctus du myocarde et des accidents cardiovasculaires chez les patients atteints de maladie coronarienne. La méditation transcendantale est une technique simple qui est pratiquée dans 15 à 20 minutes deux fois par jour, assis, les yeux fermés lors de répétitions, un mot ou ensemble de mots (mantra). Selon la FEC, se distingue des autres techniques de méditation pour sa « facilité, naturel et efficacité ».

Les chercheurs ont analysé un total de 201 hommes et femmes noires avec une maladie coronarienne. Il a été suivi de plus de cinq ans et les a soumis à un programme de méditation transcendantale (avec 102 participants) et un programme d’éducation sur la santé (99 participants).

Pour ceux qui ont été soumis au programme de méditation a entraîné une réduction de 48 % du risque d’événements cardiovasculaires, y compris la mortalité, infarctus du myocarde et accident vasculaire cérébral. Pour ces personnes plus engagées qui ont pratiqué l’activité également à la maison, une réduction de 66 % a été atteint. Les résultats de l’étude ont montré une différence significative dans la réduction de la pression artérielle systolique et améliorations dans le contrôle du stress, de colère, de dépression et d’hostilité.

Et c’est que le stress est l’un des grands ennemis du coeur. Dans une situation de stress, active le système nerveux et augmente la tension artérielle pour traiter le besoin accru de sang de l’organisme, en raison de la libération d’hormones vasoconstrictrices qui augmentent la pression de la paroi cardiaque et vasculaire. « Stress nous aide à être vigilant, mais si elle se produit pour une longue période peut contribuer au développement de l’hypertension et le développement de maladies cardiaques, » ils soulignent de la Fondation.

« Dans la pratique clinique diverses lignes directrices recommandé l’inclusion du traitement des facteurs psychosociaux et l’intégration des techniques de relaxation pour l’approche correcte au patient », dit le médecin Francisco Ridocci.

Avantages et bienfaits supérieurs pour la pratique d’une discipline qui est bien connue des Indiens et qui a étendu dans le monde occidental. Même avec les preuves actuelles, les experts recommandent d’autres études pour déterminer avec précision les bienfaits du yoga au coeur, pour laisser s’exprimer le conditionnel et d’être en mesure de présenter des réclamations.

Les Dr Ridocci et Dr. García-Fernández, conviennent que « il semble indéniable » que les techniques de relaxation comme la méditation ont un effet positif pour les patients cardiaques. « Toutefois, ne doivent pas oublier que la méditation n’est pas un remplacement de n’importe quel traitement pharmacologique et est également nécessaire que le patient modifier les habitudes de vie pour faire d’autres plus saines, » avertir les cardiologues

http://www.lavanguardia.com/vida/20141228/54422829615/yoga-corazon.html

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Par • Section • 29 décembre 2014 : À tes souhaits