Praxis für therapeutisches Yoga / Achilles Sehnenentzündung

Ich habe Jahre üben, jogging und einige elliptische. Der Fall ist, dass ich eine bilaterale Achilles Sehnenentzündung für die Strecke vor der Übung, und auch nach dem laufen nicht gut gelitten. Ich war zwei Monate in der Rehabilitation und den Schmerz. Ich habe nun versucht, zurück, aber ich habe seit dem ersten Tag Beschwerden... Der Arzt hat mir gesagt, dass er nicht zu Impact Sport zurückkehren sollten, die die Sehnen beschädigen könnten. Meine Frage ist ob Yoga für meine Verletzung geeignet ist, und wenn ich auch profitieren können. Manuel Olmedo (Vigo)

Tendinitis ist eine Entzündung, die Sehnen zu unterziehen, wenn sie auftreten seine Fasern microrroturas (Fäden werden gebildet). D. h. ist Entzündung der heilende Reaktion des Organismus, der die Ankunft des Feedback-Elemente, z. B. Fibroblasten, um das verletzte Gewebe begünstigt. So dass diese Elemente, um das Gebiet, das Blut zu erreichen, Gefäße erweitern und durchlässig für die Auslösung der Rötung, Schwellung und Erhöhung der Temperatur charakteristisch in dieser Art von Prozess und je nach Fall mehr oder weniger offensichtlich.

Aber was ist, was die Microrroturas der sehnige Gewebe erzeugt? Normalerweise ist es gegeben oder durch übermäßige Traktion mechanisch oder durch einen direkten Einfluss auf die Sehne. Was am häufigsten im Falle Einbindung der Achillessehnen passiert ist, dass die Position der Person zu voraus in Bezug auf die Linie der Schwerkraft (wie Sie, in das Bild sehen können, in denen die roten Punkte sollten entsprechen oder sehr cer vertikale Linie AC). Wenn wir den Schwerpunkt im Voraus haben, bewegen wir uns das Gewicht an der Vorderseite des Fußes und damit nicht auf den Boden fallen, Erhöhung der Aktivität der Muskeln des Kalbes (Zwillinge und Soleus). Überschüssige Aktivität dieser Muskeln wird eine mechanische Traktion erhaben über der Sehne ausüben. Abhängig vom Gewicht der Person (bestimmt nicht nur durch eine "Breite", sondern auch durch seine Höhe) kann die Anzahlung, die den Schwerpunkt ihrer alt (wie viel jünger mehr elastische Gewebe) und/oder die Art der welche Sportart hat nehmen Sie die Grenze Stärke der Fasern der Sehne.

So, das Problem ist nicht die Entzündung, die uns daran erinnern lassen, reparative Reaktion des Organismus auf die Läsion, aber die Ursachen, die die Läsion erzeugt haben. Wir müssen dann auf sie zu handeln und in jedem Fall sehen, ob die Person im Schwerpunkt im Voraus zuviel Gewicht/Höhe/Alter/Dichte der Weichteile für die mechanischen Anforderungen im Betrieb ist. Vielleicht werden diese Bedingungen nicht modifizierten und vorsichtiger ist, dass die Person aufhört zu laufen.

Yoga, gute Wahl

Yoga kann eine ausgezeichnete Wahl sein. und im Prinzip nicht kontraproduktiv, einfach Dehnung der Rebound in welche Zwillinge/Soleus Muskeln beteiligt sein werden.
Musculus soleus erstreckt und Zwillinge, weich auf den ersten, Ihr Muskeltonus zu senken und die Spannungen, die sie in die Sehne verschoben: ADU Muka Savasana, Uttanasana, Malasaña und Parsvottanasana.

Zu einer Verlangsamung des Schwerpunktes ist sehr nützlich, um Praxis immer bewusst, dass das Körpergewicht direkt vor dem Fersenbein, knapp vor der Peronaeus Malleolus sein sollte (wo liegt die Schwere der Bild Linie Pfeilspitze). Sind auch sehr interessant für die Verzögerung der Position der Dehnung des Quadrizeps: Vajrasana, Anjaneyasana (die volle Haltung, hält die Oberhand zu gewinnen), Supta Virasana, Eka Pada Rajakapotasana II.

Psoas-Beckenkamm: Anjaneyasana (mit Stamm aufrecht, auch den hohen Anteil an den Psoas Strecken), Virabhadrasana I, Urdhva Mukha Svanasana, Ustrasana.

Thorakalen Öffnungen: Supta Baddha Konasana (Unterstützung der Spalte auf einer zusammengerollten Decke), Bhujangasana, Setu Bandha Sarvangasana.

Die oben genannten Positionen können Sie ändern und Requisiten verwenden, um die Eigenschaften des Praktikers zu entsprechen.

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Alex-Kloster und oder Haleluiya

Alex-Kloster Es ist Physiotherapeut, Ostopata und Posturologie mit großer Erfahrung auf dem Gebiet der Gesundheitsfürsorge und Lehre. Er ist seit mehr als einem Jahrzehnt Professor an der Universität Ramon Llull in Barcelona der Physiotherapie und arbeitete etwa fünf Jahren als Therapeut im Hospital Sant Pau (abgesehen von seiner Privatpraxis seit 20 Jahren wo sieht er Fällen aller Art). Er ist Autor des Buches Gesunde Wirbelsäule (auch ins Russische übersetzt).

Fast 20 Jahre unterrichtete Anatomie, Physiologie und Pathologie, Yoga-Lehrer, muss eines der ersten in Spanien, und ohne Zweifel hat einiges zu bieten, wenn es darum geht, die Lehren, die mehr als 40 pathologische Prozesse in der Ausbildung gemeinsam mit oder wie studiert, damit sie mit der Therapie durch Bewegung umzugehen.

Oder Haleluiya Es ist eine Yoga-Lehrerin, Akupunkteur, Master-Abschluss in Psychologie (UAB). Präsident der spanischen Vereinigung der Yoga-Therapie. Oder im Alter von 22 Jahren in der Iyengar-Methode intensiv seit sieben Jahren, weit reisen, um mit Lehrern weltweit bekannt in dieser Methode zu studieren begann. Es hat im Anusara Yoga, Restorative Yoga und Yoga-Therapie zertifiziert. Oder ein paar Kurse der menschlichen Dissektion an den Universitäten in London und Schottland getroffen hat. Er ist regelmäßiger Autor von Artikeln in verschiedenen Zeitschriften.

Oder Klassen sind außergewöhnlich von ihren Herren, biomechanische von Menschen Yoga zu praktizieren nach den Fähigkeiten und Bedürfnissen zu verfeinern. Es hat auch eine ursprüngliche Fähigkeit zu erzählen, Geschichten aus der indischen Mythologie, die im Zusammenhang mit der biomechanischen in ihren Klassen untersucht, die bewegen und verbinden Sie mit dem Herzen.

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Von • 20. Juli 2017 • Abschnitt: Praxis des therapeutischen Yoga