Ernährung für ein gesundes menstruation

Der Menstruationszyklus ist ein Psycho-physischen Barometer durch die Frauen beobachten die verschiedenen Facetten ihrer weiblichen Natur und verbinden Sie mit der inhärenten Potenziale der einzelnen Phasen des Zyklus in seiner ganzen Fülle zu entwickeln. Agnes Perez schreibt.

Obst Gemüse

Während der Ovulation, wir sind aktiver, Extravertidas und empfänglich; Es ist die Phase mit den kreativsten des möglichen, während vor der Menstruation Zyklus, fühlen wir uns mehr Verbindung mit unserer Intuition. Menstruation ist ein Moment der Erneuerung; Wir sind nachdenklich und introvertiert.

Emotionalen Zustand und die bewussten und unbewussten Frauen Überzeugungen beeinflussen den Teil Ihres Zyklus entspricht zur Menstruation. Aus diesem Grund schreiben über Menstruation Wohlbefinden durch Ernährung umfasst sowohl die richtigen Lebensmittel auf ein gesundes Leben und Ärger, Regel Wie der Einfluss der eigenen Gedanken und Überzeugungen bewusst der Weg sein, in dem wir essen, denken und Handeln im Laufe des Monats direkt, beeinflusst werden wie unsere Menstruation.

Lange Arbeitszeiten und Müdigkeit sind Faktoren, die Zeit, Essen zu wählen und für Kochen und auch Zustand die Energie, die gekocht wird, wodurch sich eine steigende Tendenz, Fast-Food, verbrauchen Lebensmittel verarbeitet. verfeinert und Quimicalizados, die um zu Ehren die eigene Gesundheit.

Symptome der Ungleichheit des Menstruationszyklus

Pass ohne Hindernis Regeln bedeutet nicht, dass sie einige dieser Symptome zu annullieren, wie es sein kann, eine leichte Müdigkeit, die Notwendigkeit, in Richtung dasselbe oder einige Empfindlichkeit in den reproduktiven Organen während der ersten Stunden von umkippen Download Menstruation. Pass Regeln Aufwand bedeutet, genießen Sie einen Zyklus regelmäßig, kurz oder lang, mit weder wenig noch sehr schwere Blutungen, in der Lage, unsere täglichen Aufgaben durchzuführen, durch die Begrenzung der Mühe, dass wir sie nutzen, um bereits persönliche Energie zu sparen dass unser Körper viel davon in sauberen verwendet wird.

Nach Dr. Christiane Northrup Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe möglicherweise eine Krankheit in die Organe des Beckens, Hormonstörungen, Überzeugungen, die im Zusammenhang mit Weiblichkeit oder nicht angemessene Nahrung zurückzuführen. 60 % aller Frauen leiden darunter.

Ernährung und hormonelle Faktoren, die beeinflussen Fehlanpassungen physiologischen, biologischen und emotionalen während der Herrschaft:

  1. Soft, Milchkonsum von Koffein in Form von Soft Drinks, Kaffee oder Schokolade, Konsum von raffiniertem Zucker, Fruchtzucker, Honig, Eis, überschüssiges Fett, tropische Früchte, industrielle Saft.
  2. Überschüssiges Salz, Gewürze oder salzige Art Snacks Speisen, Verzehr von Fleisch und Wurst, Fisch in Konserven oder geräuchertem Fleisch, Käse, getrocknete Backwaren (Kekse, Cracker...).
  3. Niedrigen Niveau von Vitaminen der Gruppe B, C, E und Selen, Kalzium, Magnesium oder Eisen-Mangel.
  4. Niedrigen Verbrauch von Vollkornprodukten und frischem Gemüse.
  5. Hormonelles Ungleichgewicht (Überschuss oder Mangel an Östrogen und einem Überfluss oder Mangel an Progesteron). Du musst wieder ins Gleichgewicht, das Funktionieren des endokrinen Systems.

Wenn die Regel, die Sie fühlen oder leiden an: Aggression, Wut, Reizbarkeit, Anspannung, Wut, nutzen wollen, Wunsch, essen Süßigkeiten und Schokolade, Kopfschmerzen im hinteren Teil des Schädels, Schlaflosigkeit... deutlich reduziert oder verhindert, dass Lebensmittel aus Gruppe 2 und Kochmethoden wie frittierte Lebensmittel, Backwaren, Grillen, Bratpfanne oder geräuchert.

Oder wenn Sie das Gefühl oder leiden an: Heißhunger, Essen Salz, Müdigkeit, Mangel an Vitalität, Verwirrung, Depression, Traurigkeit, Sentimentalität, Koordinierungsprobleme, Krämpfe, Kopfschmerzen an der Vorderseite der Schädel, Selbstmordgedanken, innere Kälte... erheblich reduziert oder verhindert Lebensmittelgruppe 1, überschüssige rohes Obst und kalte Getränke.

Die ausgewogene ist Zyklusdauer geschätzte 27-29 Tage und Blutungen zwischen drei und fünf Tagen.

Kurze Taktzeiten, lange Menstruation und Blutungen (weniger als 27 Tage): die Stellung der Frau ist aktiv, vertraglich oder straff, gut durch Sobre-Forderung, Stress und Überlastung Situationen oder weil die Einnahme eines Überflußes der kontraktiven Lebensmittel wie Gruppe 2.

Lange Zyklus und Menstruation mit intermittierender und wenig reichlich Blutungen kurz: Es dauert mehr als 29 Tage, bezeichnet es eine erweiterte, verstreut oder lose Zustand gut wegen Mangels der toning Übung gut durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Gruppe 1 an.

Lebensmittel für eine gesunde Regel

Auf einer allgemeinen Ebene hat die Macht der Frauen, leicht und nahrhaft, immer gehören natürliche Süße Aromen wie zum Beispiel das Gemüse der Wurzel, Zwiebeln, Kürbis gekocht Hervorhebung dieses Aroma, einige Nachtisch oder Snack, die mit Getreide oder gekochtes Obst Integral, wenig tierisches Eiweiß und viel frische grüne Blattgemüse.

Täglichen Stromverbrauch von Bio-Lebensmitteln wie:

(A) eine Vielzahl von Vollkorn: ein gutes Gericht, die Frau wiederzubeleben ist die Kombination von braunem Reis und Kastanien. Wenn überschüssige Spannung vorhanden ist, hilft die Gerste mit blanchiertem Gemüse, entspannen. Hirse ist ein sehr energisch und harntreibend Getreide...

(B) Gemüse und Algen: Hülsenfrüchte (vor allem Linsen, schwarze Sojabohnen und Azukis). Die Algen enthalten viele essentielle Mineralien (Eisen, Kalzium, Phosphor,...). Arame Algen gilt als "Algen der Frau".

(C) Gemüse: Eintöpfe, Wurzeln (Karotten und Pastinaken, z. B. Hilfe zur Pflege und Wärme der unteren Bauch-Organe, Fuß zu fassen). Salat von grünem Blattgemüse roh, verbrüht oder gedünstet entspannen, erfrischen und Calcium und Magnesium für den Körper zu bringen.

(D) Suppen: eine gute Suppe für das Debuggen überschüssigen Fett in den weiblichen Genitaltrakt ist die Suppe Miso mit Wakame Algen, Shiitake-Pilzen und Rübe. Wenn Sie angespannt sind und dich trösten müssen, machen die Kürbiscreme mit Zwiebel dieses Feature.

(G) saisonalen Früchten und Nüssen: Nehmen Sie täglich Sesam.

(H) natürliche und zuckerfreie Desserts.

I) Öl extra Virgin: hauptsächlich aus Sesam und Olivenöl, Kaltpressung.

(J) eingelegtes Gemüse (Gurken): vor und nach jeder Mahlzeit, um die Verdauung zu helfen.

Agnes Perez Er ist Berater und kochen in der Schule makrobiotische Ca L'Agnes (Cubelles-Barcelona). Yoga Iyengar® zertifizierte Lehrer.

Kontakt: agnesmacrobiotica@gmail.com.

Weitere Informationen: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/

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Von • 14. November 2013 • Abschnitt: Ernährung, Gesundheit