Мои любимые асаны: Kurmasa, позиция черепаха

«Эта асана, которых я встречаю с глубины моего существа, заставляет меня чувствовать себя очень присутствует.» Я считаю, мое убежище». Так говорит профессор Сара Санчес, Школа йоги Bastillas.

Черепаха

Черепаха с его оболочки дно символизирует землю и ставит нас в контакте с ним, поэтому это спокойствие и твердости, что дает нам. Его верхняя оболочка символизирует небо и его тело, атмосферу. Какие красивые баланс.

Эта асана массаж мышц живота, дает гибкость на колени, бедра, пах и бедра. Он снимает напряжение в области поясницы, плеч и шеи.

  1. Сидите на полу, спина прямая.
  2. Медленно он придает подошвы ваших ног, отсева колени и паховой мышцы будет открыт.
  3. Смотрите передачи оружия ниже теленка.
  4. Возьмите воздуха и выпускать наклон туловища вперед округления спину. Вы падение подбородок к груди. Ваши руки и предплечья, покоится на земле.

Хотя вы можете иметь асана может варьироваться от 10 вдохов в несколько минут.

С каждым вдохом чувствовать как растянуть спину расслабиться шею и насладиться спокойным.

Сара Санчес, Учитель йоги Bastillas.

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , , ,
По • 10 апреля, 2013 • раздел: Асаны