プラナヤマ: 呼吸はすべて

プラナヤマの心としっかりと焦点を当てたエネルギーの安らぎを提供することができますと呼ばれる古代の実践ヨーガ呼吸。

初めてヨガのクラスに来ていて「教える」息をする多く人々 は驚いています。最初の先生は「深い」、"腹部"から「完全な息」の話す等。その後、奇妙な名前の鼻の穴を差し込むことで呼吸の様々 な形の実践をするための連続した日の吸入と呼気の時間を伝えると息を切らして.

何のためのすべての?、初心者のだろうか。

言うまでもなく、呼吸、生きていることに、重要な呼吸の重要性について話をします。しかし、重要なポイントは「息を学ぶこと」はあまり知られて住んで健康、リラックスしたり、ヨガ ポーズ中高性能を発揮する心と身体にもたらすため筋肉を活性化、登山または本を書くため、精神的な平静を見つけるようにします。

呼吸はヨガの内外すべてであります。

プラナヤマ呼吸の練習と呼ばれるヨガの広い範囲は、数千年間培ってきた。ヨガの哲学によるとは、サンスクリット語の目に見えない生命力が流れる宇宙のあらゆるインチにプラーナと呼ばれます。ヨガの先生は、私たちが呼吸方法を意識的に制御することを教えて、我々 は集中し、保持も学ぶことができます私たちの中のプラーナの重要な流れを演出します。場合は文字通り息を trasformarás と友情を設定します。

基本的な呼吸法
ヨガ行者は、野生動物を飼いならすと息の調節の過程を比較しました。忍耐および心配、我々 は我々 の探求を通じてゆっくりと慎重に進むことを教えてください。息が神経系と心血管系とリンクした、私たちは個人を超える警告制限は危険することができます。

つまり、それは経験を持つインストラクターの監督の下で学ぶことを常に。だからあなたがヨガの先生であれば、息を探索する開始する前に助言を求めます。自分で練習する入門呼吸法に固執するが、別の運動に移る前に単純な繊細さで、快適さを深めるために必要な時間を与えます。他のより高度な実践を開始する準備が感じるときは、あなたを導くことができる先生を見つけます。

さらに、物理的または感情的な - 呼吸器系、心血管系の病気、うつ病、不安、または緑内障 - を含む病状に苦しむ場合、または妊娠している場合は、チェックあなたの先生とプラナヤマの練習を開始する前にヨガのインストラクター。

専門家は私たちに本質的な知恵評議会を提供: 決して息を強制します。呼吸の練習では、ストレスや不快感を引き起こす場合、は、それは練習 - 少なくとも瞬間 ―。もう一度、評議会インストラクターを要求しより簡単かつ快適になるかを探るのみ。

出荷プラナヤマ - 好奇心が強い、気配りと恒常性 - あなたの呼吸の意識あなたの探求であなたがあなたの毎日の生活とあなたのアーサナの練習に導入されました。おそらくあなたはあなたの気分や感情があなたの呼吸の変化を観察し始めます。あなたの息の簡単な変更はこれでストレスの多い状況に応答する方法を変えることができますが見つかることがあります。おそらく、落ち着いて、あなたの呼吸のリズムを維持することを学ぶにも。

あなたの人生のこの新しい意識へようこそ。栄養を与え、豊かし、は彼女と友好的であります。ヨガの先生は、何世紀も前を発見した、目を覚ますこの息の魔法は平和、喜びと活力の無限の海に開くことができます。

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によって • 2012 年 10 月 10 日 • セクション。 練習, プラナヤマ