سوريا ناماسكار وأسماء 12

تحية سوريا ناماسكارا أو صن يتكون من تسلسل الإثني عشر التي هي اليوغا أكثر دينامية في البداية. ويوفر لها ممارسة، مثلها مثل الشمس وطاقة قوية أن يذهب للجسم والعقل، الحفاظ على توازن باسانا. يكتب Aguado مايتي)ماهيشواري)

صور: يمكن "ألبوم الصور"/مرفوكس

12 هي المواقف التي قادرة على تفعيل الشاكرات، شريطة أن نصل تركيز بحد أقصى، وأفضل مساعدة أذكر أسماء 12 من آلة الشمس بينما نقوم بتنفيذ ذلك:

  1. أوم نعمة مايتريا (صديق الجميع)
  2. رافي نعمة أوم (وأشاد بها الجميع)
  3. أم سورييا نعمة (دليل للجميع)
  4. أوم نعمة بانف (وتخول للجمال)
  5. Namah "خاجايا أوم" (مشجعا للحواس)
  6. أوم نعمة بوشنى (الحفاظ كل شيء)
  7. هيرانياجاربهايا أوم نعمة (الخالق)
  8. ماريتشايي أوم نعمة (الأمراض المدمرة)
  9. أديتيايا أوم نعمة (ق)
  10. سافيتري Namah أوم (تنقية)
  11. أوم نعمة أركايا (مشع)
  12. أوم بهاسكارايا نعمة (إضاءة)

أنه قد يكون فهم واعية التي تسود في أذهاننا. وقالت أنها يستدير التنفس، ووضع الجسم والوعي، وفي صفين: الوعي بالذات، أن يشعر بوجودها الحقيقي، والضمير الثاني لانا، حيث نحدد أنفسنا مع الجميع، والعلاقة بينهما والاتصال بهم.

سيتم الحصول على هذه اثنان درجات الوعي يأتي مع مرور الوقت في الممارسة العملية، أن يترك علامة على الطريق. كل وصول لو في طريقة: لبعض الأمر فجأة، الآخرين تدريجيا وكثير تأتي مع تعليمات من التمارين والممارسات.

هذا السبب في أنه من المهم جداً سوريا ناماسكار، لأن ذلك يساعدنا على الحصول على الاهتزاز اللازمة والأمثل لتغذية التفكير الإيجابي، و من خلال مثابرتهم في الوقت المناسب سوف تسمح لنا بالتوصل إلى هذا المستوى من التردد حيث العقل هادئة وجوهر التفكير الحب.

سوريا ناماسكار يوفر العديد من المزايا، أما للجسم إلى أذهاننا. جفي كل حركة لتنشيط تنشيط الطاقة الشمسية الخاصة بنا، يجري ممارسة اليوغا كاملة، جمع المواقف، التنفس والتأمل في كل موقف، ومن ثم فوائدها.

قبل أن تبدأ بممارسة التحية الشمس أننا يجب أن تأخذ في الاعتبار هذه المباني 12:

-العقل الملبس وبسيطة. كان يرتدي ملابس مريحة وتجنب أي شيء أن الصحافة لدينا السخافات والملحقات غير الضرورية التي تتدخل في الممارسة الخاصة بك.

-A في المعدة أي شيء ثقيل, أي أن يكون ممارسة جيدة وتنشيط الطاقة لدينا من الضروري عدم أكل أي طعام لقبل 2-3 ساعات على الأقل.

-مالك وقتك. تجد جدولاً زمنياً في هذه الممارسة يمكن أن تصبح جزءا من يوم إلى يوم. أفضل وقت للشمس، ولكن إذا كنت لا تستطيع أنت ستضطر إلى القيام بذلك عند الشمس.

--العثور السكون. قبل تكمن في savasana، أنه يساعد على إدراك للتنفس والاسترخاء في الجسم.

--كل الطريق يحتاج شخص ما سيجعل من الممكن. من المريح جداً أن يكون بتوجيه من اليوغا المعلمين المؤهلين قد تؤدي، من خلال بشكل صحيح، الاضطلاع بهذا الأسلوب، لمساعدتك في الحفاظ على عقلك في الوقت الحاضر ومن ثم تعزيز التجربة الخاصة بك.

--لديك رسالة خالص مع معلم اليوغا التكيف مع التحية للشمس لحالتك المادية، كما أن هناك العديد من الممارسات (الحوامل، العلاجية، الأطفال...).

-ابتسامة، لأن الحفاظ على ابتسامة ناعمة يرتاح الجسم والعقل، يساعدك على التمتع بقدر أكبر في كل تسلسل.

-أنه يبدأ بطيئا لتوفير الاستقرار في كل تسلسل، الذهاب من خلال ربط كل واحد منهم.

-الاستماع إلى جسمك إذا كانت تريد أن يشعر. يكون على بينه من كل تسلسل؛ وليكن تدفق ببطء في لك؛ فقط الحصول على ما يصل إلى حيث يمكن أن تصل إلى وثم تمتد أكثر قليلاً. وستحسن تدريجيا مرونة الجسم. استخدام التنفس كنقطة مرجعية: عندما يتم تبدأ عضلات خفيفة وطويلة للاسترخاء، ولكن إذا كان غير النظامية، يعني أنك أكثر تطلبا.

-يخفف من حدة التوتر مع الأبخرة. الحصول على عميق وطويل المتشرب للانضمام إلى التنفس، والجسم والعقل بسهولة ودون عناء.

--كنت فريدة من نوعها. تجنب مقارنة نفسك للمشاركين الآخرين في الصف، وحيث كل هيئة فريدة من نوعها والتجربة تختلف حسب الشخص.

--مع 5 لفات يمكنك أن تشعر بالطاقة والتحول في لك. عندما كنت فعلت الممارسة الخاصة بك من سوريا ناماسكار يحمل لك الرعاية للقلب، ويأمل أن الاسترخاء للذهاب إلى Savasana دقيقة تبريد الجسم وتعزيز الطاقة المنتجة من خلال الممارسة. Tوسوف تساعدك على الاسترخاء التام العقل والجسم تفسح المجال لتركيز كامل في البداية الوضعيات.وإذا لم يكن هناك وقت فقط للتحية للشمس. سوف تساعدك على إبقاء هذا الانتظام فيها، وفقا للنصوص القديمة، وتنتج طول العمر، والكفاءة، والقوة وتحسين الصحة بشكل عام.

الشمس، وهذا الصديق العظيم الذي يعطينا الحياة؛ وبدون ذلك، لن توجد الحياة على الأرض. الممارسة سوريا ناماسكار يجعل الطاقة للاستيقاظ وتدفق داخل لكم.

تعطيك عشر دقائق، ودعونا نبدأ:

  1. وضعت لكم على حافة حصيرة والقدمين معا واستنشق، ريش الكتف إلى الوراء، زفر الحق ومع عمود الصدر وتستقيم، التطلع إلى وضع يديك أمام الصدر حيث القلب (موقف صلاة في الاحترام لأشعة الشمس).
  2. استنشق ورفع تمتد الأيدي والأسلحة (لا الكتفين)، الاحتفاظ اليدين معا، والأقواس إلى الوراء قدر ما كنت يمكن، ولكن لا القسري.
  3. زفر ويأخذ يديك لإقدام لك يميل إلى الأمام في وسطه، إبقاء الساقين مباشرة قدر الإمكان. ثم قم بتحميل ومحاولة للحفاظ على القرب من الركبتين. إذا لم تكن مرنة جداً، الثناء ركبتيه حتى تحصل على هذه المرونة التي تسمح لك بذلك.
  4. ويستنشق ووضع يديك في التربة. انخفاض الوركين وتمتد الساق اليسرى مرة أخرى، قدر الإمكان، تاركة أصابع القدم والركبة ملامسة الأرض. بينما يكون مطوية الساق اليمنى في موقف الرابض، ترك الخاص بك الركبة اليمنى الخروج في الصدر. الحفاظ على يديك عن الأسلحة البرية، على التوالي، وأقواس رأسه إلى أعلى وإلى الخلف، كما لو كنت تبحث في السماء.
  5. الصيد وتمتد الساق اليمنى لتصميم جدول في الجسم كله.
  6. زفر وأخفض ركبتيك ملامسة الأرض قليلاً. جبهة منخفضة ويحمل وصدره للكلمة، والحفاظ على الوركين مرتفعة قليلاً.
  7. ويستنشق، تمتد من الأسلحة ومصاعد في الصدر حتى وشاملة رأسها مرة أخرى كما لو كنت تبحث في السقف. القدمين والركبتين يجب أن يرتكز على الكلمة حين ذراعيه عقد بقية جسمك.
  8. زفر ويرفع يديك دون تحريك الحوض. وتمتد الساقين ويحاول زرع كعبك على الأرض إعادة الوركين. جعل رأس ننظر إلى ركبتيك، وتمتد بك مرة أخرى هنا أيضا.
  9. في التنفس ويكرر موقف رقم أربعة، ولكن تمتد الساق الأخرى (أولاً ثني الساق اليسرى والقدم اليسرى إلى الأمام على أرض الواقع). الحفاظ على يديك على الأرض، وإسقاط الوركين بينما نقل على صدره ورأسه إلى الأمام، السماح للركبة اليسرى في الصدر ومن ثم أعطتها رأسه إلى أعلى وإلى الخلف.
  10. زفر وعقد اليدين في المكان في حين كنت ترتدي الساق حق العودة حيث تكون متوازية مع الساق اليسرى. مع كلا أقدام مسطحة على الأرض، إبقاء الساقين مستقيمة، ينحني الجسم في وسطه وجبهته--إذا كنت تستطيع-يعتمد على ركبتيه.
  11. استنشق والجذع التي أثيرت، والأسلحة والأيدي، وقوس ظهرك إلى الوراء.
  12. زفر وبونتي مباشرة/وانخفاض ذراعيه ويديه موازية للجسم.

ونحن البشر مركز للوعي في حياة الكون. وكان روحنا لتسلق العديد من الخطوات قبل أن تصل إلى أن المرحلة الحالية من التنمية. وسيتعين علينا أن تسلق العديد من الخطوات أكثر قبل إطلاق لنا مانعات، بعد الانتهاء من بنيتنا العقلية لكل شيء فقد كنا قبل كل تجاربنا والعالم، الذي نحن جزء منه.

تنفس، التدفقات ويحب في الممارسة لسوريا ناماسكار.

ماهيشواري (مايتي Aguado). معلم اليوغا مصدقة من المدرسة أميرة الورد في رودرابراياج (الهند). التلميذ من فيرناندو دييز. متعاون لمؤسسة فيسينتي فيرير وأستاذ اليوغا في غوادالاخارا.


يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في ,
قبل • 12 ديسمبر 2016 • القسم: تواقيع, الممارسة