كريس، yogic الجسم التنظيف، الجزء 2

والغرض من التنظيف في تمارين اليوغا، المعروفة باسم كريس، أنها لمساعدة الطبيعة لإزالة النفايات من الجسم. يمكنك قراءة الجزء الأول من هذه المقالة. هنا. يكتب غوبالا.

Lota

في هذه المناسبة، والنهوض بممارسة ورشة عمل بلدي الأحد, 14 شباط/فبراير الساعة 10:00 ص في الصباح في المربع مؤتمر فالنسيا البحر الأبيض المتوسط لليوغا تجري مطلع الأسبوع المقبل، وسوف نشرح بعض فقط كريس أكثر بساطة وأسيميلابل، وبخاصة جالا Neti، Neti سوترا و الفرقة اديانا كإعداد لنولي، تراتاك، كابالابهاتي.

1-Neti: الآنف التنظيف

أول عملية التنظيف سوف نشرح أهداف في الآنف. بذلك ونحن يستنشق الهواء في عملية التنفس. تذكر الشعار الذي يقول: "Yogis التنفس عن طريق الآنف وأكل عن طريق الفم".

التنفس في اليوغا، ما عدا في بعض الحالات، يستخدم الآنف والفم لا يستنشق والزفير الهواء. وهذا يرجع إلى أن يسمح هذا النموذج للتنفس، خلافا للاستنشاق عن طريق الفم، وتطهير لجزيئات الهواء في الغلاف الجوي الذي يحيط بنا، الترطيب جودة ويشتمل على الهواء في درجة الحرارة الصحيحة، قبل دخولها في القصبة الهوائية وفي وقت لاحق في الرئتين. نوعية ودفء الجو وتنفس من خلال الآنف متفوقة إلى بريثيد عن طريق الفم.

العمل المستمر الآنف التنفسية يبرر Yogis إيلاء اهتمام خاص للتنظيف. Neti، يمكن أن يتم تنظيف الآنف بمساعدة الماء في lota (جالا neti) أو باستخدام مجس (neti سوترا).

مساعدة الطبيعة في تنظيف الممرات الأنفية والأغشية المخاطية، المستخدمة Yogis أنبوب أو القسطرة والمياه والهواء. وبهذه الطريقة منع نزلات البرد والحفاظ على عصب شمي صحية.

ملاحظة: لا تنسى إذا كنت تأتي إلى الكونغرس، لجلب التحقيق الخاص بك والخاص بك lota، على الرغم من أن سيكون لدينا عدة سيفاناندا الجدول إذا كنت ترغب في تجديد لهم أو قد نسيت لك.

1.1 جالا neti: التطهير بالماء

إضافة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، ويقلب جيدا. استخدام جرة ل neti (lota)، واحدة من نهاية بوربوت ضمن واحدة من الخياشيم وصب الماء، إبقاء الرأس إلى الوراء. استنزاف المياه منخر المعاكس. ثم رفع رأسه وضربه المياه الزائدة من الآنف. كرر بالأنف الأخرى.

يتم تكرار العملية مرتين أو ثلاث مرات مع كل منخر. من المهم أن لا يستنشق حين تحول الماء داخل الآنف.

أسلوب بديل صب كمية صغيرة من المياه المالحة في واحدة من الثقوب في الآنف، وتغطي الأخرى مع الإبهام. رفع رأسه ومد الرقبة إلى الوراء والسماح للمياه المالحة الذهاب إلى أسفل الحلق وسحب عن طريق الفم. حاول أن لا يستنشق الماء منذ أن تنتج ضجة غير سارة. مجرد السماح لها التدفق عن طريق الفم بطبيعة الحال، الحفاظ على الرأس التي أثيرت، وثم يبصقون عليه. كمية صغيرة من المياه قد تبقى في ممر الآنف ويجب أن يطرد فورا.

هذا الأسلوب يمكن أن تمارس يوميا. أنها ممارسة مناسبة جداً لمنع نزلات البرد. إذا كنت تشعر أن برد قادم ومنعت الآنف، يمكنك أن تفعل ذلك اثنين أو ثلاث مرات في يوم.

فضلا عن مواد الخارجي ممر الآنف والحنجرة التنظيف، يقوي Neti الرأي القائل بتحفيز الأوعية الدموية قرب العينين.

1.2 Neti سوترا: التطهير بالتحقيق

تزج أنبوب أو قسطرة في المياه المالحة الدافئة. إدخال أنبوب أو قسطرة في الآنف اليمنى مع مساعدة أصابع اليد واحدة. ويجب أن يتم إدخال أنبوب أو القسطرة ببطء شديد في حين أننا يستنشق.

عندما تشعر بأنبوب أو قسطرة في الجزء الخلفي اللسان، يتم ذلك ببطء وبعناية الفم استخدام السبابة والإبهام من جهة أخرى. نحن نتحرك التحقيق عن طريق سحب كل من الجانبين مع أصابع الحق واليد اليسرى بالتناوب. عناية خاصة في هذه الحركة في البداية لعدم تهيج الخياشيم.

كرر مع الحفرة الأيسر. فإنه يمكن أن تمارس مرتين في أسبوع.

لا تريد أن الممارسة Neti سوترا في حالات الإصابة بالالتهاب الرئوي في تجويف الآنف العلوي.

Neti تقنية لتنظيف الآنف والجيوب والممرات. من المهم للتنفس بحرية ومكافحة تلوث الهواء.

نولي 2: تنظيف وتقوية البطن والجهاز الهضمي

ويهدف إلى تجديد، تعزيز وتنشيط الأجهزة في منطقة البطن والأمعاء من الجهاز الهضمي. ممارسته ويساعد على التخلص من الفضلات، ويحسن الدورة الدموية.

وسوف نقدم Bandha اديانا ممارسة مفيدة جداً قبل انتهاء نولي. وهو يقوي عضلات البطن ويزيل المعدة والأمعاء وكبد كسول.

العضلات في منطقة البطن ويحمي الأجهزة الداخلية من الجهاز الهضمي، والمساعدة في عملية التنفس. كما تتعاون في إفراغ المثانة والأمعاء من بقايا الطعام. أسباب هامة حيث أننا نولي اهتماما برعايتهم من خلال تدريبات كريس. التلاعب بهذه العضلات يزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

Bandha اديانا

يمكن إجراء هذه العملية في الجلوس أو الوقوف. أسهل من مكانة.

مع الساقين بعيداً ومثنية قليلاً، نقوم بالصدر إلى الأمام. ونحن نؤيد بقوة اليدين إلى الفخذين.
القسري ومستمرة ونحن الزفير عن طريق الفم.

وما زلنا الرئتين فارغة تماما. وعندما رئتيك الفارغة، الحجاب الحاجز يرتفع بطبيعة الحال في تجويف الصدر، وليس من الصعب الخطوة التالية.

لدينا في عضلات البطن والسرة والأمعاء مرة أخرى وإلى الأعلى، حيث تقع على البطن ضد الجزء الخلفي الجسم، وفي الجزء العلوي من التجويف الصدري.

نبقى في البطن في هذا الموقف طالما أننا يمكن مع الاحتفاظ بالتنفس. دون استنشاق. لا تبقى في البطن في هذا الموضع طويل جداً. فمن المستحسن أن يبقيه كما يحدث الاحتفاظ الطبيعية. ووفقا لقدرتنا ودون استخدام القوة.

يمكن أن تتكرر العملية من خمس إلى ثماني مرات مع فترات قصيرة للراحة. في مرحلة أولى، سوف نحتاج إلى مزيد من الراحة بين التكرار. لا يتعجل زيادة عدد التكرار. حتى Bandha اديانا لا يمارس بصورة منتظمة وإننا ينبغي إلا تؤدي نولي.

Bandha اديانا ويمكن أن تمارس يوميا.

رباعية غوبالاغوبالا هو الضبط مباشر من سوامي فيشنوديفاناندا منذ عام 1975، وقد علمت دورات اليوغا والتأمل في مختلف البلدان، ودورات تدريبية للمعلمين الدولية. أنها حالة مزدوجة من فقهاء القانون، من ناحية، والممارسة المكثفة لليوغا والتأمل، وغيرها، ما يميز معرفتهم لتطبيق هذه الضوابط في الحياة اليومية.

هذا العام غوبالا، كممثل أميرة الورد Centro de اليوغا, سيتم القيام بدوره سوريا ناماسكار السبت 13 شباط/فبراير إلى 1900 واعية وخاصة جداً ورواية من كريس الأحد 14 الساعة 10 صباح اليوم.


يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في , ,
قبل • 11 فبراير 2016 • القسم: الممارسة