Mudras: مودرا المفاصل

كما يوحي اسمها، هذا مودرا مفيد جداً الاسترخاء في المفاصل، وتساعد أيضا في التخفيف من التهاب المفاصل الحاد. ينبغي أن يمارس بكلتا يديه.

المفاصل مودرا

يتم إجراء هذا مودرا بكلتا يديه:

  • اليد اليمنى: يوحد بين الإبهام وخاتم.
  • اليد اليسرى: أنه يربط بالإبهام والإصبع الأوسط.

الممارسة كما تحتاج أو 4 مرات في يوم لمدة 15 دقيقة. إذا كنت مريضا من الناحية العملية 6 مرات في يوم لمدة 30 دقيقة.

هذا مودرا أرصدة الطاقة في المفاصل. ونحن بتجارب جيدة جداً معه، وبعد بعد إعطاء طويلة سيرا على الأقدام أو الجولات السياحية في الجبال، ومرة أخرى مع الألم في الركبتين أو عملوا ساعات طويلة جالساً على جهاز الكمبيوتر، وقد انتهى وجود مشقة في المرفقين.

Contra los dolores en las articulaciones también son muy útiles los numerosos ejercicios dinámicos de Yoga.

Un ejercicio maravilloso para todas las articulaciones es el del osito. Lo más importante es que traces los círculos muy relajado y despacio. Los movimientos se llevan a cabo acompañados de una respiración lenta.

Échate de espaldas, baja un poco la barbilla y rodéate las rodillas con los brazos. Después pon los brazos y las piernas perpendiculares al cuerpo.

  • Sacude con suavidad los dos pies y las dos manos.
  • Traza círculos con las articulaciones de los pies y de las manos.
  • Traza amplios círculos con los brazos y las piernas como si quisieras dibujar un enorme ocho en el techo.
  • Dobla y encoje los brazos y las piernas.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في
قبل • 27 نوفمبر 2013 • القسم: الممارسة