براناياما: التنفس كل شيء

التنفس yogic الممارسة القديمة المعروفة باسم براناياما يمكن أن توفر لك راحة البال وطاقة ثابتة ومركزة.

كثير من الناس نشعر بالدهشة للمرة الأولى أنها تأتي لفئة اليوغا و "تدرس" للتنفس. أول المدرس يتحدث عن "التنفس الكامل"، "العميق"، "من البطن"، إلخ. وبعد ذلك، في أيام متتالية، جعل ممارسات مختلف أشكال التنفس مع أسماء غريبة يسد ثقوب في الآنف، وتقول أوقات استنشاق وزفير، بانتنغ...

وكل هذا من أجل ماذا؟، يتساءل المبتدئين.

لا داعي للحديث عن أهمية التنفس والتنفس الحيوي، على قيد الحياة. ولكن أقل من المعروف جيدا النقطة الحاسمة التي "تعلم للتنفس" لتكون قادرة على العيش بصحة جيدة، لإيجاد الصفاء العقلي، للاسترخاء أو تنشيط العضلات، لكي العقل والجسم لأدائها كحد أقصى خلال المواقف اليوغا، تسلق جبال أو تأليف كتاب.

التنفس كل شيء، داخل وخارج اليوغا.

مجموعة واسعة من اليوغا يسمى براناياما تمارين التنفس المزروعة منذ آلاف السنين. وفقا لفلسفة yogic، دعا برانا في تدفقات السنسكريتية حيوية غير مرئية من خلال كل شبر من الكون. اليوغا المعلمين تخبرنا أن السيطرة على وعي بالطريقة الذي نتنفسه، يمكننا أن نتعلم أن التركيز والاحتفاظ بها وحتى توجيه تدفق الحيوية برانا داخلنا. إذا قمت بتعيين الصداقة مع النفس، كنت trasformarás، حرفيا.

براناياما الأساسية
مقارنة Yogis عملية تنظيم التنفس مع ترويض حيوان البرية. إعلامنا بالصبر والرعاية، وأن نمضي ببطء وبشكل متعمد من خلال موقعنا الاستكشافات. التنفس مرتبطة مع أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، لنا التحذير التي تتجاوز شخصية حدود يمكن أن تكون خطيرة.

وهذا يعني أنه من الأفضل دائماً لتعلم تحت إشراف مدرب مع التجربة. لذا إذا كان لديك معلم اليوغا، أطلب المشورة قبل البدء في استكشاف بنفسك التنفس. إذا كنت ممارسة الخاص بك، تتمسك بتقنيات التنفس تمهيدية، ولكن تعطيك الوقت اللازم لتعميق مع الراحة في دقة بسيطة قبل الانتقال إلى عملية أخرى. عندما تشعر أنك مستعد لبدء ممارسات أخرى أكثر تقدما، نجد معلم الذي يمكن أن توجه لك.

وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من حالة طبية، البدنية أو العاطفية--بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والاكتئاب، والقلق، أو الزرق--أو إذا كنت حاملا، تحقق مع الخاص بك مدرس ومدرس اليوغا قبل البدء في ممارسة براناياما.

خبراء تقدم لنا حكمه أساسية المجلس: ابدأ من أي وقت مضى قوة التنفس. إذا كانت عملية التنفس يسبب لك الإجهاد أو عدم الراحة، هي أنها لا الممارسة-على الأقل للحظة. مرة أخرى، المجلس يطلب من مدرب ويستكشف فقط ما سوف يكون أسهل وأكثر راحة.

عندما كنت شحنات لك في الخاص بك استكشاف براناياما-غريبة، واليقظة والثبات-الوعي الخاص بك التنفس يمكن الأخذ في حياتك اليومية والممارسة اسأنا الخاصة بك. وربما تبدأ لمراقبة التغييرات في التنفس مع المزاج والعواطف. قد تكتشف أن تغيير بسيط في جهاز التنفس ويمكن تحويل الطريقة التي يمكنك الاستجابة إلى حالة ضاغطة. وربما أيضا التعرف إلى الهدوء والحفاظ على إيقاع تنفسك.

مرحبا بكم في هذا الوعي الجديد في حياتك. يغذي ويثري وودية معها. كما اكتشف اليوغا المعلمين منذ قرون، الاستيقاظ حتى يمكن فتح سحر التنفس للمحيطات التي لا نهاية لها من السلام والفرح وحيويتها.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في ,
قبل • 10 أكتوبر 2012 • القسم: الممارسة, براناياما