澄清你的疑惑: 什么完全冥想与其他实践?

在这一节中, 卡尔德隆为我们的问题提供了答案, 从最新的瑜伽传统和批评 (考虑到什么是历史, 语言学, 医学研究等)。被邀请写信给哈维尔 info@yogaenred.com info@yogaenred, 使您的疑虑或不确定性。

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Pregunta: ¿Está bien complementar la meditación con otras técnicas que permitan controlar la mente y así meditar mejor?

Aparte de dedicar un tiempo específico cada día a la meditación, conviene meditar siempre que se pueda, al caminar, esperar el autobús, cocinar, etc., hasta que la meditación acabe convirtiéndose en una actitud continua y espontánea. Pero hay técnicas de meditación complejas (con visualización, con distintas etapas, etc.) que no se pueden hacer en cualquier momento. Para ello se pueden utilizar otras técnicas más sencillas como el japa (repetición de mantras), la observación de la respiración, etc.

El budismo distingue entre dos clases de meditación: una sirve para serenar y controlar la mente (samatha); la otra, para percibir correctamente la realidad (vipássana o «mindfulness»). La más importante, la que transforma y libera, es la segunda; la primera ayuda a poder practicar mejor esta.

La meditación es la técnica suprema del yoga; pero también la más difícil. La tradición del yoga nos ofrece muchas 技术 —cultivar virtudes, estudio de textos, hatha yoga, mantras, cantos, servicio desinteresado, etc.— que purifican y concentran la mente y permiten meditar mejor. Combinar varias de estas técnicas en una práctica integral y equilibrada es mucho más eficaz que hacer solo una o dos técnicas sueltas.

Nota: El espacio para las contestaciones de Javier Ruiz Calderón es limitado. Se ruega que las preguntas que nos mandéis a info@yogaenred.com sean de interés general mejor que individual. Conviene que estén formuladas en una frase breve, aunque luego expliquen un poco más el trasfondo.

哈维尔 · 鲁伊斯 · 卡尔德隆 (Shánkara) es doctor en filosofía especializado en pensamiento y espiritualidad de la India. Lleva casi cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Imparte cursos sobre esos temas, así como sobre hinduismo, budismo, sánscrito y canto védico.

即将举办的课程: «Introducción al sánscrito» (desde el 26 de septiembre); «Advaita vedanta: la visión no dual» (desde el 2 de octubre), ambos en Madrid (véanse en la 议程 de Yogaenred).

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通过 • 1 Sep, 2017 • Sección: 办公室, 哈维尔 · 鲁伊斯 · 卡尔德隆