Что увидено / йога и здоровье ваших косточек

Давление, которое позы йоги оказывают на кости, противопоставляя одну группу мышц другой, стимулирует клетки, которые составляют костную ткань и здоровье костей. Вот 12 асан для борьбы с остеопорозом.

Триконасана

Хорошо известно, что практика йоги связана со здоровьем в целом. Его промоутеры гарантируют, что он улучшает качество жизни, снижает стресс, способствует детоксикации организма и поддерживает и повышает гибкость и мышечный тонус. Но это не так часто, чтобы гарантировать, что йога может помочь производить здоровые кости.

Здоровье костей было связано в течение многих лет с кальцием. Декалирование на самом деле увеличивает риск переломов и остеопороза.

Тем не менее, есть еще одна история. Кости являются кровопроизводимыми и должны быть пористыми. Чтобы избежать переломов, его гибкость важнее, чем его жесткость. Здоровая диета костей не должна включать переизбыток кальция, но требует других минералов и питательных веществ.

Как и почти все дополнительные и альтернативной медицины, йога трудно проверить в медицинском исследовании, потому что мало интереса в спонсировании исследования, поскольку она не приносит экономических выгод для фармакологической промышленности, и потому, что трудно изолировать "йога" переменной в контрольной группе, в отличие от предоставления или не дает лекарства.

Кроме того, вы не можете изучать эффект плацебо, потому что вы не можете "верить" кто-то, кто занимается йогой.

В результате признание преимуществ йоги происходит очень медленно, хотя мы знаем, что это имеет большую помощь здоровья.

Связь между йогой и костями

Ключевым персонажем в отношениях между йогой и костным здоровьем является врач Лорен Фишман, Специалист по реабилитации Колумбийского университета. По данным исследования, начатого в 2005 году, люди, которые практикуют йогу может восстановить плотность костной ткани, используя его вместо лечения.

Причина этого происходит трудно определить, тем более, что физические методы лечения, такие как йога, медитация или тай-чи не ориентированы на конкретное состояние, но способствовать общему здоровью.

Какая часть снижения стресса, увеличения оксигенации или улучшения кровообращения решает проблему декалирования?

йога лучше, чем лекарства

Одним из недостатков остеопороза лекарства является то, что они имеют побочные эффекты, такие как желудочно-кишечные проблемы, в той степени, что более четверти пациентов с диагнозом остеопороз избежать после лечения.

йогой не только решает проблему, хотя, возможно, она замедляется, но и улучшает осанку, равновесие и бдительность. Все они помогают снизить риск падений и переломов.

Во втором исследовании более 700 человек, д-р Фишман обнаружили конкретные движения йоги, которые помогут улучшить здоровье костей. Люди, которые участвовали в программе были все пожилые люди, с историей остеопороза или остеопении, и среди них они пострадали в общей сложности 109 переломов. Во время пилотной программы никто из них не сообщил о переломе костей.

Это список поз йоги, или асаны, рекомендуется стимулировать развитие костей. Большинство из них являются основными, так что каждый может сделать их, а некоторые из них являются промежуточными, что означает, что они могут быть сделаны с ограничениями, или они могут быть включены после некоторой гибкости была достигнута с практикой.

  1. Вриксасана, дерево,
  2. Триконасана: треугольник
  3. -Вирабхадрасана II, Воин II
  4. - Парсваконасана, поза бокового угла
  5. - Париврта Триконасана, перевернутый треугольник
  6. –Salabhasana, langosta
  7. - Сету Бандхасана, мост
  8. - Супта Падангустасана I
  9. - Супта Падангустасана II
  10. - Маричясана II
  11. - Мациендрасана
  12. - Савасана

(Эта статья была опубликована в январе 2016 года)

Другие статьи о
По • 18 Aug, 2020 • Sección: Самые популярные, О йотенРед