Prática de Yoga terapêutico / fibromialgia

Eu sofro de uma doença chamada fibromialgia. Faço ioga há treze anos, mas longe de situações emocionais difíceis que tive em minha vida. Pode me ajudar a continuar a exercitar-me a ioga, com movimentos específicos a seguir esta técnica sem ter que abandoná-la completamente, mas, pelo contrário, melhorar a minha qualidade de vida? Em três hérnias cervicais já. Agradeço sinceramente. Rocio Carbajal. México.

Fibromialgia é uma condição complexa que desconhece-se a uma extensão grande, mas que podem ser gerenciados corretamente para melhorar a qualidade de vida. No entanto, que deve ser abordados de diferentes perspectivas.

Sem dúvida, yoga pode ser útil, se não a força e é guiado por um profissional que conhece a abordagem a essas condições com recursos técnicos.

Pontos de gatilho comum que tendem a ter ativado os afectados pela fibromialgia

Descrevemos em seguida algumas prática holística e multidisciplinar recomendo para lidar com a fibromialgia:

-Yoga ajuda a estragou o sistema miofascial (músculos e fáscia), mais rígida e contratados do que o habitual nestes casos. Por este motivo que são apropriados para o uso de estratégias de pontos de gatilho descontracturacion muscular e miofascial Além do trecho de asanas, mais do que força ou equilíbrio. Olho, desde que o conceito de descontracturacion é diferente da que se estendem, exige outra técnica.

-Interessante é a realização de pranayamas que vai ajudar a liberar a tensão acumulada no diafragma, que é muito sensível nos processos de estresse (emocional). Esta tensão também é armazenada nos órgãos intra-abdominais e fáscia que cercá-los e conectar-se e pode acentuar até a curva cifótica ou achatar a lombar através do deslocamento de retroversão da pelve.

-Devido ao acima, pode ser muito útil asanas como Uddiyana bandha fazer um trecho do pacote de viscerofascial, embora o exercício deve ser guiado por um profissional para saber mais sobre a técnica.

-Neste sentido, a tensões no mediastino Eles podem ser reduzidos, tornando a posição do cão (o cão/gato mas só o cão) que incorporam uma profunda diafragmática respiração que manteremos alguns segundos (em muitos casos ele pode sentir a tensão atrás do esterno).

-Outro exercício que recomendamos a ter em conta o tensões diafragmática Isso pode ter ocorrido por causa do stress e para reduzir o seu tônus muscular, é também uma auto-massagem de todo a borda costal diafragmática. Consciência respiratória e lançamento diafragmático são benéficos para que não haja nenhuma restrição de movimento que afetam a capacidade e a profundidade de respiração. É possível que este exercício em si, também poderiam melhorar o clima emocional.

Leve o tempo com este exercício para que você realmente tem espaço suficiente para explorar, sentir e se conectar com esta área.

-Nós também recomendamos massagem todo o pacote visceal. Um dos mais simples e menos complicado de explicar neste formato, técnicas é simplesmente amassar o abdômen com um movimento suave e relaxante, apenas fazendo o que é bom.

-Também é importante para o esticar o psoas-ilíaco, outros músculos daquela loja com asanas emocionais tensão como Anjaneyasana.

-A realização de um exercício aeróbio como nadar ajudaria a melhorar a função muscular (músculos de trabalho sem ter de suportar o peso do corpo).

-O meditação Pode ser muito útil reduzir o ruído mental e ser capaz de reações emocionais mais facilmente relativas.

-Exercícios de hipnose e visualização Eles são muito poderosos para alcançar o subconsciente e plantar novas sementes que podem melhorar a qualidade de vida e relacionamentos com os outros querida em nossas vidas tanto conosco mesmos e nossos corpos.

-Há um número infinito de maneira de fazer Savasana. Recomendamos a praticar esta posição tão importante e mudança de vida com diferentes ferramentas para melhorar o relaxamento muscular. Um exemplo simples seria, como você pode ser visto nesta foto, colocar um pouco de peso sobre as coxas para relaxá-los.

-É crítico para o contacto com um psicoterapeuta para metabolizar experiências que foram capazes de acontecer no passado e entender de que forma eles nos levam a interpretar a realidade de uma maneira ou de outra. E também, para melhor gerir a dor, a culpa e a vergonha que muitas vezes acompanham a fibromialgia.

-Como você sabe Rocio, pode fazê-lo uma grande serviço de leitura livros de grandes mestres relativizar seus argumentos e pontos de vista limitadas ao questionamento da mente. Também, lendo poemas sobre o divino libera o coração de obrigações criadas pela mente. É aconselhável fazer também, práticas como a oração e cantar para se conectar com essa parte nossa que nunca sofre a dor é como e onde é.

-Tudo música afeta as ondas cerebrais. Recomendamos ouvir música suave, ou sua música favorita que permitirá que você dançar; mover-se livremente no espaço se conectar com a alegria de viver e o movimento que seu corpo pode fazer. Movimento livre você pode fazer se sentir inteiramente de seu próprio corpo e, portanto, viver mais no presente. Às vezes, quando pratica ioga pode tornar-se a prática de posturas uma disciplina mental. A ciência do movimento ajuda-na prática sobre o conhecimento e a prudência, sabendo como e de que grau esticar os músculos; e é altamente relevante para fazê-lo com conhecimento, especialmente se é uma prática regular. Mas focando excessivamente esses detalhes, você pode infundir rigidez na prática e ocupar a mente com dados em vez de sensações e presença. Celebrar o seu corpo e sua capacidade de se mover, o que quer que sua amplitude de movimento, uma vez que tudo é temporário. Coloque sua música favorita, sentir este livre fluxo de movimento de seu corpo feliz e feliz para você. Dança se conecta diretamente ao corpo, ritmo vital e alegria!

Outras ferramentas e práticas que recomendamos são: pílulas de ervas, chás de ervas e óleos essenciais para aliviar a dor e o stress. ENidra OGA, Yoga restaurativa e até mesmo a medicação homeopática para melhorar a qualidade do sono; (e) ir a uma fisioterapeuta para melhorar a função do sistema músculo-esquelético e receber conselhos sobre como lidar com outros problemas concomitantes como as Discopatias nos apontar.

No mês de Novembro oferecemos em Barcelona um curso de fim de semana sobre a Sistema miofascial. É a última vez que vamos fazê-lo nesta cidade!

Nós vai aprofundar o conhecimento da três técnicas úteis Estes e outros muitos casos e toda a metodologia especial de FisiomYoga vinculando o yoga com fisioterapia e Osteopatia:

  • Pontos-gatilho miofascial.
  • Alongamento miofascial.
  • Alongamento neuromuscular.

Se você está interessado em obter um vídeo livre de Yoga terapêutico, por favor visite: www.Yoga-terapeutico.com

Se você quer que os especialistas na adaptação do yoga para diferentes doenças, lesões e distúrbios biomecânicos, Alex e ou, responder às suas perguntas, escreva um e-mail com sua pergunta r: info@yoga-terapeutico.com

O Mosteiro de Alex e/ou Haleluiya

Mosteiro de Alex é fisioterapeuta, ostopata e posturologist com vasta experiência no campo de cuidado e ensino. Ele foi Professor da Universidade Ramon Llull de Barcelona de fisioterapia por mais de uma década e tem cerca de cinco anos como terapeuta trabalhava no Hospital Sant Pau (além de ter sua prática privada há 20 anos em que ele vê casos de todos os tipos). Ele é o autor do livro Coluna saudável (traduzido também para russo).

Quase 20 anos ensinou anatomia, fisiologia e patologia para professores de yoga, deve ser um dos primeiro em Espanha e sem dúvida tem muito a oferecer quando se trata de ensinar os mais de 40 processos patológicos estudaram na formação em conjunto com ou, como bem como a forma de lidar com eles, todos eles com terapia através do movimento.

Ou Haleluiya É um professor de Yoga, acupunturista, mestre em psicologia (UAB). Presidente da terapia Associação Espanhola de Yoga. Ou começou sua prática na idade 22 no método Iyengar intensamente durante sete anos, viajando extensamente para estudar com professores mundialmente conhecidos neste método. Certificado em Anusara yoga restaurativa Yoga e Yoga terapia. Ou tem feito alguns cursos de dissecação humana nas universidades em Londres e Escócia. É escritor regular de artigos em periódicos diferentes.

As classes de ou são excepcionais por seus mestres para a refinar a prática do yoga de acordo com as habilidades e as necessidades biomecânicas dessas pessoas. Também tem um habilidade original de contar histórias da mitologia indiana relacionada com o tema biomecânico estudou em suas aulas que se movem e se conectar com o coração.

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Por • Setembro 14, 2017 • seção: Prática de Yoga terapêutico